コーチとして目標達成をお手伝いしてます。
でね、目標達成で一番重要なことって、なんだと思います？
根性？気合い？努力？モチベーション？習慣？ツール？頑張る理由？
残念ながら上に書いたことはすべて２番目以下。
いちばん、大切なのは…
「目標を設定する」 こと。
そう、目標を達成するためにはその前に設定しなきゃできませんよね。
あたりまえなんですが、意外と目標設定が曖昧な方が多いです。
ぶらぶらと散歩してたら、途中でいつの間にか富士山を登ってたって人はいません。
富士山の頂上に行けるのは、「行く」 と決めた人だけ。まずは 「行く」 と決めないと。
目的地を決めないと、飛行機に乗るべきなのか、車なのか、電車か、自転車でいいのか、歩いていれば着くのか、それすらもわかりません。
まずは自分が行きたいところ、目的地を決める。
行けるかどうかは別。まず 「行く」 と決めてみる。
そこから始まることがたくさんあります。
生きてりゃ落ち込むこともあります。
「落ち込むな」っていう方がムリですよね。
「自信もってね」 って言われて 「はい、自信出ました」 ってならないでしょう笑。
だから、「落ち込まない方法」 も確かに大切だし、あるんだけど、「落ち込まない」 にも限界はあるから、「落ち込みから立ち直る方法」 を知っておくことも大切だと思うんです。
酒井だって落ち込むことはありますよ。人よりは少ないかもしれませんけど(^_^;)
そんな時、どうしているか。どうしたら落ち込みから回復できるか。こんな案があります。
そしたら、、、また同じことをやってください笑。
一度やれば永久に続くことなんてそもそもないんですから、効果がある限り何度でもやればいいと思います。
これで少しでも、あなたの 「落ち込んで動けなくなる時間」 が減りますように。
毎朝30分走るようにして、体重も測るようにして、3週間ほど経過しました。
僕は結構、体重の増減が多くて、一日で２キロくらい変わることもあります。僕の場合、2キロ減ってもまた翌日戻ってたりして… そういう意味で、世の女性が「2キロ減った！」と喜んでいてもあまりピンと来ないんですが…(^_^;)
それはさておき、朝のジョギングの前後でも少し変わります。
で、これまでは走る前に体重を測っていたのですが、今朝は走った後に測ってみました。すると…
明らかに走る前より減っている。
ということで、今後は走った後に測ることにしました(^_^)
それ、ホントの意味でダイエットできてるかわからないじゃん、ズルい、なんて声も出そうですが、これでいいんです。なぜなら大切なのは、事実（正確な体重）を知ることよりも、モチベーションを維持することだから。
減らないなぁ、よりも減ってる！の方が当然モチベーションが保てるじゃないですか。だからこれでOK。
モチベーションを維持するには、ものごとの「良い面」にフォーカスすることが大切。
もちろん、本当は他にもできてないこととか、改善が必要なところはあるんですが、それとは切り離して「良かったこと」を素直に受け取る。「できてないこと」は「課題」としてまた考える。
でも多くの人はついつい「できてないこと」を見て、わざわざ自分でモチベーションを落としがち。もったいない。
「できてること」を素直に受け止める「練習」を。
（そう、練習が必要なんです）
