毎朝30分走るようにして、体重も測るようにして、3週間ほど経過しました。
僕は結構、体重の増減が多くて、一日で２キロくらい変わることもあります。僕の場合、2キロ減ってもまた翌日戻ってたりして… そういう意味で、世の女性が「2キロ減った！」と喜んでいてもあまりピンと来ないんですが…(^_^;)
それはさておき、朝のジョギングの前後でも少し変わります。
で、これまでは走る前に体重を測っていたのですが、今朝は走った後に測ってみました。すると…
明らかに走る前より減っている。
ということで、今後は走った後に測ることにしました(^_^)
それ、ホントの意味でダイエットできてるかわからないじゃん、ズルい、なんて声も出そうですが、これでいいんです。なぜなら大切なのは、事実（正確な体重）を知ることよりも、モチベーションを維持することだから。
減らないなぁ、よりも減ってる！の方が当然モチベーションが保てるじゃないですか。だからこれでOK。
モチベーションを維持するには、ものごとの「良い面」にフォーカスすることが大切。
もちろん、本当は他にもできてないこととか、改善が必要なところはあるんですが、それとは切り離して「良かったこと」を素直に受け取る。「できてないこと」は「課題」としてまた考える。
でも多くの人はついつい「できてないこと」を見て、わざわざ自分でモチベーションを落としがち。もったいない。
「できてること」を素直に受け止める「練習」を。
（そう、練習が必要なんです）