生きてりゃ落ち込むこともあります。
「落ち込むな」っていう方がムリですよね。
「自信もってね」 って言われて 「はい、自信出ました」 ってならないでしょう笑。
だから、「落ち込まない方法」 も確かに大切だし、あるんだけど、「落ち込まない」 にも限界はあるから、「落ち込みから立ち直る方法」 を知っておくことも大切だと思うんです。
酒井だって落ち込むことはありますよ。人よりは少ないかもしれませんけど(^_^;)
そんな時、どうしているか。どうしたら落ち込みから回復できるか。こんな案があります。
- 人に相談する、話す
相談、じゃなくてもいいと思います。つらつらと話すだけでも結構スッキリしたりします。ただ、話す相手は選びます。「聴き上手な人」 だけ。だから結局、コーチとかカウンセラーになっちゃうんですけど笑。
- 誰かの役に立つ
これは効果が高いですよ。誰かに 「手伝わせて、応援させて」 って言って、手伝ってあげてください。「うれしい～」 「助かる～」 「応援してほしい～」 って言ってもらえるだけで、こちらが元気になれます。「ああ、必要としてくれてる人、いるなぁ」 って。
- 「いま」 も 「すでに過去」 だと認識する
これだけだとわからないですよね。要は、「いま現在、このとき」 も、「すでに過去」 なんですよ。・・・説明になってない笑。
いま、悩んだり落ち込んだりしてますよね。苦しい状況だとしますよね。でもそれ、、、10年後も悩んだり落ち込んだりしてると思いますか？
今から10年前を思い出してほしいんです。10年後じゃなくても、「あの時はつらかったなぁ・・・」 って時期です。ひとつやふたつ、ありますよね。
その当時、どれだけつらかったかはわかりませんが、いまのあなたにとってその時期は 「過去の思い出話」 になってるんじゃないでしょうか。まぁ、「トラウマ」 になってるとまた話は別ですが。
同じように、いまから10年後を想像すると、きっと、いまの苦しい時期も、「あの時はつらかったなぁ…」 という思い出話になっている可能性が高いと思います。
こう考えると、いまの苦しい、悩ましい、落ち込んでしまう状況も、「思い出話を作っている最中」 って言えなくもないですよね。そう考えると、ちょっと気が楽になりませんか？
以上３つ。
どうでしょう。使えそうなら使ってみてください。
どうでしょう。使えそうなら使ってみてください。
ただし、タイトルに書いた通り、それを一度やれば長続きするかっていうと、それも難しいかもしれません。少し救われても、しばらくしたら 「それでもやっぱりつらいよ」 と思うかも。
そしたら、、、また同じことをやってください笑。
一度やれば永久に続くことなんてそもそもないんですから、効果がある限り何度でもやればいいと思います。
これで少しでも、あなたの 「落ち込んで動けなくなる時間」 が減りますように。