しゅんた と申します
しゅんたとおく 時々、孫ふたりとその親の混ぜ家族
毎朝の具沢山味噌汁と盛りだくさんの野菜
長距離ウォーキング で 健康夫婦 を 制作中！
整理整頓とミニマムライフらしきを発信しま〜す
ヨロシク お願いしま〜す！
雨の日って、
ボクはなんとなく
気持ちが落ち着くよね
窓の外を打つ雨音に
耳を傾けながら、
ぬくもりある部屋で過ごす時間は
大好きです！
ラジオ人間のボクは
そんな雨の日にラジオをBGMにして
心の整理整頓をするのが大好き！
まず、好きな音楽や
トーク番組にチューニング
静かな部屋で、
雨音とラジオの音色に包まれると、
自然と心が落ち着きます
雑念が消え、
自分自身と向き合う時間が
次に、目を閉じてゆっくりと深呼吸
雨音とラジオの音を体で感じながら、
心と体をリラックスさせよう
頭の中を空っぽにして、
何も考えずにただそこにいる
自分に集中
そして、ゆっくりと目を覚まし、
ノートとペンを用意
雨音とラジオの音をBGMに、
今の自分の気持ちや
考えを書き出してみます
ネガティブな感情も含めて、
ありのままの気持ちを
言葉にすることを大切にしています
書き出すことで、
頭の中が整理されていくのを
実感できるはず。
自分自身を客観的に
捉えることができ、
問題解決の糸口が
見えてくるかもしれない。
書き終えたら、
書いた内容を読み返してみて、
自分自身に優しく語りかけて
「大丈夫、あなたは一人じゃない」
「きっと解決できる」というような
言葉をかけてあげることで、
気持ちが前向きになる
定期的に行うことで、
心の健康を維持し、
より充実した生活に繋がりそう
雨の日がチャンス！
興味ある方は、ぜひ
雨音とラジオをBGMに、
心の整理整頓をしてみては？
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