こんにちは。
暑い日が続きますね。
昨日は休んだんですけど、
休みに入ってから朝に１０ｋｍずつ何とか走ってます。
休み前は膝の状態のこともあったんですけど、結構サボってました(苦笑)。
プールに行きながらだましだましという感じで。
久々に走ると、やっぱり身体が重いですね。
それに暑さも厳しいですから、本当にゆっくり走ってます。
１ｋｍ６分を少し切るぐらいでしょうか。
今日はいつもより陽射しは強くなかったんですけど、
それでも５ｋｍ過ぎぐらいでシャツが汗びっしょりになりました。
ジョグ中にペットボトルのスポーツドリンクは必須です。
脱水症状が怖いのもありますけど、痛風持ちでもありますんで・・
メタボだわ、膝に爆弾抱えてるわ、痛風持ちだわと、
我ながらよくこんなので走ってるなと(笑)
気付けば秋のレースまで２か月ぐらいなわけで、
そろそろしっかり走って行かないといいタイム出せないんですよね。
９月に入って涼しくなればスピード練習に近いこともしたいなと思ってます。
今日のラスト１ｋｍぐらいはちょっとスピード上げて走ってみたんですけど、
膝の痛みも来なくてほっとしました。
しっかり計ってないですけど、４分半ぐらいだったのかな？
中川式 のストレッチを続けてきたのが効いてきたのかもしれません。
ゆっくりでも距離を稼いで、楽にジョグが出来るぐらいには
戻せるように頑張ります。
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