こんにちは。おひさです。
膝の痛みもだいぶ癒えてきまして、今朝久々にジョグが出来ました。
１０日ぐらい走ってなかったんで、いつもよりかなり
ペースを落として走ってたんですが、序盤はやっぱり体が重かったですね。
それでも、5km越えたあたりから徐々に感覚が戻ってきたのか、
動きが良くなってきたような気がしました。
ただ、ここで調子に乗るとまた膝の痛みが出るので、
「ゆっくりでいいから」って自分に言い聞かせて走ってました。
今日は10.1kmを58分55秒。
5kmぐらいまでは1kmで6分以上かかるペースだったんですが、
やっぱり後半上がってたみたいです。
途中までは１時間以上軽くかかるんだろうなあと思ってたので、
これぐらいで走ることが出来てほっとしました。
無事に走れましたが、明日以降膝の状態がどうかですね。
中川式 のストレッチをしっかりしておきます。
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