こんにちは、花小金井の修気整体院です。
寒くなると増えるのがギックリ腰です。
寒さで筋肉も収縮していますので、ちょっとした動作でもやってしまう事があります。
そうならないようにするには、
・下に置いてあるものを持つ時に一旦しゃがむ。
つい膝を伸ばしたまま手を下げて持ち上げようとしますが、軽いものでも要注意です。
面倒でも一旦しゃがんでお腹に力を入れるようにして持ち上げてください。
・くしゃみをする時は手をついて
ふいに出る事もあるくしゃみですが、あの瞬間に腰に負荷がドンとかかります。意外と侮れないものです。
手を机についたり、壁を抑えたりと、衝撃を逃がすようにするのが得策です（私もそうやってます）。
もしやってしまったら、ひとまず安静にしましょう。
下手にマッサージを受けたりすると急性期では悪化する場合もあります。
まずはそうならないようにちょっとした動作を注意していきましょう。
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