ファッション×栄養学で年齢を重ねるほど美しく♫
イメージコンサルタント
佐藤集子です
・なりたい自分になれるファッション
・内側から綺麗と元気が溢れるカラダ
を一緒に作りましょ♡
みなさんこんにちは。
イメージコンサルタントの佐藤集子です
今回も前回に引き続き、
やせすぎさんの運動
について！
↓前回の記事はこちら
オススメはストレッチ
前回の記事で、
- 運動する元気がない場合はまず元気になるところから
- たんぱく質をしっかり摂れないと運動しても筋肉がつかない
と書きました
運動って言っても
色んな種類がありますよね。
私は痩せすぎの時に
- 腹筋（倒れるだけで腹筋ワンダーコア〜♪）
- テニス
- ホットヨガ
- パーソナルトレーニング
- 加圧トレーニング
- リングフィットアドベンチャー
をやってきたのですが（多いw）
全部疲れちゃって続かなかったし
筋肉もつかなかったです
つまり、早すぎたってこと。
↑のような運動ができるより
もっと前の段階にいたってことです。
食事改善もそうだけど、
いきなり飛び級して
無理しても続かないんですよ。
順番が大事！！
胃が強くないのに無理して食べて
胃を壊して3歩戻るみたいなことね
当時の私に今の私が
オススメしたいのは
ストレッチ！！！
今年の春から
朝と夜にストレッチを
始めたのですが
これがめちゃくちゃ良い！
朝はこちら↓
夜はこちら↓
のストレッチをしています🎵
以前この記事にも書いたのですが
現在も欠かさず継続中🎵
ここからさらに体が柔らかくなって
家族に驚かれました
ストレッチの良いところは、
運動の強度が低くて手軽なところと
血流が良くなるところ。
想像以上に効果があったので
めちゃくちゃオススメ
他には
- 短時間のお散歩
- ヨガ（ホットじゃないやつね）
も良いかなと思います
ヨガ自体は良かったんだけど、
ホットヨガだとものすごく
汗をかくからそれが疲れの原因になります
まもなく締め切り！
太りたい・筋肉をつけたい人は
まずたんぱく質を摂るところから
最初の一歩セミナーは
開催リクエスト受付中です♪
それではまた〜！
痩せすぎ卒業したい人向けの情報は
こちらからまとめて読めます
人気記事はこちら♪
ご予約状況
最新のご予約状況は以下のリンクからどうぞ！
初めての方向けオンラインカウンセリングと、リピーターの方向けオンラインお悩み相談は随時受け付けております
現在ご提供中のサービスについては
お申し込み方法は
をご覧ください。
サービス一覧はこちら
現在ご提供中のサービスは
以下のページでご案内しております♪
価格もこちらからどうぞ！
お申し込み方法
お客様のビフォーアフターやご感想、コーディネートのお写真など
お客様のBefore→After、ご感想をハイライトでまとめています＾＾
私のアカウントはこちら💁♀️
佐藤集子公式LINEご登録はこちら
読むだけでオシャレ＆元気になってしまう情報をお届け
公式LINE読者さま限定のスペシャル情報をお届けする”SHUKO's Secret Magazine”を不定期で配信中です。
講座の募集は公式LINEで先行して行いますので、ぜひご登録くださいね＾＾
