今日も相変わらずしんどい日です。
旦那が夜勤で家にいないので
その不安もあるのかもです
あと、明日の予定がどうしても不安で💦
行かない選択肢もあるんだけど
自分のストレス発散ができること
だったのに、今じゃ不安感が強く
予期不安があって行くことに
迷いが出ています。
みんなの前で過呼吸起こしたら……？
めまいが起きて倒れたら……？
いろんな「もしも」があって
すごく不安になっています。
まぁそうなったらなった時だ！
って思えるときもあるのに、
やっぱり行くのがこわい気持ちもあって。
大丈夫とこわいが交互にきて
頭が疲れてしまいます
好きなことなのにできない。
典型的な予期不安……
この誤作動を受け入れて
今までできなかったことを
少しづつできるようにしたいです。
今日はデパス💊飲んでも
あんまり効いてない気がします。
次の診察は火曜日だけど
それまでずっとこの状態だったら……
と思うとしんどいです
メッセージくれた方の
本や動画を見て、
いろいろと実践中ですが、
前向きに思えるときもあれば
なかなか難しいときもあります
でも少しでも楽になる方法を
取り入れていけたらいいな。
パニも不安感も
ラスボス(自殺の想像)も
気にしなくなれるように
なりたいです。
できない自分も
これが私だと
ありのままを受け入れたいです。