釜石市の避難所へ向かってます。

今、バスに揺られています。

9時間後には岩手県釜石市。

先の東日本大震災により、岩手県釜石市には現在も避難所で生活している人々がいます。
明日から1週間、岩手県釜石市の栗林小学校にて避難所の運営の仕事をしてきます。

職務として行ってきますので、先ずは一生懸命仕事をする。そして、このブログや帰ってから会う人々に被災地の現況、被災地で感じた事を伝える。

精一杯やってきます!!



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[ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]6/21のトレーニング

胸と上腕三頭筋のトレーニング

ベンチプレス
60kg　10rep　1set
80kg　2rep　3set
70kg　8rep　1set
70kg　4rep　1set
65kg　8rep　1set
65kg　6rep　1set

インクラインベンチプレス
45kg　10rep　4set

ケーブルクロスオーバー
片方20kg　10rep　3set

ケーブルクロスオーバーネガティブ
片方30kg　3rep　2set

トライセプスプレスダウン
20kg　10rep　4set

トライセプスプレスダウンネガティブ
25kg　5rep　3set

トライセプスディップス
15rep　3set

腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ30rep
レッグシザーズ30rep
ホバー30sec

今日は以上です。今日は混んでてベンチがあまり使えなかったです。
インクラインベンチプレスはスミスマシンでやりました。
最近はCOOLBIZでワイシャツも半袖なので腕周りは重点的に。

今日をもってしばらくウエイトトレーニングはおやすみになります。
ブログは毎日更新していきます。




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[ｺﾞﾙﾌ]昭和の森の早朝ハーフ

昭和の森ゴルフコースの早朝ハーフに行ってきました。

スコアは56(パット17)

良かったところ：グリーン周りのアプローチとパターと終盤のドライバー

悪かったところ：ロングアイアンと前半のドライバー

今後の改善点としてはフェアウェイウッドを使えるように。まだ１本も持ってないので…。



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