8月某日
ここ2週間くらいダイエットのため、自らお昼のお弁当を作っておりました。
自分でお弁当を作るなんて、サラリーマン生活20年以上続けていますが、初めてのこと。
自分でもびっくりしておりますが…メニューもマンネリ化してきたし、朝も忙しいから、たまには外でランチでも…ってことで、久しぶりの外ランチは
をいただきました〜。
店頭にあるポスターをたびたび見て、次の外ランチはここだと決めておりました。
一回で30品目も食べれちゃうなんて、なんて効率的なのでしょう。
スープにサラダにローストチキン、パンの原料が気になるけど、小ぶりだから、大丈夫か。
まずは食物繊維からってことで、サラダからいただきます。
続いてスープ。
スープはエビにパクチーに春雨なのでトムヤンクンかと思ったけど、ラクサって言うみたい。
パンをひたして食べてもうまい。
ローストチキンを食べて、デザートのマンゴー。
確かマンゴーは糖度が高かったんだよな。でも、この大きさなら、大丈夫か。
って、カロリーを気にするようになったのも、ここ2ヶ月の話し。
そんなふうに食べ物を意識するようになったのは、こちらの本を読んでから……
きっかけは、昨年の健康診断でとうとうメタボ診断を受けたから😭
実践しているのはプチ糖質制限
やっている事は小さな事の積み重ね。
食べる順番を意識するとか、水溶性食物繊維の海藻や野菜から食べること。
朝食はパンをやめて黒豆を入れたヨーグルトとグラノーラに変えたり、
ランチは吉野家の牛丼からライザップ牛サラダにしたり、
夕食のご飯は茶碗に半膳にしたりなどなど、
始めて2週間は辛かったけど、だいぶ慣れてきましたよ。
ビールも週2、3回は飲んでますし、週末の朝食にはパンも食べて、我慢ばかりしてる訳ではないですよ。
毎日、体重測って、食べ物も調整しながら、今のところ順調に体重減少しております。
昨年の健康診断の体重からマイナス4.6キロ‼️
10 月の健診に向けてめざせ脱メタボ‼️
頑張りまーす(^^)