定年おやじ人工股関節置換手術後５３日目 慣らし運転トレ

今日は胸と上腕二頭筋トレを行いました

ベンチプレス

４０キロ×１３レップ

５０キロ×１０レップ

６０キロ×５レップ×３セット

６５キロ×２レップ

ダンベルフライ

１２．５キロ×１３レップ×３セット

バタフライ

２５キロ×１０レップを３セット

スコットカール　

１０キロ×１３レップ×２セット

を行いました

今日は堪忍しといたらあ〜

ベンチプレス

ダンベルフライ

スコットカール