今日は、大臀筋、おまけトレで背中、上腕二頭筋を行いました
ヒップレイズ
７３キロ✖️１５レップ✖️３セット
サイドレッグレイズ
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
レッグレイズ
１７キロ✖️１５レップ✖️２セット
ヒップトラスト
７０キロ✖️１０レップ✖️５セット
アブダクター
３１キロ✖️１５レップ✖️３セット
おまけトレ
マシンロゥ
６０キロ✖️１０レップ✖️２セット
プリーチャーカール
２０キロ✖️１０レップ✖️２セット
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ
ヒップレイズ
ヒップトラスト
マシンロゥ