手術から１１ヶ月経過しました
まもなく１年を迎えます
今日のリハビリトレは、足、大臀筋、胸を行いました
レッグプレス
１３０キロ✖️３０レップ
１６０キロ✖️２０レップ
１８０キロ✖️１５レップ✖️２セット
レッグカール
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
レッグエックステンション
７０キロ✖️１５レップ✖️２セット
レッグキックバック
１０キロ✖️１５レップ✖️２セット
サイドレッグレイズ
２８キロ✖️１０レップ✖️２セット
ベンチプレス
４０キロ✖️１０レップ
５０キロ✖️１０レップ
６０キロ✖️１０レップ
７０キロ✖️３レップ
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
レッグプレス
レッグカール
レッグキックバック