今日は足、大臀筋、胸を行いました
レッグプレス
１２０キロ✖️３０レップ
.１４０キロ✖️２０レップ
１６０キロ✖️２０レップ✖️２セット
レッグプレスマシンカーフレイズ
１１０キロ✖️２０レップ
レッグカール
２２キロ✖️１０レップ✖️２セット
麻痺している右足のみワンレッグカール
５キロ✖️６レップ✖️２セット
ヒップトラスト
５５キロ✖️１５レップ✖️３セット
レッグエックステンション
６０キロ✖️１５レップ✖️３セット
ベンチプレス
４０キロ✖️１０レップ
５０キロ✖️１０レップ
６０キロ✖️１０レップ
７０キロ✖️２レップ
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
レッグプレス
ヒップトラスト
麻痺している右足のワンレッグカール