今日は、大臀筋をメインに上腕二頭筋、肩、背中を行いました
ヒップレイズ
７３キロ✖️１０レップ✖️２セット
サイドレッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ✖️２セット
レッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ✖️２セット
アブダクター
２６キロ✖️１０レップ✖️３セット
プリーチャーカール
２０キロ✖️１０レップ✖️２セット
マシンサイドレイズ
３０キロ✖️１０レップ✖️３セット
ワンハンドマシンロゥ
３０キロ✖️１０レップ✖️２セット
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
アブダクター
プリーチャーカール
マシンサイドレイズ