今日は足と大臀筋を行いました
レッグプレス
１２０キロ✖️３０レップ
１４０キロ✖️３０レップ✖️２セット
レッグプレスマシンカーフレイズ
１２０キロ✖️２０レップ
レッグカール
２２キロ✖️９レップ✖️２セット
レッグエックステンション
５０キロ✖️１５レップ✖️２セット
マシンスクワット
３０キロ✖️１５レップ
ヒップレイズ
７３キロ✖️１５レップ
サイドレッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ
ヒップトラスト
７０キロ✖️１１レップ✖️３セット
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
レッグプレス
サイドレッグレイズ
ヒップトラスト