定年おやじ人工股関節置換手術後５４日目 今日の慣らし運転今日は、背中、大臀筋、足を行いましたワンハンドラットプルダウン２５キロ×１０レップ×２セットラットプルダウン５０キロ×１０レップ×２セットラットマシンフルダウン３０キロ×８レップ×３セットマシンサイドレイズ２５キロ×１０レップ×３セットアブダクション２６キロ×１５キロ×２セットグレートスクワット２０キロ×１５レップ×２セット行いました今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜ラットプルダウンラットマシンフルダウングレートスクワット
