今日は、足と大臀筋を行いました
レッグプレス
１００キロ✖️３０レップ✖️３セット
レッグプレスマシンカーフレイズ
１００キロ✖️２０レップ
レッグカール
２２キロ✖️９レップ✖️２セット
レッグエックステンション
５０キロ✖️１５レップ✖️２セット
ヒップレイズ
７３キロ✖️１０レップ✖️２セット
サイドレッグレイズ
１７キロ✖️１０レップ✖️２セット
ヒップトラスト
６０キロ✖️１２レップ✖️３セット
を行いました
今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜
ヒップトラスト
レッグプレス
サイドレッグレイズ
