こんばんは！イチゴです。
あなたは２週間後に、
１０年間年賀状だけのやりとりだった友達と
再会することになりました。
久々の再会だもん！
何着て行こうかなぁ～
あ、あのワンピ、一目ぼれして買ったのに
着る機会なかったから
着ちゃおう♪
ん～～～しょっと！」
これが今の私？！
よし！
２週間、夕飯は野菜スープだけにしよう！」
さぁ、２週間後、
あなたは２週間前と比べて
ワンピを着こなす超絶スリム美人に変身したでしょうか？！
・・・・・・・・・そりゃさすがに無理です(^-^;
もし本当に２週間そんな食生活を
したとしても、
たった２週間で脂肪はそんなに落ちません。
なんせ、１キログラムの脂肪をチャラにするには、
約７８００キロカロリー消費しないとだめだからです( ﾟДﾟ)
２週間頑張っても、ほとんど変わらないのです。
たとえば２週間一歩も外へ出ず、
１日ゆで卵１個で生活していれば
結構見た目変わるかもしれません笑
でも、ほんの少しでもヤセて
可愛いワンピを着て
友達と笑顔で「久しぶり～！元気してた？」
ってなりたいですよね？
だったら、２週間だけ、
プチ我慢をしてください。
あくまで「プチ」我慢です。
このプチ我慢の仕方を知らないと、
極端な食事制限や、日ごろやっていない運動を
いきなりやってみて、
数日で身体が「もうギブ！いきなり無理！」と
悲鳴を上げ、
結局いつもの生活をだらだらと続けて、
ワンピが着られずほかの服で
体型を隠して
惨めな気持ちで
再会するしかありません。
ちゃんとプチ我慢ができれば、
毎日身体は元気な感じで、
しかも見かけちょっとヤセた？！
友達と会ったときは、おいしいものいっぱい食べて
たくさん話そう！
と、明るい気持ちと、ちょっと軽い身体で
自慢のワンピを着こなして、
「すごい可愛くなってる～！」
と、褒めてもらえるかもしれません(^^)
無理なく２週間でキレイな身体を手に入れる、
その方法とは、、、
「１日のうち１回、腹八分目の食事をする」
これだけです。
ダイエットをするうえでは、
「毎食腹八分目に抑えるのが良し」
とされています。
確かに胃の負担とカロリーの摂りすぎを
抑えるには
毎食腹八分目が理想です。
でも、
腹八分目ってことは、
満足はしてないってことですよね。
食べること好きな女子にとっては、
我慢はストレスです。
そこで私がオススメするのが、
さっきも書いた通り「１回だけ腹八分目にする」こと。
私は毎食きっちり食べたい派なんですが、
平日の昼ごはんだけはヘルシー志向にしています。
なぜなら、平日は
「ご飯食べるより仕事がしたい！」
と思うくらい、仕事に情熱を燃やすヒトだからです(^-^;
だから、お腹がグーグーいってても、
結構我慢できちゃいます。
休日は、お昼外食することが多いので、
夕飯をヘルシー志向にします。
こんな感じで、
まず、今すぐあなたが実践できることは
・朝昼晩のどこか、あなたが腹八分目ＯＫな時間帯を見つけること
です！
「今の時間は意外と食べなくてもイケるな」
この感覚があった時間帯を、ダイエット時間にしちゃいましょう♪
とはいっても、
急に１食ヘルシーにして、
お腹がグーグーいうのがストレスになって
元の食生活に戻っちゃったら、
それこそリバウンドしかねません。
なので、
ヘルシーにした食事から次の食事の間、
少しの間食をＯＫにしましょう♪
内容は特にこだわらなくていいです。
ナッツ類やくきわかめなど、
身体のことを考えた食べ物でもいいし、
チョコレートやケーキが大好きで
どうしてもやめられないなら、
量さえ多くなければＯＫです。
間食ＮＧと決めつけて
ストレスをためるよりずっといい方法です。
では、今日もお付き合いありがとうございました！
短時間ダイエット＠夢見るイチゴ