抜歯後の回復

先週は親知らずの抜歯後の後遺症が続き、本調子ではありませんでした。

痛み止めが切れるたび、ズキズキするのでバファリンは欠かせませんでした。

よって、トレーニングも序盤は控えめでした・・・。

それでも、ここ２、３日は痛みも落ち着いてきて、もうバファリンの力を借りなくても大丈夫になってきて一安心です。

昨日はＷの野球の大会一回戦でしたが、無難にプレーでき、試合も快勝できたので良かったです。

今週末は二回戦があるので、こちらも勝てるようがんばりたいです。

梅雨入りして天気が心配ではありますが・・・。

6/7～6/13 トレーニング内容

----------------

6/7（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

6/8（火）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹

●ジョギング（64分）：10.37km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：750kcal

【体重】：トレーニング前64.10kg／トレーニング後62.75kg

6/9（水）

●筋トレ（約20分）：腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.35kg／トレーニング後62.50kg

6/10（木）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ）合計50回

6/11（金）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.05kg／トレーニング後62.20kg

6/12（土）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ３０

【体重】：トレーニング前64.90kg／トレーニング後61.90kg

6/13（日）

●筋トレ（約20分）：腹

●ジョギング（93分）：15.22km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前64.80kg／トレーニング後62.50kg

抜歯１

土曜日に右下の親知らずを抜歯しました。

数年前に両上の親知らずを抜いたことがあり、そのときは割とあっさり抜けて楽だったのですが、下の方は想像以上にきつかったです。

抜歯の最中、麻酔で直接的な痛みこそありませんが、ガリガリ深く響いてくる不快感は何ともいえません。

以前、上の歯を抜いたときと違って、しぶとく根付いていてなかなか取れてくれません。

先生は女性の方でしたが、なかなか取れないので、歯を削る器具で、真っ二つに分断し、半分ずつ抜きにかかっていました。それでもすんなりとは行かなかったみたいです。

もともと、口が大きい方ではないので、口も少し裂けてしまいました。口が破壊されるのではと思いました。

そんなこんなで、20分くらいの格闘の末、ようやく親知らずの除去が完了し、薬の塗って治療が終わりました。

ひとまず、抜歯が終わってほっとしたのもつかの間、家の帰ってしばらくすると、今度は麻酔が切れてきて、傷口がズキズキ痛み出しました。結構大きな虫歯の痛みに匹敵するくらいのもので、耐えられません。たまりかねて、処方された痛み止めを飲みました。

薬はすぐに利いて痛みはなくなったのですが、今度は妙に寒気がします。頭も痛い。おかしいと思いながら、パーカーを着て布団にうずくまりました。

熱を測ってみると38度もあり、まるで風邪にかかったかのようでした。。。。

まさか、歯を抜いたくらいでこんな目に遭うとは・・・。夜中には痛み止めが切れてまた痛みだすし・・・。術前、術後で、体調が180度変わってしまいました。

翌日の朝は熱が引いていたので、いつも通りジムに行きました。

しかし、やはり体調は本調子でなく、いつものメニューの半分程度で切り上げ、家で休んでいました。

熱も復活し、頭の痛みも復活してしまいました。

油断したと言うことでしょうか・・・。

土曜日の寒気とは違い、昨夜は体が熱くて熱くて、なかなか眠ることが出来ませんでした。

朝、目が覚めるとシャツが汗でびっしょりでした。

汗をかいた分、多少すっきりとはしているのですが、今日を無事に乗り切れるか・・・。

歯医者でもらった痛み止めは全部使い切ってしまったので、今朝は家にあったバファリンをお守りに出勤しました。

今日は無理しないで、終業後は速やかに帰宅して、安静にしてようと思います。

早く、元の状態に戻りたいですが、月末にはもう一本の下の親知らずの抜歯が決まっているので、またかと思うとちょっと憂鬱です。

5/31～6/6 トレーニング内容

----------------

5/31（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

6/1（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.55kg／トレーニング後63.30kg

6/2（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.70kg／トレーニング後63.45kg

6/3（木）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.40kg／トレーニング後63.40kg

6/4（金）

●筋トレ（約40分）：腕、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.10kg／トレーニング後63.10kg

6/5（土）

●筋トレ（約20分）：腹
●ジョギング（187分）：30.45km（9.8km/h 傾斜あり）／消費カロリー：2212kcal

【体重】：トレーニング前65.95kg／トレーニング後62.65kg

6/6（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹

●ジョギング（130分）：21.00km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1524kcal

【体重】：トレーニング前65.00kg／トレーニング後62.75kg

秋季大会の抽選会

昨日は、Ｗのチームが登録している連盟の大会抽選会がありました。

僕はチームの代表者（マネージャー）なので、年2回春の大会と秋の大会の抽選会に行っています。

年2回とはいえ、日曜日の夕方からというのが、いつものことながら気持ちが重いです。

昨日も、16時過ぎまでジムでトレーニングし、17時半に家を出ました。

春の大会では、ここ3年ほどクジ運が悪く、ある程度できるチームとあたってしまい、初戦敗退が続いているので、今回の秋季大会は同伴のチームメイトに代理抽選を託しました。

結果は最近ではめずらしく、希望が持てる位置に食い込めました。

チーム状態が底にある今はとにかく、少しでも大会の数をこなすことが目標なので、とにかく初戦は突破したいです！

6月13日から一回戦が始まります。

5/25～5/30 トレーニング内容

----------------

5/25（火）

●筋トレ（約45分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.55kg／トレーニング後62.50kg

5/26（水）

●筋トレ（約35分）：腕、腹
●ジョギング（93分）：15.22km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前65.45kg／トレーニング後63.65kg

5/27（木）

自宅

●筋トレ（約15分）：腹（腹筋：ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）＝合計100回

5/28（金）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.10kg／トレーニング後63.10kg

5/29（土）

●筋トレ（約15分）：腹（腹筋：ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）＝合計100回・・・自宅
●ジョギング（93分）：15.22km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前65.65kg／トレーニング後63.50kg

5/30（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹

●ジョギング（187分）：30.45km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2201kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前66.05kg／トレーニング後62.65kg

誕生日のお祝いに

今月で33歳になり、先日知人に高級フレンチでお祝いしてもらいました。

インターコンチネンタル東京ベイ内のレストランにて。

ランチでの利用でしたが、アミューズから、スープ、メイン、ワゴンサービスのデザート、コーヒーに至るまですべてが至極のものでした。

不慣れな庶民はこれ以上は筆舌に尽くせません・・・。

しかし、あとから時計をみて驚きましたが、フランス料理のフルコースというものは、スタートからすべてが終了するまでに時間がかかるんですね。

次の料理が運ばれてくるまでの時間だとか、その都度料理の説明とかありましたが、食べ終えるころには２時間以上も経過していました。

そんなわけで多少肩は凝りましたが、味も雰囲気も最高級で大満足でした。

たまには高級感に触れるのもひとつの経験だと思います。

さて、また現実に戻って日々がんばろう。。。

5/21～5/24 トレーニング内容

----------------

5/21（金）

●筋トレ（約40分）：背中、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8～12.0km/h 傾斜あり）／消費カロリー：1460kcal

【体重】：トレーニング前65.05kg／トレーニング後62.95kg

5/22（土）

●筋トレ（約30分）：腰、腹
●ジョギング（167分）：28.01km（9.8～10.5km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2018kcal

【体重】：トレーニング前64.50kg／トレーニング後61.55kg

5/23（日）

休み

5/24（月）

ジム休館日

●筋トレ（約15分）：胸（腕立て）、腹（腹筋：ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）、脚（スクワット）＝合計200回

【体重】：63.50kg

犬がきました

この間の日曜日（１６日）の夜、宮城の実家に犬がきました。

ＧＷに帰ったとき、母親がラブラドールがほしい、ほしい言ってたのですが、弟からメールがあって、飼っちゃったみたいです。

名前はらん。1ヶ月の♂です。

仔犬はかわいいですね。

やさしい気持ちになれます。

5/18～5/20 トレーニング内容

----------------

5/18（火）

●筋トレ（約50分）：胸、背中、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.50kg／トレーニング後63.55kg

5/19（水）

●筋トレ（約30分）：腰、腹
●ジョギング（126分）：20.51km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1483kcal

【体重】：トレーニング前65.40kg／トレーニング後63.40kg

5/20（木）

●筋トレ（約40分）：胸、背中、腰、腕、腹

●ジョギング（93分）：15.22km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前65.75kg／トレーニング後63.90kg

ワンデー大会

一昨日、16日にネットで応募した、野球のワンデー大会に参加しました。

4チームによるトーナメント戦で、1試合目の勝者どうしで決勝戦、敗者どうしで3位決定戦を行ないます。

我がＷは、初戦を3-6で落とし、3位決定戦に回りましたが、そこでも1-10で敗れました。

3、4年前までは活発に活動していて、各大会でも上位に食い込むほどの実績も残しましたが、チーム事情で、なかなか活動できない今となっては、試合感がなくなっているのがよく分かりました。

それでも、一ヶ月半ぶりにみんなと野球が出来て、久しぶりに会えて楽しい時間が過ごせて、やっぱり仲間っていいなと思いました。

ケガもなく無事に2試合戦えたし、今年はもう少し試合をこなしていきたいと思います。

5/14～5/17 トレーニング内容

----------------

5/14（金）

●筋トレ（約20分）：腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.20kg／トレーニング後63.25kg

5/15（土）

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹
●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2004kcal

●スタジオプログラム：パワーラッシュ３０

【体重】：トレーニング前66.40kg／トレーニング後62.85kg

5/16（日）

●筋トレ（約15分）：腹
●ジョギング（62分）：10.40km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：750kcal

【体重】：トレーニング前65.40kg／トレーニング後63.75kg

5/17（月）

休み

Ｗのチームについて

今日は所属している草野球チームのＷについて書こうと思います。

Ｗは大学生のころになぜか入ってしまった軟式テニスサークルの先輩が小中の同級生達と作ったチームでした。

高校までずっと野球をやっていた自分が間違ってテニスサークルなんかに入ってしまったので、練習についていけず、いじけていたところを先輩に誘ってもらい、Ｗに入ったのでした。

Ｗは先輩の小中の同級生が中心なので、それはそれはみんな気心が知れていて、地方から一人出てきた僕からすると、昔からの地元仲間でいまだに野球を介してつながっていられることが羨ましくてしょうがありませんでした。

それでも、みんな楽しい人たちばかりだったので、野球のみならず、いろんな遊びに連れて行ってもらったりして、だんだん人間関係も深まっていきました。

考えてみれば、20歳のときに入ったので、13年くらいＷで野球をやってることになります。これまでの間に、新しいメンバーの出入りも多々ありましたが、今でも年上年下関係なくみんな仲がいいです。

しかし、ここ数年はメンバーの結婚、子供の誕生等でそれぞれ家庭が忙しくなり、独身者が多かったころより、野球をする機会は減ってきたことも確かです。

それでも、こういう野球というみんなが集まれるツールがあるので、年に数回は顔を合わせることができます。そういう意味でも、たかが草野球ですが、貴重な友達付き合いの場として大切な存在です。

5/12～5/13 トレーニング内容

----------------

5/12（水）

●筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ50回）
●ジョギング（93分）：15.22km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前67.30kg／トレーニング後65.80kg

5/13（木）

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.15kg／トレーニング後63.15kg

草野球チーム

僕は草野球をやっています。

現在はＪとＷの２チームに入っています。

Ｊは会社関係のチーム。Ｗは学生の頃に入った友達関係のチームです。

どちらも、野球の経験者が少しとあとは未経験者が多数のチーム構成です。

学生時代ずっと野球をやってきた自分はその中では多少出来るほうではあります。

だいたい月に２、３回草野球をして気分をリフレッシュしてます。

今週末はＷで試合があるので、久しぶりに楽しもうと思います。

5/10～5/11 トレーニング内容

----------------

5/10（月）

ジム休館日

腹筋（ｸﾗﾝﾁ・ﾂｲｽﾄ・ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）：計100回

5/11（火）

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.10km（9.8km/h 傾斜あり）／消費カロリー：1455kcal

【体重】：トレーニング前65.55kg／トレーニング後63.55kg

交流戦前の最終戦

今日はランニングマシン上で、ソフトバンクVS西武戦をみてました。

我が西武では、ローテーション順で帆足が日曜日に先発しています。

内容はさすが、防御率リーグNo.1投手というもので、8回を1失点と好投し、チームを勝利に導きました。

これで、このカードも西武は勝ち越しです！

水曜日からは、セリーグ首位の巨人と交流戦の頭から激突です。とても楽しみ。

岸、石井一、涌井、帆足と試合を作れる安定した投手陣が西武にはそろっているので、今年こそ、交流戦を勝ち越してほしいところです。

5/7～5/9 トレーニング内容

----------------

5/7（金）

休み

5/8（土）

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹
●ジョギング（187分）：30.58km（9.8km/h～12.0km/h 傾斜あり）／消費カロリー：2222kcal

【体重】：トレーニング前67.40kg／トレーニング後63.75kg

5/9（日）

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹
●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●スタジオプログラム：パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前65.90kg／トレーニング後62.65kg

５日ぶり

ＧＷで帰省していたため、昨日５日ぶりにジムでトレーニングをしてきました。

会社（事務仕事）を定時（17：15）ダッシュし、地元最寄り駅のティッ○ネス着まで約一時間の移動。

帰省中、自重の筋トレや1時間走はしていたものの、やっぱりいつも以上にいろんなもの食べてしまったので、ここでガッツリエネルギー消費しておかないと

というわけで、いつも通りなのですが、下記平日メニューをこなしました。

あー、やっぱり、スッキリするなぁ・・・

●筋トレ（約1時間）：胸、背中、腰、腕、腹（ダンベルやマシンも使って夫々10回×３セット～５セット程度）

●ジョギング（約2時間）：ランニングマシンで20.07km（9.8km/hで傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.05kg／トレーニング後63.00kg

筋トレはインストラクターにフォームなどちょいちょい教えてもらいながらやり出しましたが、そもそもの目的が減量だったので、まぁ、今でも走る前の準備運動みたいなスタンスです。全然本格的ではありません・・・。

ジムにいつから通いだしたかとか、なんでこんな内容になってしまったのかとか・・・経緯などもおいおいお話しようと思います。

所詮、自己満足の範疇ですが