東京マラソン出場したいけど・・・

今週はちょっと多めに走ってしまいました。

今年の大会は落選したので、来年こそは東京マラソンに出たいです。

そのための準備だけはしているのですが、出場出来るかは、努力と関係なくてただただ運なんですよね・・・。

今年もすごい倍率でしたが、来年以降もますます増加の一方で一般人は本当に幸運出ないと出られなくなる気がします。

マラソン人気は凄いですもんね。

8/16～8/22 トレーニング内容

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8/16（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、脚（スロースクワット）50回

8/17（火）

●筋トレ（約35分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.95kg／トレーニング後60.05kg

8/18（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.13km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前62.05kg／トレーニング後60.15kg

8/19（木）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹

●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.95kg／トレーニング後60.05kg

8/20（金）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前62.25kg／トレーニング後60.35kg

8/21（土）

●筋トレ（約20分）：腹

●ジョギング（241分）：40.25km10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2902kcal

【体重】：トレーニング前63.05kg／トレーニング後59.75kg

8/22（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.48km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前63.25kg／トレーニング後59.65kg

≪週間走行距離：151.22km≫

帰省中のジョギングコース

先週はお盆で、帰省をしていて、近所のサイクリングロード（片道およそ1km）の道のりをいつものジョギングコースにしています。メニューはこれを数回往復するパターンです。

サイクリングロードなので、もちろん車通りも、信号機もなく、自分のペースですいすい走ることができるのが良いです。

道の途中でカルガモたちがほのぼの横断してきたり、道を塞いだりするのをよけながら走る場面もありますが、松並木の快適なジョギングコースです。

8/2～8/8 トレーニング内容

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8/2（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

8/3（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.25kg／トレーニング後61.15kg

8/4（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.85kg／トレーニング後61.85kg

8/5（木）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹

●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.35kg／トレーニング後61.40kg

8/6（金）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

8/7（土）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）

●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前64.55kg／トレーニング後61.75kg

8/1（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（187分）：30.45km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前63.25kg／トレーニング後60.00kg

≪週間走行距離：90.62km≫

8/9～8/15（帰省期間中） トレーニング内容

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8/9（月）

●筋トレ（約25分）：胸、腹
●ジョギング（84分）：約14km

【体重】：トレーニング後61.3kg

8/10（火）

●筋トレ（約30分）：背中、腹、脚
●ジョギング（80分）：約14km

【体重】：トレーニング後61.2kg

8/11（水）

●筋トレ（約25分）：胸、腹
●ジョギング（92分）：約16km

【体重】：トレーニング後60.4kg

8/12（木）

●筋トレ（約30分）：背中、腹、脚

●ジョギング（95分）：約16km

【体重】：トレーニング後59.6kg

8/13（金）

●筋トレ（約25分）：胸、腹

●ジョギング（93分）：約16km

【体重】：トレーニング後60.0kg

8/14（土）

●筋トレ（約30分）：背中、腹、脚

●ジョギング（97分）：約16km

【体重】：トレーニング後61.0kg

8/15（日）

●筋トレ（約25分）：胸、腹

●ジョギング（116分）：約20km

【体重】：トレーニング後60.0kg

≪週間走行距離：112km≫

八木式ダイエット

２週間くらい前、ある記事をきっかけに、お笑いのサバンナ八木さんのブログを見ました。

あぁ、「パナキです」の人くらいにしか思っていませんでしたが、実のところトレーニング歴の長いマッスルな人だったのだと分かりました。

八木さんのブログには、誰でも無理なく自分のペースで出来るお手軽なトレーニングや、食事のことなどダイエットに繋がる日常のさまざまなアドバイスが記されていて、その分野に興味のある僕はついつい見入ってしまいました。僕も運動やダイエットを意識している人間なので、共感できることや、勉強になることが沢山あって見ていて楽しいです。実際に取り入れてみようという事柄も結構あり、今後の自分の生活に活かしたいと思っています。

ダイエットを考えている人に参考になることが書かれていると思いますので、興味ある方は覗いてみてください。

ダイエットの正しい知識も身につくと思います。

「八木式ダイエット」で検索するとすぐ出てきます。

7/26～8/1 トレーニング内容

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7/26（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/27（火）

●筋トレ（約40分）：背中、腕、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.90kg／トレーニング後61.90kg

7/28（水）

●筋トレ（約40分）：胸、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.95kg／トレーニング後62.10kg

7/29（木）

●筋トレ（約40分）：背中、腕、腰、腹

●ジョギング（123分）：20.09km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.70kg／トレーニング後61.80kg

7/30（金）

●筋トレ（約40分）：胸、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.04km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.85kg／トレーニング後61.70kg

7/31（土）

●筋トレ（約20分）：腹

●ジョギング（153分）：25.00km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1807kcal

【体重】：トレーニング前64.55kg／トレーニング後61.75kg

8/1（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（187分）：30.45km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前64.45kg／トレーニング後60.95kg

≪週間走行距離：135.72km≫

運動漬け

梅雨が明け、本格的な夏になりました。

この季節、週末の野球の頻度もアップし、トレーニングと野球でエネルギー消耗が著しくなります。

先週、今週で野球は３試合あり、炎天下の中、僕は実にトータル１５イニングを投げぬきました。特にこの土日は連投で６イニングずつ、合計１２イニングです。

連投の疲労は意外と少なく、肩の痛みは出ませんでした。毎回こうだといいのですが・・・。

土日に野球が入ってしまうと、ジムは野球の時間の合間に行くしかありません。

通常よりショートメニューにして両方成立させています。朝（ジム）、昼間（野球）、夕方（ジム続き）みたいな。

夏場で、汗を大量にかくせいか、すっかり絞れてしまいました。

熱中症に気をつけてこの夏を乗り切りたいと思います。

7/12～7/25 トレーニング内容

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7/12（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/13（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1451kcal

【体重】：トレーニング前63.90kg／トレーニング後61.60kg

7/14（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.20kg／トレーニング後62.10kg

7/15（木）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.10kg／トレーニング後62.20kg

7/16（金）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.50kg／トレーニング後61.55kg

7/17（土）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（187分）：30.45km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ３０

【体重】：トレーニング前64.50kg／トレーニング後61.20kg

7/18（日）

●筋トレ（約20分）：腹

●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1451kcal

【体重】：トレーニング前64.65kg／トレーニング後61.45kg

≪週間走行距離：130.75km≫

7/19（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/20.（火）

●筋トレ（約15分）：胸、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.05kg／トレーニング後61.45kg

7/21（水）

●筋トレ（約50分）：背中、腰、腕、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.75kg／トレーニング後61.85kg

7/22（木）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.10kg／トレーニング後61.85kg

7/23（金）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.08km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.05kg／トレーニング後62.00kg

7/24（土）

●筋トレ（約50分）：背中、胸、腰、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（93分）：15.23km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1100kcal

【体重】：トレーニング前64.95kg／トレーニング後61.95kg

7/24（日）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）

●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前62.40kg／トレーニング後60.60kg

≪週間走行距離：115.56km≫

蛍の光

→アメーバピグで遊ぶ

統率とれてるなー。

ダンスダンスダンス

→アメーバピグで遊ぶ

楽しそう。

体の激変

ジム入会初日、手続きを終え早速体のデータを取りました。
体重は74.8kg、体脂肪率23％、BMI25.5で軽肥満という結果でした。
実に体脂肪は17kgもありました。

とにかく、有酸素運動をしなければいけないと思い、筋力トレーニングのマシンの使い方等の説明は受けず、バイクやランニングマシンに手をつけました。
初日はバイクを40分、ランニングマシンで5km程度走り、プールにいって軽く泳いだり、歩いたりしました。
最初は週２、３回通えばいいやと思っていたのですが、結構仕事が早く終わる日が続いたのもあって、毎日通うようになっていました。

昔からだんだんめり込んで、一時期、頭の中がそれに支配されるパターンを繰り返してきた僕は今回も例に漏れずのめりこんでしまいました。

走る距離は次第に増え、グループエクササイズ（ボクシングやファットバーナー、筋力トレーニング等）、水泳もこなし、休館日（月曜日）を除いて、毎日、毎日４時間も５時間もジムにこもるようになりました。

ダイエット中は食事も当然、低脂肪高たんぱくを意識し、野菜は大量摂取、炭水化物は取りすぎないよう抑える食事を貫きました。

そんな、今までの甘やかした生活から１８０度転換した生活を３ヶ月続けた結果、体脂肪が14kgも落ち、体脂肪率5％という極端な体になりました。そんな極端な体を数ヶ月キープすることなりましたが、今思うとやりすぎた体でした。周りからも、急激な変化に病気と疑われたほどです。

ジムに通い始めて1年半たった現在では体脂肪10％前後でコントロールしていて、良いバランスが保てています。

しかしながら、しみこんでしまった運動依存症はとれてないです。

今後は運動量を適度なものにして、且つ体型を保てる食習慣を定着させないといけません。

それが将来的な課題です。

7/5～7/11 トレーニング内容

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7/5（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/6（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.75kg／トレーニング後61.95kg

7/7（水）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/8（木）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.45kg／トレーニング後61.70kg

7/9（金）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

7/10（土）

●筋トレ（約25分）：胸、腹
●ジョギング（187分）：30.46km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前65.15kg／トレーニング後62.10kg

7/4（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）

●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2201kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前65.35kg／トレーニング後61.60kg

≪週間走行距離：101.02km≫

ジム通いの動機

2009年1月17日（土）より、僕は最寄駅近くのティップネスに通い始めました。

動機はひとえに肥満の解消です。

20代の半ばまで、僕はずっと痩せ型（標準－くらい）で、野球などの運動も時々はしてはいましたが、特に意識しなくても体重は一定を保っていました。

ところが、２０代も後半に差し掛かると、何かが開放されたかのようにどんどん体重が増えていきました。171ｃｍで58.5ｋｇしかなかった体重が年々増えに増え、最終的には75ｋｇ近くまでになってしまいました。

体型も以前までのひょろひょろから、すっかりガッチリデップリになっていました。スーツもどんどん太めのものに変わり、それでも急激に太りだしていたため、スーツのズボンの内ももが擦り切れて穴があく現象が見られました。母親には太っている人はズボンの内もも（股間のあたり）が擦れやすいと言われ、ショックでした。

そんな、すっかり肥満体型になってから、数年経過した2008年の年末、ついに本格的にダイエットを決意せざるを得ないきっかけがありました。

会社の忘年会でゲームをしている様子を写真に撮ってもらっていて、それを観たとき、あまりのひどい体に絶望したのでした。自分では鏡を見ても、はっきりと気がつかない全体像がそこにはありました。

客観的にはこう見えるのかと・・・。だらしの無い体を改めて突きつけられ末恐ろしくなりました。

その日を境にダイエットをすることを意識しました。

実際に行動に移したのは正月明けで、誰しもが心を入れ替えるタイミングです。

というわけで、冒頭に書いた日に僕は意を決してティップネスの門をたたきました。

誰もが、「がんばんなきゃ」と思うこの時期は、キャンペーン期間にもなっていて、登録料と翌月の会費が無料（半年の在籍が条件）でした。

「ちょうどいい、半年くらいやって辞めればいいんだ」と内心思いジム生活をスタートさせたのでした。

その後のジム通いの効果等、今後書いて行きたいと思います。

6/28～7/4 トレーニング内容

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6/28（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

6/29（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.70kg／トレーニング後62.65kg

6/30（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.80kg／トレーニング後62.40kg

7/1（木）

●筋トレ（約20分）：腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.20kg／トレーニング後62.45kg

7/2（金）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.00kg／トレーニング後61.95kg

7/3（土）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

●ジョギング（153分）：25.00km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1807kcal

【体重】：トレーニング前64.45kg／トレーニング後62.10kg

7/4（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）

●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前65.10kg／トレーニング後61.65kg

≪週間走行距離：135.71km≫

抜歯２

３週間前の右下に続き、昨日、最後の親知らず（左下）を抜歯しました。

前回は、２０分の格闘の末、やっと抜けた親知らずでしたので、今回もそれくらいは覚悟して望みました。

ところが、昨日のは前回よりも更にしぶとく、しかも痛みが強かったです。麻酔を追加しても、追加しても、抜くために歯医者さんが器具に力をこめると根っこに激痛が走ります。出血の量も前回とは比べ物にならないほどたくさん出ていました。何度も休憩（止血、洗浄）をしながら、３０分以上かかってやっと抜けてくれました。

溢れる血と、痛みと恐怖で満載の時間でした・・・。

抜歯後、止血するのにガーゼを噛んでしばらく安静にするのですが、一度では出血が落ち着かず、２度行ないました。

それで、ようやく落ち着いたところで、先生に激痛が走った原因を説明してもらいました。

前回と同様、先ず親知らずを２つに割ってから抜いたのですが、普通ならまっすぐに生えている根っこが、片方だけ、根っこの先端が1～2mmかぎ（フック）状になっていて、それが下あごの骨から引き抜くときに周囲に引っかかり激痛の原因になっていたとのことでした。

また、結構な出血量だったので、親知らずのすぐ下を走っている神経に触っている可能性（１０００人に２、３人）が少し気になると言われました。麻酔が引いても顎に痺れが残る場合はそういうことだそうです。

しかし、幸いなことに麻酔が切れるとともに痺れもすっかりとれました。まぁ、１０００人に２人か３人ということなので、僕は大多数側だったようです。

抜歯が終わって一安心ではありましたが、前回はその後の後遺症（発熱２、３日、痛み約２週間）に苦しみましたので、前回の経験を踏まえ、術後に冷えピタシートを購入し、万全を期して帰宅しました。

ところが、今回は麻酔が切れてもあの嫌な痛みが襲ってきません。いやいや、就寝後の深夜に激痛で目が覚めるかもしれないと、コップに水を入れ、処方された痛み止めを枕元において眠りに就きました。

それでも、目が覚めると朝になっていて、結局痛みは起こりませんでした。抜歯箇所には血餅（ゼリー状のかさぶた）がしっかり出来ていて、傷をすっかり覆ってくれていました。血が沢山出たので、しっかりした血餅が出来たのでしょうか・・・。前回はこれがしっかり形成されずに痛みが続いていたのかも知れません。

とにかく、今のところは順調なので、このまま傷口が完全に塞がりさえすれば大丈夫そうです（慎重に生活しなければ・・・）。

傷口が深いということで、今日は夜、消毒しにまた歯医者に行くことになっています。

今月、２度に渡り、下の親知らずを抜歯しましたが、数年前に抜いた上の親知らずの数倍大変でした。

でも、４本すべての抜歯が完了し、これでもう一生親知らずを抜くことはありません。

ネット等でいろいろ調べましたが、僕以上に大変な体験談もあったので、自分の辛さはまだ軽い方なのかなと思いました。

6/21～6/27 トレーニング内容

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6/21（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

6/22（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前65.30kg／トレーニング後63.10kg

6/23（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.65kg／トレーニング後62.60kg

6/24（木）

休み

6/25（金）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（123分）：20.07km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.25kg／トレーニング後62.20kg

6/26（土）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）

●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前64.15kg／トレーニング後61.75kg

6/27（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）

●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前65.10kg／トレーニング後61.70kg

ノックアウト

昨日は練馬区の大会（二回戦）で、Ｗのチームで試合がありました。

先週の一回戦は相手との力関係もありましたが、25-0（4回コールド）で快勝し、勢いにのったところでの二回戦でした。

今年に入り、僕は先発を任されることが多くなっていて、昨日も先発のマウンドに立ちました。

序盤の3回までは相手投手との投げあいで、ゼロ行進。相手投手はストレートに勢いがあり、変化球のキレも良く、こちらの打線はバットが空を切るシーンが目立ちました。3回までに6三振を喫しました。

一方、僕もランナーを出しながらも、要所を押さえ相手打線を無得点に抑えていきました。

試合が動いたのは4回裏のこちらの攻撃。ヒットとフォアボールで満塁とし、タイムリーヒットと併殺崩れで3点を先取しました。ピッチャーとしては均衡を破ってくれた打線に感謝し、リードを守るべく気持ちが高まりました。

しかし、、、、直後の5回表。ヒットと二つのフォアボールで二死満塁とされ、相手の3番にこともあろうに、逆転満塁ホームランを浴びてしまいました。勝負どころで、シュートが甘く入りました。。。。ものの見事に左中間を突破されそのままランニングホームランとなりました。

終盤に来て、一振りで逆転・・・。一瞬にして3点の先制を台無しにしてしまいました。あと1アウトが粘れず、悔しさがこみ上げてきました。

こんなときに気落ちしては、勝負運に見放されるところですが、5回裏の先頭打者であった僕は、敢え無くキャッチャーファールフライ。。。明らかに気持ちが乱れていました。

制限時間目安（1時間30分）も近づき、試合はせいぜい6回終了時点までというところだったので、もう余裕はありません。

それでも、頼もしい味方打線は5回二死からヒットとフォアボールでつなぎ、またもやタイムリーヒットで4-4の同点に追いついてくれました。

逆転された直後にすぐさま同点にしてくれて、僕の気持ちは生き返りました。

「ようし、この最終回を無失点で切り抜け、裏のサヨナラにつなげよう。やってやる！」と僕は心に誓い、最終回のマウンドに登りました。3点先制してもらい、逆転されてもすぐ同点に追いついてもらい、打線に助けてもらいっぱなしで終わるわけにはいきません。意地でも抑えなければ・・・・。

そんな気持ちが空回りしてしまったとは思わないのですが、先頭打者の初球が甘く入り、いきなり三塁打されてしまいました。それでも、先ほどのホームランとは違い、これから粘れると思い直し、気持ちを込めました。

しかし、やはり流れは止められず、その後2本のタイムリーヒットを打たれ、痛恨の二失点・・・。僕は1アウトをとるのが精一杯で、ついにマウンドをリリーフに譲り、降板しました。ノックアウトです・・・。

長年ピッチャーとして経験を積み、実力もつけてきました。ここ数年、正直ここまで打ち込まれて、6回の途中でＫＯされることなんて無かったので、自分自身信じられないのと、不甲斐ないのとで頭がいっぱいになりました。何より、チームに迷惑をかけてしまい、悔しかったです。

試合はその裏、打線が驚異的に粘り、最後はサヨナラタイムリーが飛び出し、7x-6で逆転サヨナラ勝ちすることが出来ました。

序盤は投手戦でも、動き出した瞬間、こんなにも打撃戦になってしまう。。。。相手投手も確かに後半は前半の勢いがなくなっていました。同時に僕も相手打線につかまってしまいました。最初から最後までしっかりと投げきることの難しさを痛感した試合でした。

昨日の苦い経験を反省し、次の三回戦にぶつけたいです・・・。

6/14～6/20 トレーニング内容

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6/14（月）

ジム休館日

休み

6/15（火）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

6/16（水）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）
●ジョギング（123分）：20.06km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前63.80kg／トレーニング後61.70kg

6/17（木）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、胸（腕立て）合計50回

6/18（金）

休み

6/19（土）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、ﾁｭｰﾌﾞ（背中、胸、腕）

●ジョギング（187分）：30.44km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ３０

【体重】：トレーニング前65.05kg／トレーニング後62.05kg

6/20（日）

●筋トレ（約20分）：腹

●ジョギング（153分）：25.01km（9.8km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1808kcal

【体重】：トレーニング前64.60kg／トレーニング後61.55kg