どちらなのか！？

今年はなんて面白いんだろうｗｗｗ

パ・リーグ クライマックスシリーズ ファイナルステージはソフトバンクの３勝２敗で迎えた今日の第５戦、ロッテが逆転勝ちし、ついに逆王手をかけました。

僕は初戦に成瀬で勝ったロッテが、最終戦まで粘ってくれないかとずっと思っていましたが、それがついに実現しました。これで思惑通りです！！

初戦にエース対決に敗れたソフトバンク杉内が今度はロッテ成瀬にリベンジを果たし、７年ぶりにホークスを日本シリーズ進出に導くのか、それとも、勢いに乗ってあれよあれよとここまで来た３位ロッテがまさかの日本シリーズ進出を達成するのか・・・。

明日は見所満載の最終第６戦です。

僕はどちらのファンでもありませんが、両チームの最後の戦い、言い換えればパ・リーグの最終決戦をしっかりと見届けたいと思います。

ロッテが勝ったらほんとにミラクルだし、ソフトバンクも今度という今度は日本シリーズ進出したいはずだし・・・総力戦は必至！和田の投入もあるかな。うわー、ファンだったらドキドキですねーｗｗｗ

10/11～10/17 トレーニング内容

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10/11（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、腕（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、脚（ｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

10/12（火）

●筋トレ（約40分）：腹、背中、腰、胸

●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1803kcal

【体重】：トレーニング前61.05kg／トレーニング後58.25kg

10/13（水）

自宅筋トレ：脚（ｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

●筋トレ（約40分）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1803kcal

【体重】：トレーニング前61.40kg／トレーニング後58.85kg

10/14（木）

自宅筋トレ：腕（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、脚（ｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

●筋トレ（約40分）：腹、背中、腰、胸

●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1801kcal

【体重】：トレーニング前61.80kg／トレーニング後59.05kg

10/15（金）

自宅筋トレ：脚（ｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

●筋トレ（約40分

自宅筋トレ腕（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、脚（ｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1802kcal

【体重】：トレーニング前61.00kg／トレーニング後58.05kg

10/16（土）

●筋トレ（約20分）：腹
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.80kg／トレーニング後58.05kg

10/17（日）

●筋トレ（約60分）：腹、背中、腰、胸、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.52km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前61.05kg／トレーニング後57.55kg

≪週間走行距離：150.64km≫

シンクロ

→アメーバピグで遊ぶ

慣れてますな。

爽やかに野球

今日は自宅から１５分ほどの野球場で試合がありました。

朝９時からだったし、天気も爽やかに晴れていてとても気持ち良かったです。

今日は普段の野球チームのチームメートの会社チームと仲間つながりの寄せ集めチームとの対戦で、怪我なく楽しむをテーマに試合をしました。

とはいっても、やるからには手は抜けません。僕は寄せ集めチームでしたが、案の定ピッチャーだったし、いつも通り真剣勝負で行きました。それに、寄せ集めチームといっても、腕に覚えのある人たちばかりで勉強にもなりました。よそにはいい選手いるもんだと羨ましくもありました。内心、うちのチームに入ってくれないものかと・・・。

自分のピッチングはというと、２週間ぶりに投げたというのもありましたが、アップのキャッチボールで遠投を普段より入念に行ったおかげ（アップ相手が自分よりずっと経験も実力もある人だったおかげ？）で、初回から肩が出来ていて、真っ直ぐも各変化球も切れがなかなか良かったです。やっぱりアップの仕方で出来はかなり違うなと思いました。こんなときは結果も良好なもんで、野手の皆さんが守りやすいテンポが作れました。そういう試合が出来たときはいつもピッチャー冥利につきると実感します。試合も快勝したし、怪我もなかったし、楽しかったです。

こんな平和な休日は格別だなぁと思いながら、午後は余韻に浸りながら楽しくジムでトレーニングしたのでした。

野球は見るのもやるのもいい。

2010パCS対談

→アメーバピグで遊ぶ

左からロッテ、西武、ソフトバンクファン３人衆。

ロッテ１勝、ソフトバンク２勝（アドバンテージ含む）で迎えたＣＳファイナルステージの今後の展望を語っております。

まぁ、西武ファンは今や気楽ですけどねｗｗｗ。

ＣＳ１ｓｔステージ敗退、そして・・・

この土日は両日とも西武ドームに行きました。

いつもはじっくり観戦するのが好きなのですが、クライマックスシリーズはグッズも持って気合を入れて応援しました。

土曜日は終盤に一気に突き放し、楽勝ムードになりながら、最終回に４点差を追いつかれ、延長１１回に福浦の勝ち越しＨＲに沈みました・・・。

日曜日も初回からリードし、岸の好投で中盤までは有利に試合を進めていましたが、徐々に追い上げられ、またも最後の９回に里崎のＨＲで同点とされてしまい、二日連続延長１１回に勝ち越され、力尽きました。

どうも、このＣＳもシーズン終盤の大失速の悪い状態がそのまま出てしまって、非常に残念な結果となってしまいました。

来年は中島もメジャーに移籍してしまうみたいですが、攻撃力が少し落ちる分、より救援投手陣がレベルアップして、中盤以降終盤の競った試合を一つでも多く勝てるようにしてもらいたいです。

ナベＱ、来年は今年の悔しさを晴らせ！

よろしく！

10/4～10/10 トレーニング内容

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10/4（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

10/5（火）

●筋トレ（約40分）：腹、背中、腰、胸

●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1802kcal

【体重】：トレーニング前59.70kg／トレーニング後57.25kg

10/6（水）

●筋トレ（約40分）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（150分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1802kcal

【体重】：トレーニング前60.55kg／トレーニング後58.00kg

10/7（木）

●筋トレ（約40分）：腹、背中、腰、胸
●ジョギング（183分）：30.51km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前60.90kg／トレーニング後58.20kg

10/8（金）

●筋トレ（約40分）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.52km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前62.40kg／トレーニング後59.30kg

10/9（土）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回
●ジョギング（36分）：6.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：432kcal

【体重】：トレーニング前61.70kg／トレーニング後60.65kg

10/10（日）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（ﾆｰｴﾙﾎﾞｰﾂｲｽﾄ）合計50回
●ジョギング（32分）：6.00km（10.0km/h～13.5km/h 傾斜なし）／消費カロリー：431kcal

【体重】：トレーニング前61.40kg／トレーニング後60.15kg

≪週間走行距離：123.03km≫

Ｕターン

今年の初めから決めていたとおり、東京での生活を今月中に切り上げ、田舎に戻るのですが、戻っても独自でトレーニングだけはしていきたいと思います。

絶対、肥満には戻らない！！

思い残すことがないように残りの東京ライフも楽しみたいです。

9/27～10/3 トレーニング内容

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9/27（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

9/28（火）

●筋トレ（約30分）：腹、背中、腰、胸

●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.75kg／トレーニング後58.90kg

9/29（水）

●筋トレ（約25分）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.80kg／トレーニング後58.90kg

9/30（木）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

10/1（金）

●筋トレ（約60分）：腹、腕、背中、腰、胸、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.09km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前59.40kg／トレーニング後57.15kg

10/2（土）

●筋トレ（約20分）：腹、腰
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

●パワーラッシュ３０

【体重】：トレーニング前59.70kg／トレーニング後57.40kg

10/3（日）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、胸（腕立て）合計50回
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.90kg／トレーニング後58.80kg

≪週間走行距離：100.53km≫

悔しいシーズン2位

福岡で3連敗した悪い流れがそのまま残りの試合に出てしまい、ライオンズはホークスにパ・リーグ優勝をさらわれてしまいました。結局シーズン2位という結果となりました。

あと少しのところまで、優位にきていたのに・・・。

でも、この最後の数試合は、明らかにホークスの勝利への執念がライオンズを凌駕していました。エースがしっかりと試合をつくり、年間を通じて磐石と言っていい中継ぎ・抑えがいました。打線もそれとリンクするかのように機能していたし。

本当にホークスは優勝するだけの選手たちが揃っていたと思います。

しかし、まだＣＳ（クライマックスシリーズ）というものがあります。

リーグ優勝は決定しましたが、日本一への挑戦権は残されています。

レギュラーシーズンを終え、一度何もかも仕切りなおして、ファーストステージを勝ち抜ければ、良い流れを作れてホークスにリベンジを果たすことが出来るかも知れません。

それを信じてもう少し、２０１０年のプロ野球を楽しみたいと思います。

3位は日ハムよりロッテがいいなぁ・・・。

ダルビッシュにこられるのはちょっと・・・・。

9/20～9/26 トレーニング内容

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9/20（月）

ジム休館日

路上ジョギング（60分）：約10km

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

9/21（火）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、腰（肘・膝ツイスト）合計50回、脚（スクワット）合計50回、腕（腕立て）合計50回

9/22（水）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回
●ジョギング（82分）：14.00km（10.0km/h～12.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1007kcal

【体重】：トレーニング前60.30kg／トレーニング後59.05kg

9/23（木）

●筋トレ（約60分）：腹、腕、背中、腰、胸、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.52km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前61.90kg／トレーニング後58.55kg

9/24（金）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

9/25（土）

●筋トレ（約60分）：腹、腕、背中、腰、胸、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.52km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前62.10kg／トレーニング後58.50kg

9/26（日）

●筋トレ（約60分）：胸、背中、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.50km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2201kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前62.25kg／トレーニング後58.70kg

≪週間走行距離：115.54km≫

ヤフードームの悪夢・・・

Ｍ４で優勝目前にして、土曜日から乗り込んだヤフードームでのソフトバンク首位攻防戦。

初戦は４点を先制し、エース涌井でリードを守りきるはずが、ホームラン攻勢に遭い同点とされると勢いがついたソフトバンクをとめられず、逆転され、９回におかわり弾などで奇跡的に追いつくも、延長戦でサヨナラ負け。

二戦目も片岡、中島のホームランなどで幸先良く先制するも、帆足がリードを守りきれず、岸を投入するも決勝弾を食らってしまい、小野寺が危険球退場などなど誤算が続いて大差をつけられ二連敗・・・。

絶対に落とせない今日の三戦目も、中島、フェルナンデスの連続ホームランで３点を先制するも、前の二日間が再現したかのように、気がつくと中盤までに逆転されて、結局１点差負け・・・。

なんか、同じパターンにはめられていてやりきれない思いでした。

しかし、残りはあとわずか４試合・・・。

まだ首位で、マジックはそのまま残っています。

残りの試合は全部とればもちろん自力Ｖ可能な数字です。

２３日のホーム最終戦のチケットは手に入れてあるし、ライオンズを信じて応援します！

それにしても、フェルナンデスは絶好調ですね。

現在９打数連続安打ですか。日曜日が５打数５安打で、今日が４打数４安打ですもんね。すごい！

9/13～9/19 トレーニング内容

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9/13（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

9/14（火）

●筋トレ（約8分）：背中、胸

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.60kg／トレーニング後58.85kg

9/15（水）

●筋トレ（約20分）：腹、腰
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.00kg／トレーニング後59.05kg

9/16（木）

●筋トレ（約40分）：腹、腕、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.90kg／トレーニング後58.85kg

9/17（金）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、腰（肘・膝ツイスト）合計50回、脚（スクワット）合計50回

9/18（土）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

●ジョギング（121分）：20.11km10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前60.95kg／トレーニング後58.40kg

9/19（日）

●筋トレ（約60分）：胸、背中、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（183分）：30.50km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前61.85kg／トレーニング後58.20kg

≪週間走行距離：110.94km≫

検診

先週の火曜日に検診を受けて来ました。

毎年９月に検診をしていますが、去年は肥満体から低体脂肪体に一気に体をつくり変えたため、さぞや健康体になっただろうと意気揚々と検診を受けに行ったことを思い出しました。

しかし・・・

結果が出てきて愕然としました。

余分な脂肪を除去し、運動しまくってクリーンになったはずが、腎臓の機能が低下したり、スポーツ心臓（病気ではないが不整脈）等々・・・逆に再検査になる始末。がっかりでした。

特に腎機能はＣ判定で、BUNという血中尿素窒素というたんぱく質の最終的な代謝ゴミが基準値をはるかに上回っていました。

本来は腎臓から排泄されるべきなのですが、うまく排出されない状態になっていました。原因はどうやら運動による疲労が腎臓に来ているらしいです・・・。この値は再検査を受けても変わりませんでした。

でも、特に体調は悪くないし、そのまま1年変わらない生活を送ってきました。

外見は引き締まっていて、筋肉もほどよくついていて、健全な体と思われても、中身（内臓）がぼろぼろでは本末転倒なのは分かるのですが、運動依存症がなかなか抜けません。。。内臓も鍛えられないものでしょうか。

今年の結果はどうかな・・・。

9/6～9/12 トレーニング内容

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9/6（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

9/7（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.00kg／トレーニング後58.95kg

9/8（水）

●筋トレ（約30分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1451kcal

【体重】：トレーニング前60.95kg／トレーニング後59.20kg

9/9（木）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回、腰（肘・膝ツイスト）合計50回、脚（スクワット）合計50回

9/10（金）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.45kg／トレーニング後58.70kg

9/11（土）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腹、腰、腕、チューブ（背中、胸、腕）

●ジョギング（183分）：30.55km10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2200kcal

【体重】：トレーニング前62.10kg／トレーニング後58.85kg

9/12（日）

●筋トレ（約40分）：腰、腕、腹
●ジョギング（121分）：25.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1804kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前60.85kg／トレーニング後58.15kg

≪週間走行距離：115.90km≫

野球＋ジムによって

この夏はここまで雨の日が無く、間違いなく毎日ジリジリとした日々でした。

そんなことなので、当然週末の野球も中止は一切無く、土日のすべての日程が行われていきました。

昨日も今日ももちろんです。

野球では、僕はピッチャーがある程度出来るため、自分のチームのみならず、知り合いのチームから頼まれ、ゲームメイカーみたいな感じであちこちで投げています。

以前までなら連日の完投など不可能でした。前の日に投げてしまったら、翌日は肩は重く、肘も張ってしまい鈍い痛みも出てしまうため、前の日のようなピッチングは到底出来ませんでした。

それが、一日に二試合投げ抜いたり、土日の連続完投も今や普通にこなしている状況です。

これも日々のウェイトトレーニングのおかげなのか・・・。いろんなチームで投げ込みしていくうちに腕の筋力が鍛えられたのか。とにかく、肩・肘の筋力が強化されたようです。

これからは、肩と肘を壊さないことに注意してケアとトレーニングを続けて行きたいと思います。

そして、野球がある日もジムでのトレーニングを極力両立し続けたせいか、最近2～3kgほど体が絞れました。体脂肪率も久しぶりに１桁台を復帰していました。余分な脂肪はもちろんないほうが健康的だと思いますが、適正な分もなくなるとやはり自然ではないですね。この水準で行くときっと長生きは出来ないでしょう・・・。

これから、秋・冬にむけてだんだん体も標準になっていけばいいと思います。

8/23～9/5 トレーニング内容

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8/23（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

8/24（火）

●筋トレ（約30分）：背中、胸、腹
●ジョギング（72分）：12.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：865kcal

【体重】：トレーニング前61.50kg／トレーニング後60.20kg

8/25（水）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

●ジョギング（72分）：12.00km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：865kcal

【体重】：トレーニング前-／トレーニング後60.50kg

8/26（木）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

●筋トレ（約35分）：背中、胸、腰、腹

●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.50kg／トレーニング後59.80kg

8/27（金）

●筋トレ（約30分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.13km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1451kcal

【体重】：トレーニング前61.95kg／トレーニング後60.05kg

8/28（土）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）

●ジョギング（186分）：31.00km10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：2236kcal

●パワーラッシュ４５

●プール：平泳ぎ100m／ツイスト歩行125m

【体重】：トレーニング前62.95kg／トレーニング後59.50kg

8/29（日）

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

≪週間走行距離：95.25km≫

8/30（月）

ジム休館日

自宅筋トレ：腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）合計100回

8/31（火）

●筋トレ（約40分）：背中、胸、腰、腹
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.60kg／トレーニング後59.60kg

9/1（水）

●筋トレ（約40分）：腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.90kg／トレーニング後60.00kg

9/2（木）

●筋トレ（約35分）：胸、腰、腹

●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.10kg／トレーニング後59.15kg

9/3（金）

●筋トレ（約35分）：背中、腕、腹
●ジョギング（121分）：20.11km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.50kg／トレーニング後59.65kg

9/4（土）

●筋トレ（約25分）：腹、チューブ（背中、胸、腕）

●ジョギング（121分）：20.11km10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

【体重】：トレーニング前61.60kg／トレーニング後58.90kg

9/5（日）

●筋トレ（約60分）：背中、胸、腰、腕、腹、チューブ（背中、胸、腕）
●ジョギング（121分）：20.12km（10.0km/h 傾斜なし）／消費カロリー：1450kcal

●パワーラッシュ４５

【体重】：トレーニング前61.10kg／トレーニング後58.55kg

≪週間走行距離：120.70km≫