2011ピッチングテーマ

週末は3ヶ月ぶりに野球をやりました！

練習＋試合で４時間コースです。

ボールを投げること自体が3ヶ月ぶりだったので、いつもよりキャッチボールを長めにやって感覚の微調整を入念にしました。

この冬場も走り込みと筋トレを継続的にしていたので、野球でプレーする体力にも問題はなく、身のこなしはキレていました。ただ、投げるという動作はやはりブランクがあったので、まだボールと肩が一体になるところまでは行かず、少し鈍い感じでした。

ピッチングではどうしても日ごろ投げ込みできない分、ストレートのスピードののりは６、７割程度の状態でした。僕はカーブ、シュート、スライダーという変化球を持っているのですが、それぞれのキレはそこそこで、練習後登板した２イニングでどの球種もカウント球、決め球としてほぼ思う通りに投げられたのが良かったです。

変化球はストレートほど力任せでない分、技術とメンタルが大きく左右します。技術があってもメンタルで弱気になると、ボールに本来の威力が出ません（シュートは特に）。こういうのはプロの選手でもいるようですけど・・・。

僕の場合は今年は四死球を恐れず思い切って攻める気持ちで行きたいと思います。いつも打たれるパターンはボール先行のとき、歩かせるのが嫌で甘く置きに行った魂のかけらもない球なので・・・。

毎度ピッチャー心理は難しいのですが、今年はフォアボール（デッドボールも）出してもいいって気持ちで行きたいと思います！！

脱弱気あるのみです！！

1/31～2/6 トレーニング内容

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1/31（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:19:55）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.2kg／トレーニング後60.6kg

2/1（火）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:29:22）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.0kg／ジョギング後60.2kg

2/2（水）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約70分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計300回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:21:25）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.5kg／ジョギング後59.9kg

2/3（木）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:18:13）

【体重】：トレーニング前（起床時）61.3kg／ジョギング後59.2kg

2/4（金）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝100回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:24:27）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.0kg／ジョギング後59.8kg

2/5（土）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒32.0km（Time/2:49:35）　場所／東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）62.4kg／ジョギング・昼食・筋トレ後60.3kg

2/6（日）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／筋トレ後61.0kg

<<週間走行距離：≒183.5km>>

自分地デジ記念日

地デジ非対応のアナログユーザーとして、これまでずっと貫いてきましたが、2011年2月3日、節分の日の今日、午後2時頃より晴れて地デジユーザーとなりました！！（実家では自室だけがアナログで日々がんばってました）

思えば、昨今エスカレートする地デジ化推進の波（もはやアナログ視聴者への嫌がらせでしょ？ってくらいの表示・テロップの鬱陶しい日々）から解放された記念すべき日でもあります。

そして、今回地デジデビューの機種はというと、前からネットで価格動向チェックしつつ狙っていたハードディスク内臓LEDレグザ37型（LED REGZA 37HE1）です。どうせ買い換えるならいいものがほしくて豪快に購入しました ！

あとはプレステ３がゲットできれば当面贅沢品でほしいものはありません！！今回のレグザのポイント還元を足しにして、近くなんとか・・・。

それにしても、さすが地デジ。今までのテレビとは時代が違いすぎて比較にならない！でかい！きれい！BS・CSデジタルチャンネルは多すぎて何見ていいかわかんない！（プロ野球中継が始まったら迷わなくなるでしょうけど！）

でも、せっかく今日テレビ届いたのに、明日から月曜日までは東京です・・・。

さっそく内臓ハードディスクの出番かな。留守録よろしくね！

ｳｨｯﾁｪﾘｰ相性100%達成！

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今日、hagoromoさんのティティちゃんとうちのラムで相性100%達成
初めてみたなー
hagoromoさんありがとー
また遊ぼう

2011優勝は西武

キャンプイン直前の段階ではありますが、戦力バランスを分析をした結果、埼玉西武ライオンズの優勝（パ・リーグ制覇及び日本一）の可能性が大だと気づきました。

他球団のファンの方には大変申し訳ございません。

今年もパ・リーグは激戦と思われますが、実際現状のライオンズは昨年の主力の怪我人の調整が順調にきています。栗山は少し出遅れてしまいますが、開幕までには十分です。

ソフトバンクや楽天がこれでもかと補強していますが、ネームバリュー補強でバランス的にどうかと思うし、楽天に至っては引換えに中心選手クラスの生え抜きを放出する始末で敵ながらガッカリだったし。細川→ソフトバンクだけがちょっと嫌ですけど・・・。

そもそも西武は補強する必要がないほど戦力のバランスが取れています。昨年は主力の怪我人が出すぎてV逸しただけで、若くて実力のある主力組が揃って開幕できれば磐石の態勢で臨めます。攻撃面では片岡、栗山、中島、おかわり、フェルナンデスとクリーンアップまでガッチリ固まって、それぞれの役割を果たしてくれることでしょう。レギュラー固定されていないベテラン組もそれぞれが持ち味を出せるし、浅村、坂田（左のおかわり）ら若手が昨年の一軍経験を生かしてさらに成長した姿を見せてくれると思います。

そして、投手陣も新加入の大石（ドラ１）、二年目の菊池の状態の良さが期待を高めてくれるし、涌井、岸、帆足、石井（一）と二桁勝利の計算ができる先発が揃っています。それに加え、ベテラン西口の復活（昨シーズン終盤みたいな）、若手の成長株である野上に平野、試合をつくれるミンチェらが脇を固めれば一年間大崩れしない先発陣形が整います。

今年もやはり計算できないのが中継ぎですが、先発ローテが磐石なうちは先発から外れたメンバーに藤田、岡本、長田、小野寺、牧田（新加入のアンダースロー：ドラ２）、坂元（大沼とトレードで加入）、らで十分期待できそうです。

抑えは昨年頑張ったシコースキーが今年もフル回転できるかという部分をグラマンが復調して一年間を新旧外国人ストッパーコンビで乗り切ってほしいです。

とにかく、投手力と攻撃力を総合的に考えると今の西武は他の球団よりも戦力が整っていると言えるし、怪我人が出たり、誰かが不調に陥ったときもそれをカバーできる層の厚みが今年は期待出来るので、大胆に優勝を予想しました。

1/24～1/30 トレーニング内容

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1/24（月）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:03:29）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.6kg／トレーニング後60.3kg

1/25（火）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:12:30）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.5kg／ジョギング後60.3kg

1/26（水）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:12:28）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.3kg／ジョギング後60.7kg

1/27（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:14:30）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.1kg／ジョギング後60.6kg

1/28（金）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:12:28）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.7kg／ジョギング後60.6kg

1/29（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒37.3km（Time/3:01:54）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.5kg／ジョギング後60.5kg

1/30（日）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約90分）：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ9kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計300回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ジョギング（11.0～12.0km/h・傾斜4～7度）5.82km/444kcal）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.9kg／ジムトレーニング後61.0kg

<<週間走行距離：≒183.12km>>

虎走

今日はジョギングの相棒について書こうと思います。

路上でのジョギングを本格的に始めたのと、年明けのフルマラソン出場に向け、一丁前に長距離用レーシングシューズを探していた昨年11月某日。

行きつけのスーパースポーツゼビオで、シュータンにさりげなく虎走「とらばしり」と印字されている一足を見つけました。「虎走ねー、なんかいいかな！」っていうか、凄く軽いし、履いた感じに無駄がない、そして３割引表示のダメ押し・・・「買った」

というわけで、一応陸上競技の世界に足を突っ込むという意気込みで購入した第一号本格シューズがアシックスのタイガーレーサー（略称：ターサー）というアイテムでした！

最近ネットで検索してみたところ、ターサーはアシックス社の力作であり、歴史もあって競技者の間では有名なレース用シューズでした。性能は折り紙つきです。

実際、自分が路上に出て初めてターサーで走ってみた印象もはっきり覚えています。めちゃめちゃ軽くて、タッタッタッタッタッ・・・とどこまでも軽快に駆け抜けていける感じ。何より足との一体感が抜群で足の出方がなんともスムーズ！靴の性能でこんなに走りが変わるのかと、メーカーって凄いなと走りながら関心してました。

ただ、レース用に軽量化されている靴であるため、靴底の厚みはそれほどありません。その分、足への衝撃はやはりあります。こればかり履いてガンガン練習していた僕は当然ですが、足へのダメージをいくつも受けたのでした・・・。メリットの恩恵がある反面、デメリットの危険もあるというわけです。その辺り踏まえてうまく渡り合うのが賢いやり方なんでしょうね・・・。靴に限らず何ごとにも言える道理かな。

とはいえ、先日のフルマラソンでも、ターサーはその実力を存分に発揮してくれたし、毎朝、走りに行くとき紐を締めなおすたびに「虎走」の文字をみると、「今日も虎になれ！！」と気合を入れてくれるようで、元気が出ます。

このまま走りつぶして、二代目、三代目のターサーを履いて走り続けられるように健康な体を維持して行きたいです。

1/17～1/23 トレーニング内容

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1/17（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:09:39）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.4kg／トレーニング後60.6kg

1/18（火）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:11:20）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.4kg／ジョギング後59.7kg

1/19（水）

自宅筋トレ：二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約75分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計300回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:13:10）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.7kg／ジョギング後60.2kg

1/20（木）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:12:17）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.5kg／ジョギング後60.4kg

1/21（金）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:15:47）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.8kg／ジョギング後60.5kg

1/22（土）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒37.3km（Time/3:03:35）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.9kg／ジョギング後60.3kg

1/23（日）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約85分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計300回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ジョギング（10.5～12.0km/h・傾斜3～7度）5.54km/418kcal）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.6kg／ジムトレーニング後61.2kg

<<週間走行距離：≒182.84km>>

2011年1月16日 InBody測定

今日は月１回のInBody測定をしてきました。

先週、フルマラソンを完走したとはいえ、この年末年始はそれはそれは食べまくって、胃の不調まで引き起こす始末。

脂肪が増えていることは自覚していました。

結果は予想通りで、やっぱり１kgちょっと増えてました（笑）

という訳で明日からプチダイエット開始！

カロリーコントロールして３週間くらいで、正月太り分を元に戻すプランです。

お菓子をやめられたら、こんなのすぐなんですけどね・・・。なかなかそうは行かない（笑）

今回（2011/1/16）

身長：171cm

体重：62.7kg

BMI：21.4kg/㎡

筋肉量：53.1kg

体脂肪量：6.5kg

体脂肪率：10.4％

ウエスト周囲：73.8ｃｍ

体型：スリム

フィットネススコア：80点

基礎代謝量：1583kcal

前回（2010/12/12）

身長：171cm

体重：61.0kg

BMI：20.9kg/㎡

筋肉量：52.6kg

体脂肪量：5.3kg

体脂肪率：8.7％

ウエスト周囲：71.8ｃｍ

体型：筋肉型スリム

フィットネススコア：78点

基礎代謝量：1572kcal

1/10～1/16 トレーニング内容

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1/10（月）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

【体重】：トレーニング前（起床時）62.9kg／トレーニング後62.3kg

1/11（火）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:03:49）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.5kg／ジョギング後60.1kg

1/12（水）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約70分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝100回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計200回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:04:09）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.0kg／ジョギング後60.4kg

1/13（木）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:03:25）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.1kg／ジョギング後60.2kg

1/14（金）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒28.0km（Time/2:07:45）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.2kg／ジョギング後60.9kg

1/15（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒37.3km（Time/3:01:29）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.2kg／ジョギング後60.5kg

1/16（日）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各30）合計60回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●ジム筋トレ（約70分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝100回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計200回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各20回）合計40回、二の腕（ｱｰﾑｶｰﾙ両腕＝20回）、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ジョギング（10.0km/h・傾斜3～5度）5.00km/377kcal）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.2kg／ジムトレーニング後61.3kg

<<週間走行距離：≒154.3km>>

フルマラソン初陣！

2011年1月9日、今日は人生初マラソンの日でした。

しかも、いきなりのフルマラソン（42.195km）です。

とはいえ、ぼくはこの２年間、普通の人からすれば規格外のトレーニングをほぼ毎日敢行し続け、直近の約２ヶ月間に至っては早朝路上ジョギングでアスファルトの衝撃に耐えうる脚腰を作り上げていたのでした。この間、ちょいちょい脚は血マメが出来たり潰れたり、太腿の筋肉痛、膝や足首の関節痛が発生し、悩まされることもありましたが、プラン通りにトレーニングを休むことなく続けながらそれらをすべて克服して、ベストコンディションで今日のこの大会を迎えました。（自慢っぽくなりましたが、自己満ブログなので・・・でも嘘ではないんですよ～）

今日の大会は地元宮城の地方開催の小規模な大会ではありますが、地元ランナーのみならず、北は北海道から南は沖縄まで各地から参加者が集まり、すべての種目（フル・ハーフ・１０km・５km）の参加者を合わせると男女総勢約９００名のランナーで競われるということでした。マラソン愛好者にとって場所なんて関係ないですね！

そして、小雪がちらつくちょい寒の中、午前１０時、ついにスタート！

ぼくは二列目のスタート位置を確保し、最前列でスタートを切った前回大会上位入賞者達にペースを作らせてすぐ後ろにつけて走ってました。

出だしだけ流れを作ってもらえれば後は自分のペース一本と決めていたので、先に行く彼らには必要以上はついて行きませんでした。「じゃーもうサヨナラー」って感じで見送って。

その後はスイスイと一人旅を続けていきました。

今回のフルマラソンは一周４キロの周回コース（一周目だけ、2.195kmプラスされた距離を走って、計１０周でゴール）でアップダウンもそれほどなく、緩やかなカーブの道がちょこちょこある程度のとても走りやすいコースでした。

毎周スタート地点付近（ギャラリー、大会本部、給水テントがある）に戻ってくると沿道から応援してくれる掛け声をもらえ、大会運営事務局のボランティアの方からは給水（ぬるま湯、スポーツドリンク、はちみつ入りドリンク）、バナナ、お菓子を受けとることができます。

そこで励ましてもらえたり、給水も係の方たちが手渡ししてくれるのを受け取って、一人じゃない気がしてテンションが上がりまくりました！そのせいかピッチは最初から最後までほとんど落ちず（周回ラップの変動幅が最大で１分程度）、終始快調に突っ走れました。

そして、あれよあれよという間に最終周！雪が吹雪始めましたが、ぼくはさらにピッチを上げ、ラストスパートをかけました。最後ゴールを目前にしたときは何ともいえない気持ちになって、一歩一歩踏みしめながら全力疾走していました。

そして、無事にフルマラソンを完走することができたのでした！！

少し前までは、ハンパない練習量をこなしてきたんだから、完走は当たり前で目標タイム（3時間30分）を突破できるかどうかしか頭にありませんでしたが、この数日は実際にレースに出場した経験がない分、当日何が起こるかわからないし、緊張で普段の力が発揮できなかったらどうしようという不安がよぎってもいたのでした。

それを、レース経験のあるピグ友に調整法・レース心得をアドバイスしてもらったり、激励してもらってずいぶん助けられました。心配もしてもらったし・・・。また、レース中のいろんな人の応援や事務局の人達の暖かいサポートも気持ちを上昇させてくれました。それに、何より早朝から一日付き合って応援してくれた家族（両親・弟）も。遠方から応援してくれたリアル友達も。

やはり、一人ではどういう結果になっていたか分かりません。人に支えられていたと思います。

感謝、感謝です！！

大会結果

種目　フル一般男子

順位　第６位（入賞：６位までなのでギリ）

記録　３時間６分２２秒　

1/3～1/9 トレーニング内容

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1/3（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒35.2km（Time/2:51:10）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.6kg／ジョギング後59.7kg

1/4（火）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

【体重】：トレーニング前（起床時）62.2kg／筋トレ後62.0kg

1/5（水）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:06:28）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.8kg／ジョギング後60.3kg

1/6（木）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:08:36）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.3kg／ジョギング後60.5kg

1/7（金）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:03:22）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.9kg／ジョギング後60.5kg

1/8（土）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

【体重】：トレーニング前（起床時）62.8kg／筋トレ後62.0kg

1/9（日）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

●フルマラソン（大会）＝42.195km（Time/3:06:22）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.5kg／フルマラソン後60.0kg

<<週間走行距離：≒156.595km>>

2011.1.3 初詣にて

正月、３日目にして初詣に行ってきました！

地元の港町は北上川という川の河口に位置し、太平洋を臨みます。

この日は穏やかな日和で、丘の上の神社からは青空と水平線がクッキリでした！地元ながら良い眺めだったのでつい写真にとってしまいましたよｗｗｗ

２０１１年はいろんな面でこれくらい澄み切った展望になるといいなー！

年またぎ拷問

あけましておめでとうございます・・・

クリスマスから年末年始は食べに食べまくって、今現在も胃を痛めつけております。特にこの２、３日は２４時間胃がもたれ続けていて、胃薬飲んでも解消されず、ずしりと重い不快感から逃れられません。でも、この時期ならではの豪華な食事の楽しみっていうのもあるし、なかなかセーブ出来ないのです・・・。

考えてみれば、家で過ごす正月は朝から普段ではあり得ないおせち、雑煮とかでガッツリ始まり、その後特別やることなかったらごろごろ食べるか寝るか、そして夕飯も普通に食べるとしたら胃にとっては拷問ですよね。

今も吐きそうなくらいだけど、あと一日がんばれ・・・。

その後は、休ませるからね。

なんの脈絡もありませんが、筋トレセット買いました。

12/27～1/2 トレーニング内容

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12/27（月）

●ジム筋トレ（約85分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計300回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動ｻｲﾄﾞ＝50回、ｱｰﾑｶｰﾙ両腕＝50回）合計100回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ウォーキング（7.6km/h・傾斜8～12度）3.79km/353kcal）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:04:04）

【体重】：トレーニング前（起床時）61.6kg／ジョギング後59.2kg

12/28（火）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:09:48）

【体重】：トレーニング前（起床時）61.7kg／ジョギング後59.3kg

12/29（水）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ）合計50回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:13:00）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.3kg／ジョギング後59.8kg

12/30（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:05:40）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.3kg／ジョギング後60.6kg

12/31（金）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計200回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計100回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計150回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ7.5kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ25kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

【体重】：トレーニング前（起床時）63.6kg／筋トレ後62.8kg

1/1（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計400回

路上ジョギング≒35.2km（Time/2:58:53）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.9kg／ジョギング後61.2kg

1/2（日）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒35.2km（Time/2:57:33）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.7kg／ジョギング後60.5kg

<<週間走行距離：≒176km>>

老舗スポーツ店の閉店

24日、25日のクリスマスはごちそうとケーキがあるからってガンガン食べまくり、その結果2日連続で腹壊れました・・・。

2日連続で同じ失敗して、ジョギングのタイムも当然のごとく落ちまくりました。

正月はどうなるか・・・怖い。

さて、ぼくの住んでいる街にはスポーツに関わったことがある地元の人なら誰もが知っている老舗のスポーツ店（たぶん４０～５０年くらい営業している）があります。

『モウリヤスポーツ』

思えば、小学校４、５年のころ、野球部入部の際にグローブとバットを初めて買ったお店でした。

モウリヤはお店も広く、品揃えは豊富だし、何より質の良いものを取り揃えている優良店なので、進学で東京に出て行ってからも、盆と正月に戻ってくるたびに野球用品やウェアを調達しに行ってました。東京で探すよりよっぽど気に入ったものが見つかったからです。

この秋、１５年ぶりくらいに故郷に帰ってきて、これからはいつでも行ける♪と思っていた矢先、突然の閉店の知らせが新聞に載りました。

もう２０何年も通いつめたお店が・・・。

確かに、近年ではモウリヤを遥かに凌ぐ超大型スポーツ店（スーパースポーツゼビオ）が市内に出来たりして、客足は少なくなったような気がします。ぼくがモウリヤに行ったときはいつも広い店内に他のお客は２、３組で閑散としていました。スーパースポーツゼビオはいつもいっぱいお客が入っていました。ぼくは買うものによってこの２店を使い分けていたので、両方の客の入りが良く分かりました。

にしても、寂しい。もうモウリヤで道具選びが出来ないのは・・・。

それで、モウリヤが今月の３０日で閉店してしまうということで、１０日から閉店セールが始まっていたのですが、

２５日の土曜日に最後のお買い物に行ってきました。

皮肉なことに、ここ数年で一番お客さんが入っていました・・・。みんながもっと日ごろから利用してれば閉店しなかったかもしれないのに・・・。こんなときに限ってこぞって・・・。

とはいえ、ほとんどの商品が驚愕の３０％～７０％オフ！！在庫処分のためとはいえ、もともとこの店はホント良いもの（高いもの）をメインに取り扱っていたので、びっくりするくらい安くて、うれしい反面、こんな値段で買っていいのかと戸惑ってしまいました。そりゃみんな買いに来るわ・・・。

ミズノのいいスパイク（Pガード別売）15000円→4200円

ZETTのいい投手用グローブ19000円→5600円

ミズノのいいチームバッグ9000円→4500円

アシックスのたぶんいいベンチコート7100円（セール価格：元値不明）

ぼくは上記の計21500円くらいの買い物をしました（もうあんまり野球やらないだろうけど）。

いろいろな思い出の詰まった老舗スポーツ用品店モウリヤさん、今まで本当にお世話になりました。

最後に買ったものも、前に買って現在も使っているものも大切に使わせてもらいます！

ありがとうございました。

12/20～12/26 トレーニング内容

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12/20（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:13:30）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.7kg／ジョギング後60.0kg

12/21（火）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:13:35）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.4kg／ジョギング後59.2kg

12/22（水）

●ジム筋トレ（約85分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計200回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動ｻｲﾄﾞ＝50回、ｱｰﾑｶｰﾙ両腕＝50回）合計100回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ウォーキング（7.5km/h・傾斜8～12度）3.74km/346kcal）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

【体重】：トレーニング前（起床時）61.9kg／ジムトレーニング後60.0kg

12/23（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:08:06）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.0kg／ジョギング後59.2kg

12/24（金）

●ジム筋トレ（約85分）：腹（ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ＝200回、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｰｿ左右各々＝50回）合計200回、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動ｻｲﾄﾞ＝50回、ｱｰﾑｶｰﾙ両腕＝50回）合計100回、背中（ﾏｼﾝ）合計50回、肩（ﾏｼﾝ）合計50回、胸（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回・ﾁｪｽﾄﾏｼﾝ＝50回）合計100回、脚（8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ｽｸﾜｯﾄ＝40回、8kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2＋ﾗﾝｼﾞ左右各々＝30回）合計100回

●ジムランニングマシン（30分）：ウォーキング（7.5km/h・傾斜8～12度）3.79km/355kcal）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ）合計50回、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:06:32）

【体重】：トレーニング前（起床時）62.3kg／ジョギング後59.5kg

12/25（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒35.2km（Time/2:59:50）

【体重】：トレーニング前（起床時）61.5kg／ジョギング後59.0kg

12/26（日）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ）合計50回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒26.4km（Time/2:14:51）

【体重】：トレーニング前（起床時）63.1kg／ジョギング後60.3kg

<<週間走行距離：≒174.73km>>