最近のジョギングのこと

僕は昨年の11月から早朝のジョギングを続けていますが、朝の様子ひとつをみても季節の移り変わりを日に日に実感できます。気温がだんだん上昇していくのとともに日もどんどん長くなっていって、起きる時間を早めても日の出の時間にはかなわなくなりました。春先まではまだ僕の方が早くて、薄暗い夜明け前からスタートし、走りながら日が昇っていく様子を眺めて走ることが出来ましたが、ここしばらくは大差をつけられています。冬だったら真っ暗で絶対走りをスタートできない時間が今の時期はすっかり明るいんですからね・・・。

。そういう時間に活動していなかったころは気にとまることさえなかったことですが、改めて不思議に思っています。

変化があったのは、自然現象だけではなくて、震災がらみで新学期から通学路が変わった小学生の子供たちとジョギングコース内の一部で一緒になる時間帯があって、ときどき何人かの子たちは競争しようとしてくるので、応えて一緒に走ったりしています。意外とペースを上げてくれるので終盤のラストスパートみたいな感じで面白いです。

5/23～5/29 トレーニング内容

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5/23（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒31.3km（Time/2:39:29）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.6kg／ジョギング後63.2kg

5/24（火）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒31.3km（Time/2:39:04）

【体重】：トレーニング前（起床時66.0kg／ジョギング後64.0kg

5/25（水）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:28:57）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/26（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計180回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:24:25）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/27（金）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒31.3km（Time/2:40:49）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.1kg／ジョギング後62.8kg

5/28（土）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:27:33）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/29（日）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／トレーニング後65.0kg

<週間走行距離：≒180.9km>>

進化

交流戦に入って、ここまでの戦いは非常に順調というか、はっきり言って絶好調に向かっている感じがします。

先発投手に加え、救援陣にも大崩れしない安定感が出来つつあるし、打線にも繋がりや、ここぞというときの一打が出ているし、競った試合をモノに出来るようになってきました。

開幕からのどん底状態から、この変化ぶりは何なのか・・・？

当初本拠地で練習・試合が出来なかったのが選手の調整に影響していたかな・・・。でも、それも今やすっかり吹っ飛んでいます！

打線は主軸に調子が戻り、コンスタントに得点出来るシーンが増えてきました。

そして何より素晴らしいのは、弱点になりつつあったキャッチャーの成長です。

銀次朗の目覚しい活躍が光っています。

開幕からしばらくは出塁した相手ランナーにいいように引っ掻き回されていたシーンも目立っていて、正直ボロボロでしたが、そういう材料を糧に、この成長に結び付けていたのかも・・・。打撃も相当努力したんだと思われます。課題を克服する以上の結果を出してくれて、全く別人です。

序盤と比べて明からに野球の質が変わりました。

それぞれの選手が調子を取り戻し、尚且つキャッチャーの急成長！これはますます今後の戦いが楽しみになってきました。

昨日、4月19日以来の貯金も出来ました。残りの交流戦で貯金を増やし、同時に自力を更に増して、再開したリーグ戦で上位を叩いて這い上がってやりましょう！

5/16～5/22 トレーニング内容

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5/16（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒31.3km（Time/2:37:44）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/17（火）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回、ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）合計150、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:38:46）

【体重】：トレーニング前（起床時65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/18（水）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:42:45）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/19（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.0km（Time/2:41:16）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.2kg／ジョギング後63.5kg

5/20（金）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:38:04）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.8kg／ジョギング後62.9kg

5/21（土）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／トレーニング後-kg

5/22（日）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒29.0km（Time/2:30:41）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.1kg／ジョギング後63.0kg

<週間走行距離：≒177.3km>>

定説

昨日のような敵地での延長戦を競り勝つとチームは乗ってきます。

しかも、甲子園というスーパーアウェーの中、凌いで、凌いでラストチャンスをモノにするあたりに、今年のスローガンでのある「勝利への執念」を感じました。

前日、前々日と中日相手にいろんな意味で凄い内容の試合をしましたが、ギリギリの痺れる勝負は野球の醍醐味です。

昨日も先発、中継ぎ陣が踏ん張って、最終回の勝ち越しにつなげました。打線が爆発してくれる楽な試合はそうそうありません。やはり、投手陣が頑張れるチームが最終的には上位に行きます。

少しでもこういう試合を増やすことが上位への鍵です。

5/9～5/15 トレーニング内容

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5/9（月）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

5/10（火）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:36:53）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.9kg

5/11（水）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:34:13）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/12（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:41:45）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.2kg／ジョギング後63.2kg

5/13（金）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回、ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）合計150、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:34:29）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.2kg／ジョギング後63.6kg

5/14（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:30:38）

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／ジョギング後63.0kg

5/15（日）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）合計50回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

【体重】：トレーニング前（起床時）65.0kg／トレーニング後64.8kg

<<週間走行距離：≒151.5km>>

勝ちパターンの形できたか！！

このところ自分が観る試合は散々な負け試合ばかりで、毎度イライラさせられていましたが、今日は接戦の試合に勝利することが出来ました。いやいや個人的に久しぶりの勝ち・・・。

それに僅かなリードを投手陣の好リレーで守りきった試合を観たのは今年初めてだったかも・・・。

それくらい、毎度残念な試合ばかり見せ付けられていました。もうウンザリするくらいに・・・。

今日は先発の帆足が7回途中まで粘り強く投げ、先発の役割を果たし、ピンチで登板のミンチェが好リリーフ、その後、8回を岡本、9回をグラマンと繋ぎ、危なげなく相手打線を抑えました。故障や不調が相次ぐ中継ぎ陣の中で、この３人が勝ちパターンの形に定着してくれると嬉しいです。

せっかく、先発が勝ちパターンを作っても中継ぎでぶち壊す負けパターンが定着してましたから・・・。いいかげんなんとかしないといけないんです！（愚痴ってばっかり。もうイヤ・・・。）

そういう意味でも今日は収穫のある勝利でした！

あとは、打撃陣の復調が期待されます。

中でもおかわりくんはかなりスランプかな・・・。

でも、やはり４番に当たりが戻ってくれないと得点源に欠けます・・・。

交流戦をきっかけに調子を取り戻すんだ！と期待。。。。

そして、17日（火曜日）からはいよいよ交流戦！

例年ライオンズはあまり交流戦を得意としていませんが、今年はリーグ戦で出遅れている分、交流戦で挽回してもらわないと！

セ・リーグ相手に貯金してほしいです。

優勝を予想してるので・・・。

5/2～5/8 トレーニング内容

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5/2（月）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計210回

路上ジョギング≒15.0km（Time/1:25:55）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

5/3（火）

路上ジョギング≒24.0km（Time/2:03:55）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

5/4（水）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／トレーニング後-kg

5/5（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝10回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝10回）、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒24.0km（Time/1:59:37）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

5/6（金）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／トレーニング後-kg

5/7（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒6.0km（Time/0:31:53）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

5/8（日）

路上ジョギング≒15.0km（Time/1:13:54）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

<<週間走行距離：≒84.0km>>

ありがとう

GWは被災後初めて東京の大切な人たちに会ってきました。

心配をおかけしたことがあったせいか、それぞれ会う直前はドキドキしてしまったけれど、直接元気な姿を見せることが出来て、喜びあえて嬉しかったです！

過ごした時間がいとおしいです。

皆さん、ありがとう・・・。

これからも宜しくお願いします。

4/25～5/1 トレーニング内容

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4/25（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

4/26（火）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:34:49）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.5kg

4/27（水）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計100回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計250回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:39:32）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.8kg

4/28（木）

自宅筋トレ：脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ35kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:31:52）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.0kg

4/29（金）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒32.0km（Time/3:05:58）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.5kg

4/30（土）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒6.0km（Time/0:36:25）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後-kg

5/1（日）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／トレーニング後-kg

<<週間走行距離：≒128.9km>>

いただきま～す！！

→アメーバピグで遊ぶ

おいっそ～。

らいなさん、ありがとう！！

うれしい！！

ケーキとコーヒーご馳走になって、いざＧＷ、これから東京遠征！

西武ドームへも気合入れて応援行ってきますね！！

宣言通り！

⇒kenさんのｳｨｯﾁｪﾘｰへ

ヤッター！
連続100％達成しましたー！
やっぱいいですね～。

弟、仮設住宅建設に関わる

仙台の弟が勤める会社は住宅の補修（リペア）業務を主としています。弟は宮城県内全域のほか、青森、秋田、岩手、山形の東北各県を車で飛び回っています。

さっき、弟から電話があって、このごろは通常業務ではなく、仮設住宅建設に関わる仕事（内装周りの取り付け等）をしているとのことでした。

この震災で建設業界には業務の垣根なく被災地域支援のための業務依頼が殺到しているそうで、弟の会社も本来の領域とは関係ないのですが、この業務を請け負っているそうです。

今は岩手県宮古市の仮設住宅建設現場を回っているということでした。今日は最近で唯一休めた日だったので、仙台の自宅に帰ってきていて、電話をくれました。この後、深夜2時過ぎにまた車で宮古に向かうとのことでした。とても、東北圏だけの人員では足りないので、東京から応援に来てくれる人たちとも一緒に業務にあたっているそうです。

高速道路等の移動距離だけでもかなりあるし（同行者の中で運転出来る人が弟しかいない！！）、あまりの激務なので、弟の体のことを心配しましたが、仕事としてはとてもやりがいがあると言っていました。

確かに、被災地では一日も早く仮設住宅の完成を待っている人たちが大勢います。ボランティアではないにしても、弟もその人たちのために少しでも役に立てることにやりがいを感じているんだと思います。

仮設住宅の業務はまだまだ始まったばかりで、この先何ヶ月も続くと思います。とにかく、健康と安全には気をつけて職務をまっとうして来てほしいです。

そして、今度また実家に帰ってきたときには一緒にビールで乾杯したいです。

がんばれ！！

といいつつ、僕はこのＧＷは東京でのんびりしてくる予定なのですが・・・。

兄さんはＧＷ明けからばんがるからね！！

4/18～4/24 トレーニング内容

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4/18（月）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

4/19（火）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:34:19）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.8kg

4/20（水）

自宅筋トレ：脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒24.0km（Time/2:09:22）東京・光が丘公園内

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.5kg

4/21（木）

自宅筋トレ：胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:35:52）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後62.6kg

4/22（金）

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:41:52）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.0kg

4/23（土）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:39:49）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.0kg

4/24（日）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:47:16）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.0kg

<<週間走行距離：≒175.5km>>

久しぶりに♪

⇒kenさんのｳｨｯﾁｪﾘｰへ

いつも遊んでくれてありがとう！

hagoromoさんのティティちゃんと春ファッションのおそろで、うぅ～久しぶりの100％

やったぁ！

復旧ご支援への感謝と・・・

震災から一ヶ月以上が経過し、こちらの方では余震活動が少し落ち着いてきた感があります（油断できないけれど・・・）。

また、経済活動では小売販売店に続き飲食店も少しずつに営業を再開するところが出てきました。

市内のあちこちでは、炊き出しの光景が多く見られます。ライフライン復旧においては、全国から応援を頂いて、電気・水道・ガスとも多くの地域で回復してきました（依然、いずれも復旧目処が立たない地域もあるのですが・・・）。

車を走らせていると、災害復旧を支援して下さる本当に多くの全国各地の車両を目にします。

また、自衛隊、米軍、消防の方々におかれては、野営で基地・拠点を形成して救援に尽力頂いています。

こうやって、助けていただいていることに今は感謝することしか出来ませんが、少しずつでも立ち直り、復興を遂げることがこの恩に報いることになるんだと思います。

だから、自分自身もそういう気持ちを忘れないでいたいです。

4/11～4/17 トレーニング内容

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4/11（月）

自宅筋トレ：腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

4/12（火）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、胸（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）、脚（ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:30:30）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後62.0kg

4/13（水）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50）合計150回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回）、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:34:40）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後62.5kg

4/14（木）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:33:56）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.0kg

4/15（金）

自宅筋トレ：二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回）合計100、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計230回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:31:26）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後63.5kg

4/16（土）

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:35:26）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.0kg

4/17（日）

自宅筋トレ：チューブ6種（背中、胸、腕）合計300回、二の腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgｱｰﾑｶｰﾙ＝左右各50回、ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ＝50回）合計150、腕（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8.75kgｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ＝左右各50回）合計100回、脚（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgｽｸﾜｯﾄ＝50、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾗﾝｼﾞ＝左右各50、ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ＝50）合計200回、胸（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＝50回、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ＝50回）合計100回、背（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ＝50回、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30kgﾛｰｲﾝｸﾞ＝50回）合計100回、肩（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kgｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ＝50回）、腰（肘・膝ﾂｲｽﾄ）合計50回、腹（ｸﾗﾝﾁ、ﾂｲｽﾄ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ等）合計200回

路上ジョギング≒30.3km（Time/2:38:58）

【体重】：トレーニング前（起床時）-kg／ジョギング後64.0kg

<<週間走行距離：≒181.8km>>