「朝1分間、30の習慣。」という本を見かけました。
まだ本は読んでいなくて、要約動画を観ただけなんですが…。
早起きの大切さではなく、
朝イチの習慣の大切さを説かれています。
本には、10個のクェッションと、10個のアクション、そして10個のプランが紹介されているみたいですが…
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習慣1〜10【Question】1分もかからない質問で、あなたに奇跡が起こるとしたら
習慣1 Question1 「いま、どんな気持ち?」
習慣2 Question2 「どんな1日になったら最高?」
習慣3 Question3 「今日の楽しみは何?」
習慣4 Question4 「叶えたいことに近づくために、今日できることは何?」
習慣5 Question5 「今日、絶対にやりたいことは何?」
習慣6 Question6 「あなたにとって、一番大事な人は誰?」
習慣7 Question7 「今日、誰に感謝したい?」
習慣8 Question8 「今日、誰をよろこばせたい?」
習慣9 Question9 「本当にこれでいいの?」
習慣10 Question10 「今日が最後の日だったら?」
習慣11〜20【Action】ちょっとした行動で、毎日の充実度は劇的に変わる
習慣11 Action1 朝1分間だけでも「インプット」をしてみる
習慣12 Action2 自分の気持ちを書いて、口に出して読む
習慣13 Action3 自分の顔を見る
習慣14 Action4 カーテンを開けて、朝日を浴びる
習慣15 Action5 「ボディスキャン」をする
習慣16 Action6 1分間、「質問瞑想」をする
習慣17 Action7 「アファメーション」をする
習慣18 Action8 目的なくテレビはつけない
習慣19 Action9 自分なりの簡単なリラックス法を試す
習慣20 Action10 明日を見据えて動く
習慣21〜30【Plan】未来をつくる計画を、習慣化する
習慣21 Plan1 「コンタクトリスト」をつくる
習慣22 Plan2 「やらなくていいこと」を決める
習慣23 Plan3 いいパフォーマンスを発揮できる時間帯を知る
習慣24 Plan4 「ボーっとする時間」をスケジュールに入れる
習慣25 Plan5 自分をよろこばせる「マイタイム」を確保する
習慣26 Plan6 その日の最優先タスクにかかる時間を調べる
習慣27 Plan7 記録をする
習慣28 Plan8 「今日のテーマ」を決める
習慣29 Plan9 5つのジャンルに分けて、何が大切かを書き込む
習慣30 Plan10 「ウィッシュリスト」をつくる
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とくに、起きてすぐ、自分に質問をする習慣が大切だという点について、なるほどなぁ～と感じ入りました。
なので、とりあえず、このような簡略化したものを作って、実際に試してみることにしました。
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使ったのは、余っていた小さいA7サイズのメモ帳。その表紙裏に5つの質問をプリントしたシールを貼ってみました。
