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CHIAKI（ちあき）です。
オートミールが一般化
オートミールで太る人
はこんな人
以前50代の女性のお客様
✔️2週間オートミール食べても痩せない
✔️有酸素運動しても痩せない！
と言うお客様がダイエットコースを
受講されました！
その結果
↓ ↓ ↓
全てはこれなんですよ
①単品食いは太る
オートミールは栄養豊富な食材！
多くの栄養を補えますが、
全ての栄養を補ぎなうそんなスーパーフードではありません。
オートミールのみ食べていても
不足する栄養素もたくさん
オートミールは穀物です。
お米やパンと同じ！ですので、特にタンパク質を補う事は出来ないです
なのでおかず（肉や魚、卵、大豆）なども一緒に食べましょう
バランスよく食べるですね！
お客様の実際のお食事です。
このように、汁物、野菜、おかず、オートミール
と揃えて食べるです
②味付きオートミールは気をつけて
市販で売られているシリアルは砂糖や油、チョコレート、添加物など含まれているものが多く中、オートミールはシンプルで栄養豊富
で人気になりました。
が
チーズリゾット風、メイプルシュガーなど美味しそうだけど味付けオートミール！シリアル食べているのて変わらなくなっちゃうし...
適量はよいけれど...摂りすぎは痩せない。
そもそもご飯🍚の良い所は素材がシンプルって事！
ダイエット目的なら原材料が「オーツムギ」のみを選びましょう！
③レパートリーが少ない飽きる
オートミールが日本で流行りだしたのはここ数年です。ですのでわ同じメニュー、レパートリーが少ないだと飽きる...
バランスが取れない！
アレンジして、続けられるならOK！
ダイエットにおいてリバウンドをするのは、続けられない...飽きちゃうと言う事なんです。
④おやつでオートミール
確かにオートミールは栄養豊富で食物繊維が豊富。
血糖値があがりにくい。
オートミールが良いからって、
食事➕おやつで食べてる人も多く見かけます。
普通のおやつを食べるよりはヘルシーかもしれませんが、決してカロリー脂質が低いわけでもない。
頻度、量を考えて食べましょう
1番分かってて欲しいこと
オートミールはダイエットのサポートしてくれますが、
これされ食べれば痩せる
ではないんです！
そもそもそういった食材なんてない
それだけ食べて痩せるなんて！それはもはや薬だよね
食べるで健康に美しく
食べて痩せる方法を日々お伝えしてます！
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