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ダイエットの成功の第一歩は白湯から






初回カウンセリングだけで、



なんと!




1週間で1kgづつ、



な、なんと!



\3週間で3kg痩せた/






お客様がいらっしゃいました!




こちらのお客様、

白湯と1日の水分量をしっかり摂っただけで!





\3kg/




白湯の重要性をお話ししていきますね!

本当に昔から白湯は飲まれてました。

時代劇📺など見ていると、飲んでるんです!!!





メリットしかない

白湯の効果!!!


✔️代謝をアップ

✔️免疫力向上にもひと役

✔️冷え予防

✔️自律神経の乱れを調える




白湯がもたらす最大の効能は、

「温かい水を飲むことによって、体内や内臓が温まる」ということ♡




飲んだ白湯は、喉を通り体内に入ります。




この時、食道や胃や腸を温め、

同時に血流の流れを良くします♡




基礎代謝があがります⤴︎⤴︎




基礎代謝が上がることで1日の消費カロリーが増加するため、




ダイエット効果も期待できますね✊🏽





白湯は1日で多くても700~800mlまで。 

detox効果が高いため飲みすぎ注意です⚠️





そして!

すするようにゆっくりと飲んで下さいね♡

 




白湯の作り方 


水道水や浄水器の水を鍋で沸かしたりレンジで加熱したりするだけで簡単に作ることができますが、



実は白湯の作り方にはポイントがあるのです!



1.鍋かヤカンに少し多めの水を汲み、蓋をして火にかける


2.沸騰したら蓋を取る


3.弱火にし、10分~15分程度沸騰させる


4.火を止めて冷ます



 

2の「蓋を取ること」と、

3の「10分以上沸騰させる」こと



蓋を取って沸騰させ続けるのは、

水の中の塩素や不純物を煮沸消毒・蒸発させるためです。



蓋を取って加熱するので、

蒸発する分を考えて少し多めに水を沸かして下さいね!




コツとポイント 


朝起きてすぐに白湯作りを始め、

トイレや着替えなどをしているとあっという間にできます!



歯磨きを忘れずに⚠️

私は口を清潔にしてから飲みます🙋🏽‍♀️ 



保温ポットに入れて持ち歩くと、

外でも飲めるし、



夜のうちに作ってポットに入れておくと朝起きてすぐに白湯を飲めますよ♫





インドの伝統医学である「アーユルヴェーダ」 



人の身体も自然界と同じように


「火」「水」「風」


の要素で成り立っていると考え、




水を火にかけ沸かす

(気泡がでることから風が加わるとされている)




全要素を満たしているため身体のバランスを整えるとされています!




自然健康法であり

まさに、私が目指す! 





ダイエット&体質改善です! 




そして、お金もかからない!!! 





いつ、

なにを、

どう食べるかを、




それが健康なダイエットの近道です!





そして、一生続けられる食事法でなくてはなりません。それを、お伝えしていきます。






ダイエットは苦行じゃありません。

自分をご機嫌にする必須アイテムです♡





ダイエットで失敗した事のある方がいたら、

人生最後のダイエットにしましょう!







本気でダイエットを卒業しましょう🌸 







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美と健康を手に入れていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 
 
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いつ、
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①お客様を元気に笑顔にお迎え・帰っていただけるよう心がけます。

②努力を惜しまず、最新の情報・知識を学びお伝えしていきます。

③お客様1人1人に合った最善の方法を提供していきます。

④強引な勧誘は一切しません。

⑤お客様の安心して頂けるサロンであるように努めてまいります。

   



       


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ダイエット中もおやつ食べたーい







ダイエット中でも、

しっかりと食べるものを選べば

おやつを食べてもOK!






お菓子食べたい!食べたい!食べたいだと!





余計ストレスがたまっちゃいますよね!






なので、そんな時は食べちゃおー!



むしろ「痩せ体質」を目指せたりもするんです😋♡





上手に取り入れていくことが大切




お腹すきすぎて、

どか食いしちゃうんなら間食はいれた方がよい!







どのようにとりいれたよいか?



食べる時間🕒

活動量の多い時間がオススメ😋

13時から15時




食後のデザートがオススメ😋

血糖値を急激に上げすぎない為




目安は200kcal

(同じ200kcalでも質大切!)


砂糖使用されてるか?

油ものか?

食物繊維豊富なもの選んで欲しい!


 


私がオススメするおやつは😋♡


ドライフルーツやナッツ🥜




食物繊維もとれて、

タンパク質もとれるという!!




DAISOで見つけたドライフルーツ🥭

100均一で買えますよ✨




“デーツ”と“いちじく”

砂糖も入ってなくて素材のみで作られたもの!







オススメのドライフルーツは?




好き好きはあると思いますが!

デーツ”と“いちじく”




デーツ

デーツは糖質が多く含まれていますが、食物繊維もしっかり含まれているため、糖質が身体に吸収されるスピードが穏やかです😋♡



デーツは食べ応えもあるので!

1日2.3粒を限度に食べてみて下さい!





いちじく

「フィシン」というタンパク質分解酵素が含まれています。そのため、食事の分解を促進し、消化や吸収を促進する効能もあるのです!



いちじくを食後に食べるのもおすすめです!


かみごたえがあり、

大きいので、1粒でも十分ですよ♫





オススメ量は

片手のひらいっぱい分🤚30g〜40gくらい。



いがいと多いんです😋♡

だから、



量は様子を見ながら食べて下さいね♡

   




食べた量が分かるのがポイント

お菓子は小分けにしたり、ジップロックにいれて。






我慢がダイエットじゃない!

何をたべるか!ですね😋





ただ、食事が整ってくると、

自然とおやつやお酒いらなくなってくるんです!



お客様からのLINEやりとり、

毎晩、ビール350-500+赤ワイン2orハイボール350-500を飲んでるお客様でしたが、



食事が整ってくると!




人間の身体って正直なんですよね!

だから、“食べ痩せな食べ方をしよう!”

“しっかり食べて😋すらすら痩せちゃいましょう”





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大好評につき

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\ダイエットには卒業がある/


3ヶ月で−8.0kg!





本日卒業式でした🌸





毎週お会いしてたお客様と会えなくなるのは、

寂しいけど、でもダイエットには卒業があるんです!




でも、3ヶ月で−8kgと

嬉しい卒業ですね🌸






当店の“食べ痩せダイエット”は、

食生活の改善なので、





その他、お金はかかりません!







\サプリは一生飲み続けますか?/




“食べる”は一生続くから




卒業しても痩せ続けられてる方が多いです!






卒業しても

お伝えした食生活を続けて頂き、




健康に豊かに🌈

食を楽しんでいただけます!






こちらのお客様。

先日美容院に行ったら、

お肌綺麗になりましたね✨って褒められたそうです!





元々色白で綺麗なお肌でしたが、

ますます!

画面からでも分かるくらいに綺麗に💆‍♀️✨






そして、デコルテもスッキリされて✨

色っぽく💜





もう!

私もお客様と同じ気持ちで嬉しかったです! 

本当に卒業おめでとうございます🌸








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肥満外来の先生に聞いた話し



私の息子が通っている小児科の先生は、
小児肥満を専門にしている先生で、



私がダイエットをお仕事しているので、
色々お話を伺います。




よく親子さんから


《野菜だけたべさせたら良いですよね?》
《うちの子水の代わりにら牛乳1日2L飲むから栄養摂れてます!》




と言う親子さんがいらっしゃるそうです。
 



野菜は確かに食べて欲しいけど、
確かに牛肉は栄養価の高い飲み物ではあるのだけど...


食事内容の偏りを是正したり、
適正な食品を選んだり、

生活習慣を見直すことに重点を置くそうです。

 



保護者には、誤った食生活に気づき、 
正しく食べるための指導を行い、


正しく食べるための指導を受けてよかったと思える指導を心がけるそうです!




私はお医者様でなく、
ダイエットカウンセラーですが、





そうなんです!

偏った食生活の改善をお手伝いをします。










1日30食品なんて言われたりしますが、

それはちょっとむづかしい...






なので、
一汁三菜
を目指して食べて下さいとお話しします。
定食をイメージして。




一汁三菜を目指して食べると、
意外と5大栄養素が摂れてたりするんですよね🍴

 


 

ダイエットを成功したいなら!     まずはしっかり食べる事!






 
なにを、
いつ、
どう食べるか!




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管理栄養士による

食行動タイプ診断導入!







皆様のお役にたてますように!


いや!お役に立てます! 

 

 



日本ダイエットカウンセリング協会主催


食行動診断セミナーに参加してきました




学びの日々です✏️





日々新しい情報や、

知識を取り入れています! 







食行動診断とは




\もしかして/

あなたの思考ズレてるかも!?





お客様の食生活や肥満に対する認識などについて、

お客様の食行動の「ずれ」「くせ」を把握することが出来ます。





「ずれ」

現実認識、思考様式、満腹感覚

体質や体重に関する認識、食動機、代理摂食、

空腹、満腹感覚より把握できる。





「くせ」

そのために肥満を解消できないでいる習慣的な行為

食べ方、食事内容、食生活の規則性により把握ができる。




自身の食行動を知ると言う事!

ダイエットのヒントになります!



この食行動診断は質問票にお答えいただけると、

管理栄養士の先生から1人ひとりに合わせた




個別のアドバイスがもらえちゃうんです!!





ダイエットを加速させましょう!


 

こちらの診断は、定期的に受けて頂けます!




体重だけにフォーカスせずに、

日々の身体の変化、考え方の変化、



before〜after

に気づけてらっしゃる方ほど、




ダイエットが加速してます!





 

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おにぎりで世界を変える🌏✨
私たちの食を通じて、ちょっとだけ世界を良くする!



※OnigiriActionのHPから画像お借りしました。





 

日本では、“食べれない!”

“学校に通えない!”

なんて事がない豊かな国だけど、




世界のどこかでは、そんな事もある。



私はフィリピン🇵🇭で、

たくさんのストリートチルドレンを見てきた。


それが普通の国だってある。


“おにぎりで世界を変える”

私たちの食を通じて、ちょっとだけ世界を良くする🌏



あなたがおにぎりを食べると、

世界の子どもたちに給食が届く🍙✨


 10.5TUE - 11.5FRI




OnigiriActionで検索してみてね👀

おにぎりアクション2021 - おにぎりで世界を変える写真投稿で給食を届けよう。あなたがおにぎりを食べると、アフリカ・アジアの子どもたちにも温かい給食が届く。2021.10.5(火)スタート!リンクonigiri-action.com




《私はダイエットを通じて、食をお伝えしている。》 

少しだけでも世界を良く出来たらいいな。

小さな事から少しづつ。

《今日は簡単おにぎり🍙をご紹介しますね!》

ズボラママが教える簡単栄養おにぎり👩🏼‍🍳



ドライパックのひじき




私はこれ使ってます↑




冷凍枝豆

普通にスーパーで買ったものを水で解凍して、

おにぎり🍙に混ぜるだけ!



ご飯にいれて混ぜるだけ〜!


⭕️ひじきはみなさんご存知の通り、

鉄分やカルシウム、マグネシウム、カリウム、食物繊維バッチリ!



⭕️ 枝豆は大豆と野菜の要素をもつ、

タンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分もバッチリ!


握るだけ🍙


うちは、子供に食べてもらえるように👦🏽

海苔をきりきり

→なんせ、ズボラだからね適当に切る🐼

パンダにみえます⁈笑






そして100均一のピック!

これ何回使ったか分からない!

🚗のピック立ててあげるだけで、テンション上がってくれる単純な我が子👦🏽

でも、あるあるですよね?!

みなさんも、



1投稿につき給食5食が届く!

🍙おにぎりは作っても買ってもOK

🍙おにぎりだけの写真でもOK



アフリカ、アジアの子供達に給食が届きます💌 

みなさんの愛が届きますように✨🌏

⁡食育について、

今私は勉強中です!



《食育とダイエット》







少しづつ

みなさんにシェアしていきますね

 

 




 

 

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 ダイエットは孤独との戦い?

 

 



NO!NO!




Gwapaでは

24時間メールサポートしてます!


  




日々気になっていて、今聞きたい!






嬉しい変化や










お客様からダイエットの便利グッズ教えて頂いたり






サポートのご報告や♡







食事内容を送って下さったり







毎日こんなご報告頂いてます!



お客様には、

私をいっぱい使って下さい🙋🏽‍♀️



とお話しします。




全力でダイエットする方のサポートを!

私も全力でサポート致します🙋🏽‍♀️






困った時に聞いて下さい。

嬉しい報告してください。






日々の変化に気づけて、喜ばれている方ほど

ダイエットが加速します!





いつ、

何を、

どう食べるか!



お伝えしています🗣








 

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《お米は太るは、間違い!》



糖質制限ダイエットのイメージから

「お米は太る!」と思って、

ダイエットのためにお米を避けている人もいるのでは?



特に夜ご飯に🍚を抜く方が多いです。

じつは、わたしもでした🙋🏽‍♀️






それは間違いです!

しっかりご飯は食べてほしい😋🍚





お米に含まれる炭水化物は、

エネルギーとして消費されやすいため、





適量を食べる分には太りにくいのです!





炭水化物は体を動かすためのガソリンになります🔥

炭水化物に含まれる糖質が、

運動する時に使われるエネルギー源となるのです!





 



エネルギー源がないと...

脂肪を燃やすためのエネルギーも作れない。

代わりに筋肉がエネルギー源として使われ、





代謝が落ちて

痩せにくくなってしまうんです!







ようは、

お米を食べないと燃費の悪い身体って事です。





「お米=太る」は大間違い!!!



 

お米にはタンパク質、

ビタミン様々な栄養があります。


 

 

健康的な食生活に大切なのは

「お米を控えること」ではなく、




 

「お米をどう食べるか!」





そして、

日本が世界トップの長寿国なのは、

要因の1つに米を主食にしていたからだと考えられてます。





米は脂肪が少なく、カロリーが摂れるから!

(心筋梗塞が諸外国に比べて少ないため)






なにを、

いつ、

どう食べるか!




をお伝えしていきます🗣





 




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《ストレスは太る!》






私は、42歳で高齢出産👶🏻


産後6kg増からの6kgダイエット成功✊🏽✨



妊娠中じゃないですよ!




お腹ぽんぽこりん!



↑↑↑↑



こちら妊娠中🤰!同じくらい!!!



−6kgダイエット成功✊🏽✨


↓↓↓↓





私は産後ストレスを抱えてました!

→旦那にではないですよ😆笑





7月に出産して、4月から保育園🌸

うちの地域は保育園激戦区!




イエーーイ!


仕事出来るーー✨


が、今でこそ、

お熱も出さない強い子になりましたが👦🏽✊🏽


8ヶ月くらいから保育園に息子は行き出し、



風邪お熱のオンパレード😂

アデノウイルス(何回も!)

手足口病

インフルエンザ

突発性発疹などなど、





病気自慢出来るほどお熱も出しましたガーン



何度も保育園呼び出し、

そして、門で帰った事も😂



その頃、自宅ネイルサロンをしていた私は、

その度にお客様に予定をずらして頂いたりで、




申し訳なくて、申し訳なくて


毎日がストレスでした!



時間にも追われていました🕕


人間ストレスを感じると、


「摂食中枢」と呼ばれる食欲を高める中枢神経が刺激されるため、




食欲が増進してしまいます。



ストレス太りの主な原因はコレ!

眠りたい為にお酒の量も増えて。




疲れてたなー。





なかなかね、

ストレスのない生活って難しいけど、



だから、私はコロナの影響もあったけど、




サロン業務を手放しました。  




現在はリピーター様のみ。

オンラインに展開しています。



しかし、

この2年ですっかり息子は、

お熱出さなく、強くなりましたが✊🏽👦🏽



そして、食生活は大切。



あの時、自律神経が崩れてたなぁ。

と思います!






しっかり食べて😋






自律神経整えて、

そこからの!産後ダイエット成功✊🏽




自律神経を整えるのに効果的なのはセロトニンを増やす食事です! 



栄養バランスの摂れた食事を摂る必要があります!

一汁三菜をオススメしてます😋♡


私がお伝えする“食べ痩せダイエット”



ダイエットだけじゃなく、

食生活改善のプログラムです!





だから、

健康に、

そして豊かに♡




なんか、いつもイライラするな〜とか、

体調が優れない...





って方は、

バランスの摂れた食生活を心がけて下さいね。






お友達のカメラマン

さゆりちゃんが撮影してくれました。

https://instagram.com/sayuris_photography?utm_medium=copy_link






いつまでも、

魅せれる身体でいたい!





私達は“食べている物で出来ている!”

女性って大変!

だけど女性に産まれて良かったと思う♡




みなさんにも、そう思って欲しい。

全ては《SELF LOVE♡》






~私のミッション~

ダイエットを通して、お客様自身自分を愛してい頂く
「Self Love♡」
 


 

 

 


 

“食べ痩せダイエット”で

美と健康を手に入れていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
痩せたい時✨
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初回カウンセリングを受けただけで、




1週間−1kg




3週間で−3kg



え?

初回カウンセリングだけで!


はい!そうです!

“食べ痩せダイエット”の基本をお伝えしました。

特に水分が摂れてなかったお客様。


水分量を変えただけで!

お水飲んで、

1週間毎に−1kg!

凄い!


いかに水分は大切か♡



そして私と90分お話しするだけで

3週間で−3kg!

凄いでしょ?笑







何故水分は大切なのか?




水を飲む!美容にも健康維持にも不可欠です?




厚労省によると、

多くの日本人は水分不足気味だとのこと。 




平均的にコップにあと2杯飲むことを呼びかけているそうです!




水を積極的に摂取することで




体内にたまった老廃物の排出を促して、

代謝を上げてくれます!



とくに便秘やむくみを感じている人におすすめです!


身体の内側からアプローチしましょう!




1日に飲む水の量は、1.5l〜2l

コップ1杯が300mlだとすると、




一日にコップ5杯程度が目安です。




水は回数を分けて、

こまめに摂取するようにしましょう!





飲むタイミングは起床直後に白湯、

午前中に500ml





食事の前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります!




 


ダイエット加速させたい方!


是非、お水を飲みましょう!

⚠️お水は常温を。







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