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CHIAKI（ちあき）です。
2024年はダイエット成功する
ダイエットをはじめるとき、単純に痩せたいという大まかな感覚をイメージしていないですか
目標設定のやり方次第ではダイエットのモチベーションにも影響します
成功を左右させるので、プロジェクト立ててみてね
赤線 の所埋めていこう！！
①ダイエットで 私になる✊🏼
プロジェクト
ヶ月後の目標
未来の理想のイメージ
①目標を設定は大切！
闇雲にダイエットをはじめてもゴールないとモチベーションが保てません。
ダイエット中に達成状況が明確になるので、しっかりと立てていこう！
ゴールが近づいてくる感覚がモチベーションをアップさせます
②自分の身長に合った適正体重を計算する
私のBMIは です
自分の身長に合った適正体重を計算しよう！BMI（ボディマス指数）を算出し、まずは適正体重を目指す
病気にかかりにくいとされる適正体重は「BMI22.0」といわれており、この数値がひとつの目安となりますのでこの数値をまずは目指そう！
インターネットからBMIの計算やってみてね！
③ダイエット期間を決める
短期目標 ヶ月後 kg
長期目標 ヶ月後 kg
短期目標と長期（最終的目標）をダイエット計画を立てる時には設定する
いつまでに何kg減らすのか、そのためには1ヶ月に何キロ減らさなければならないのかを計算しましょう
停滞期や生理周期などの影響による上下動がある程度発生するため、無理のない範囲で設定がモチベーションをあげる秘訣
具体的に「1年で12kg痩せる」という最終目標を設定すると、「1ヵ月で1kg」「1週間で0.25kg」のように目標を設定出来るのでオススメです！1週間で−0.25kgなら出来そう
になりませんか
ここで注意
1ヶ月痩せてもよい体重がある事知ってた
急激に落とし過ぎるとリバウンド。
こちら参考にしてね！
④ご褒美リスト
できたら
最低3つはあげてみよう。
実際に生徒さんと目標設定してからダイエットをはじめています。是非活用してみてね！
私の公式LINEでは
しっかりお腹いっぱい食べて瘦せる
ダイエットについて、具体的にどういう食べ方をするのか、
食べ方の工夫について食べて瘦せるダイエットのノウハウを日々配信してます
このblogの内容はノウハウの一部なので、
詳しく知りたい方は個別の90分初回カウンセリングを是非受けて下さいね！
ピンってきた方！
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