今日のキャミ子の癇癪が本当に酷くて
（最近しょっ中）
今日は我慢できなくて
本当にムカついたから
久しぶりに龍ノートにネガティブな気持ちを
いっぱい書きなぐっちゃった。
こんばんは。
ママも自由に子どもみたいに生きる！
心屋・心理カウンセラーの
しょーこです。
私は２冊ノートを使っています。
一冊は、鳳凰ノート。
楽しかったこと、嬉しかったこと、好きな人のことなどポジティブな感情を具体的に書きます。
なりたい私や夢の話はこっちに書いている。
「After ふーん Tea」
私の未来を創造する☆予祝ノートの会では
もちろん、このノートを使っています。
で、もう一冊は龍ノート。
嫌だったこと、悲しかったこと、嫌いは人のことなどネガティブな感情を赤裸々に書きます。
江島直子さんの本に書いてあった書き方を参考にして書いています。
↓↓↓
私はノートは
毎日書かいているわけじゃなくて
何か気づきかあったときや
書きたいなと思ったときに
あと
満月とか新月とかに
自分のペースで書いています。
書き方の決まりがいっぱいあると
私はなかなか続かないから
私は感情のままに自由に書くのが好き。
で、今日は
久しぶりに
龍ノートを書きまくっちゃった。
時々
子育てがあまりにも嫌になる時がある。
時々というかしょっちゅうだけど(￣▽￣;)
今日はこの気持ちをどうすることも出来ずに
龍ノートを手に取った。
感情のままに書きなぐる。
字も結構荒れていた(；´∀｀)
私の自由を奪うな
私の意志を奪うな
私の時間を奪うな
私は、人間らしく生きる権利はないのか
ママは奴隷じゃない
うるさい！だまれ！ママは悪くない！！
もっともっと
ここには書けないぐらい
ネガティブな感情を書きまくった。
とにかく
おだやかに暮らしたい
静かに暮らしたい
栄養のある食事をゆっくり食べたい
そして、好きなことがしたい。
特に発達障害のあるお子さんの
子育てをされているママさんは
こんな気持ちになることが
多いんじゃないだろうか…。
だからと言って
ママってのはやめられませんからね。
毎日２４時間、３６５日。
ずっとママだということは
これからも一生変わらない。
いつも心が
ジェットコースターのようになりながら
なんとか子育ての日々を
やり過ごしながら生きている。
でも
やっぱりずーっと怒ってばかりも
いられないから
時間がなくても
忙しくても
ママは
セルフケアしないといけない。
どこかで気持ちをリセットしなくちゃ
子育てや生活が回らなくなる。
そんなときに
役立つのが
やっぱりノートだと
今日は実感した。
私は今日はお風呂に入っても
イライラと怒りが治まらなかったので
その後
子どもを放っておいて
一人で部屋にこもり
龍ノートに
感情をかきなぐった。
２ページに渡って
書きなぐった。
散々酷いことを書いたら
最後にぽつりと
その怒りの下の
感情が出てきたんだよね…
怒りは二次感情って言うけど
その下の
柔らかい
切なくて
優しい
本当の気持ち。
本当に言いたかったこと。
それをノートに書いたら
涙も一緒に流れてきた。
そしたらあんなに酷かった怒りが
すーーっと
浄化されたみたいに
小さくなってきて
本当にびっくりしたのだ。
その後は
YouTubeで
好きな動画を1本見たら
だいぶ元気に
なったよ。
所要時間
ノート１５分
お気に入りの動画１５分
合計、たった３０分。
ノートのパワーはすごい。
書き出すことって本当にすごい。
あっ、好きな動画もなかなかやるけど(￣∇￣*)
さっきは
もう嫌すぎて
ママを辞めたくなっちゃったけど
これでまた
なんとか
ママにもどることができそうだ。
ママボイコット
３０分。
あまり時間がない
忙しいママでも
短時間で
セルフケアができます。
子育てママも
ぜひ
ノートを活用してみてくださいね。
✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ
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