●肥満、メタボ、生活習慣病などの場合、一時的にすれば良いこと
こんにちは。一美キンロスです。
肥満、メタボ、生活習慣病は、特に年令を重ねて来ると、多くなって来ます。
こんな風に、お腹がぽっこり出ている方が、多いです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190407/23/shoknav/ee/45/j/o0400026714387088542.jpg?caw=800)
夫の友人にも、いますよ。
その中の一人、Mは、脳卒中の発作を起こしたのがきっかけで、食生活を変えました。
彼は、お腹がへこみましたよ。
でも、やせ過ぎて、やつれた感じすら、します。
Mに、どんな風に変えたのか、聞いてみました。
すると、砂糖とアルコールは、全面的にやめた。そして、食事の量を半減させたそうです。
良いものも良くないものもトータルで、半分にしたんです。
それだと、必要なエネルギー源が摂れていない…。
そういう場合、体の中の蛋白質が、エネルギー源に使われます。
結果、筋肉が減ってしまったのでは、と想像します。
食事の量を半減させるという方針は、良くないですよ。
彼には、一時的に菜食にすることを、提案しました。
本当は、もう少し踏み込んで、植物に含まれる反栄養素を失活させてから食べる方法なども、教えたかったのです。でも、あれもこれも、と一時に言うと、やる気を無くすかな、と控えました。
うまく進み出したら、教えるつもりです。
肥満、メタボ、生活習慣病などの場合、一時的に、菜食をする。
これ、お勧めです。
一時的なら、できませんか?
ある程度、体重が減ったり、検査値が改善してきたら、肉食に戻して行けば良いですからね。
的を得た菜食と、リスクの少ない肉食は、これでわかります。
便秘、皮膚炎、アレルギー、生活習慣病、婦人科系の疾患など、あきらめていた慢性病が解決に向かう可能性があります。
こんにちは。一美キンロスです。
肥満、メタボ、生活習慣病は、特に年令を重ねて来ると、多くなって来ます。
こんな風に、お腹がぽっこり出ている方が、多いです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190407/23/shoknav/ee/45/j/o0400026714387088542.jpg?caw=800)
夫の友人にも、いますよ。
その中の一人、Mは、脳卒中の発作を起こしたのがきっかけで、食生活を変えました。
彼は、お腹がへこみましたよ。
でも、やせ過ぎて、やつれた感じすら、します。
Mに、どんな風に変えたのか、聞いてみました。
すると、砂糖とアルコールは、全面的にやめた。そして、食事の量を半減させたそうです。
良いものも良くないものもトータルで、半分にしたんです。
それだと、必要なエネルギー源が摂れていない…。
そういう場合、体の中の蛋白質が、エネルギー源に使われます。
結果、筋肉が減ってしまったのでは、と想像します。
食事の量を半減させるという方針は、良くないですよ。
彼には、一時的に菜食にすることを、提案しました。
但し、植物性の蛋白質源を、充分に摂ること。
菜食というと、葉菜のサラダばっかり食べる、と誤解する人が、多いのですよね。だから、ウサギみたいだから嫌、って言われます。
違いますよ!
あと、各種各色の野菜を、たーっぷり美味しく食べること。
抗酸化物質や繊維を多く摂れます。そして、酸化の予防や、体内の有害物質の速やかな排出に、つながりますので。
更に、さつまいも、カボチャなど、でんぷん質の多いものを、そこそこは、摂ること。
炭水化物は、人間に一番自然なエネルギー源です。
血糖値が急上昇しないものは、ある程度は摂りたいのです。
菜食というと、葉菜のサラダばっかり食べる、と誤解する人が、多いのですよね。だから、ウサギみたいだから嫌、って言われます。
違いますよ!
あと、各種各色の野菜を、たーっぷり美味しく食べること。
抗酸化物質や繊維を多く摂れます。そして、酸化の予防や、体内の有害物質の速やかな排出に、つながりますので。
更に、さつまいも、カボチャなど、でんぷん質の多いものを、そこそこは、摂ること。
炭水化物は、人間に一番自然なエネルギー源です。
血糖値が急上昇しないものは、ある程度は摂りたいのです。
本当は、もう少し踏み込んで、植物に含まれる反栄養素を失活させてから食べる方法なども、教えたかったのです。でも、あれもこれも、と一時に言うと、やる気を無くすかな、と控えました。
うまく進み出したら、教えるつもりです。
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これ、お勧めです。
一時的なら、できませんか?
ある程度、体重が減ったり、検査値が改善してきたら、肉食に戻して行けば良いですからね。
的を得た菜食と、リスクの少ない肉食は、これでわかります。
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