●カロリー計算？糖質制限？ケトジェニックダイエット？最強のダイエット法をお教えします。
こんにちは。一美キンロスです。
次から次へと、新種のダイエット法が出て来ますね。
昔は、一日に摂るカロリーの上限を決めて、計算しながら、食べるのを制限するものが、主流でしたよね。
最近では、糖質制限や、ケトジェニック・ダイエットに注目が集まっているのでは、ないでしょうか？
でも、どれも、欠点があって、続かない場合が多いです。
欠点の例は、栄養欠乏、リバウンド、腸内環境が悪くなる、等です。
最強のダイエット法は、実は、上に上げたような、極端なものでは、ありません。
だから、体重は、急激に、ではなくて、徐々に、減って行きます。
でも、リバウンド等の欠点は、ありません。ずっと適正な体重をキープできます。
だから、無理なく、一生続けられます。
それは、高ＧＩ値の食品を、出来るだけ避ける食べ方です。
具体的には、精白米、精白粉、各種の砂糖、それから、皮をむいたじゃがいもを避けるのです。
例えば、精白米の代わりには、分づき米や雑穀米を食べれば良いです。
小麦粉は、全粒粉でも、かなりＧＩ値が高いので、小麦粉そのものを使った食品を、できるだけ控えたいです。
もう一つ、腸内環境を良くすること。排泄力が高まりますよ。
毎日、どんなものを作って食べたら、腸内環境を良くすることが出来るのか、わからない、、そんな方が多いかもしれませんね。
この方は、家族の健康を守る「家食」の専門家、保坂敦子さんです。
写真は、去年の、オンライン・レッスン会員様限定のランチ会での、ツーショットです。
彼女の教室で、具体的なこと、教えてもらえますよ。
便秘、皮膚炎、アレルギー、生活習慣病、婦人科系の疾患など、あきらめていた慢性病が解決に向かう可能性があります。
こんにちは。一美キンロスです。
次から次へと、新種のダイエット法が出て来ますね。
昔は、一日に摂るカロリーの上限を決めて、計算しながら、食べるのを制限するものが、主流でしたよね。
最近では、糖質制限や、ケトジェニック・ダイエットに注目が集まっているのでは、ないでしょうか？
でも、どれも、欠点があって、続かない場合が多いです。
欠点の例は、栄養欠乏、リバウンド、腸内環境が悪くなる、等です。
最強のダイエット法は、実は、上に上げたような、極端なものでは、ありません。
だから、体重は、急激に、ではなくて、徐々に、減って行きます。
でも、リバウンド等の欠点は、ありません。ずっと適正な体重をキープできます。
だから、無理なく、一生続けられます。
それは、高ＧＩ値の食品を、出来るだけ避ける食べ方です。
具体的には、精白米、精白粉、各種の砂糖、それから、皮をむいたじゃがいもを避けるのです。
例えば、精白米の代わりには、分づき米や雑穀米を食べれば良いです。
小麦粉は、全粒粉でも、かなりＧＩ値が高いので、小麦粉そのものを使った食品を、できるだけ控えたいです。
もう一つ、腸内環境を良くすること。排泄力が高まりますよ。
毎日、どんなものを作って食べたら、腸内環境を良くすることが出来るのか、わからない、、そんな方が多いかもしれませんね。
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彼女の教室で、具体的なこと、教えてもらえますよ。
自分で健康をキープできる、自然栄養療法の食事法
・食べながら、綺麗な体型も、健康も、得られる方法
・自然栄養療法の食プロデューサー養成（食プロ）コース
・会員制 オンライン・レッスン実技編
・受講、相談のご感想
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