満腹でも太らない食事

●満腹でも太らない食事

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法：キンロス一美（栄養療法士）です。

日本には昨日の早朝に無事、到着しました！

更年期対策セミナーにお越しくださる方々、あと少しでお目にかかれます♪

ここまで暑いとは・・・日本とイギリスは、３月ぐらいまでは、そう変わらない温度だったはずだし、今年の日本は、確か４月でも雪が降ったりしてたし。。

大陸からの熱風で４月頃から一気に気温が上昇するんでしょうね？！


さて、数日前、食べながら、そうだ、これ、沢山食べて満足満足なのに太る心配がない食事の一例としてお見せすれば良いかな、と思っていたものを紹介します。



一つ言い訳・・・イギリスに来るのを意識して、冷蔵庫総ざらえ期間で新しい野菜を買い足しておらず、色彩が今一つ。

カラフルな食卓を啓蒙する私としては、申し訳ない限りですが、許してください！



・茹でじゃが芋の「人参葉ベーゼ」和え

「人参葉ベーゼ」は、さっと茹でた人参葉、ナッツ色々、オリーブ油、ひよこ豆をブレンダ―にかけたものです。じゃが芋は皮ごと。

・豆腐とラナービーンズ（もろっこインゲン）揚げ焼き

味付けは、味噌を溶かし入れ、山椒の実をパラパラ

・レタスと酢漬けアンチョビ、海苔をオリーブ油、醤油で和えたサラダ

・さっと茹でたアスパラ、ニュートリショナル・イースト、卵のオーブン焼き

ニュートリショナル・イーストは、殺菌された糖蜜で発酵させた酵母で、チーズっぽい味がするのと、栄養価が高く、特にビタミンＢ群が豊富なことから、ビーガン御用達アイテム。（今回は、レンジ横でたまたま目に入ったから使っただけです。）

・スイスチャード、出しと醤油煮

スイスチャードは、冬越しで裏庭に出て来ていたので使いましたが、日本だと小松菜やホウレンソウでしょうか。


こういう食事なら、満腹ても太りませんよ♪

簡単に言うと、ポイントは次の３点。

・食品群の比率

・野菜豊富

・蛋白質を複数の食材から充分量摂っている

美味しく食べながら、綺麗に痩せるための詳細が知りたい場合は、こちらをチェックしてみてくださいね♪

★美味しく食べて、病気知らずになれる方法

・食べながら綺麗にやせる食事法10日間無料メールセミナー
・食べ物の力で病気を寄せ付けなくする、無料メール塾

・アトピーや慢性肥満も自然に解消して行ける、個別食事療法相談

・食事で、簡単に体調を整えるための、基本の基本
・おいしいものを、肥満や成人病の心配なく楽しめる食べ方
・肉食と菜食のメリット・デメリットを知り、病気予防する方法
・食べながら綺麗に痩せる食事法
・実年令マイナス１０才以上の若さ・美しさをキープできる秘密の食事法

・マイナス１０才の肌年令になれる食事法

・生徒さん・患者さん達のご感想
・お問い合わせは、何でもご遠慮なく、どうぞ♪
・電話：0771-760-5769

ロンドン（フィンチリー、イーリング、ケンジントン、セントジョンズ・ウッド、ハイゲート、ハムステッド等）、ロンドン郊外からも、お越し頂いています。

ロンドンと日本で、マクロビやベジタリアンでなくてもできる食事療法を、わかりやすくお教えしています。