原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
トレーニングを行なっていると
トレーニングのレベルが
いくつもありますし
トレーニング頻度によっても
やるべき事を考えて
トレーニングメニューを考えて
作成します。
例えば
肩のトレーニングを行う時に
考える事と言えば
何処の部分から鍛えるか？
という問題があります。
肩の筋肉は大きく
前部、中部、後部の３つに分かれてます。
トレーニング頻度によっても
鍛えるべき優先順位が変わりますが
始めのうちは
中部、肩の横の筋肉を鍛える事で
肩幅や見栄えが良くなります！
トレーニング種目でいえば
サイドレイズなどになります
次に考える事といえば
後部、肩の後ろの筋肉となります
ここを鍛える事で
三角筋後部が発達して
より丸々とした肩のシルエットになります。
しかし
肩の後ろの筋肉は始めのうちは
意識しにくく難しいかもしれませんが
コツをつかめば簡単です！
後部のトレーニングといえば
リアレイズやリアデルトロー、フェイスプルなど
ありますが
ストレッチがかかる
サイドライイングリアレイズがオススメです
自分のトレーニングのレベルと
トレーニング頻度によって
鍛えるべき筋肉の優先度を
考えて丸々とした肩を目指しましょう！
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