原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
トレーニングを行っていくと
起こりやすいものといえば
プラトー、停滞期
ではないでしょうか？
スポーツクラブへ通い始めた頃に
初心者説明会でメニューを作成してもらい
とりあえずトレーナーから
言われるがままの
種目、回数、セットをこなしていくと
2、3ヶ月後には
筋肉が増えたのを実感した
という人は多いのではないでしょうか？
では
その後はどうだったか？
といえば
あんまり体が変わった感じがしなかったり
筋肉が増えているのかわからない
という人が多いです！
では
成長し続けるためにどうすればいいか？
といえば
筋肉に新鮮な刺激を与えることです！
常に同じ種目
同じ順番
同じ重さは
体にとって
トレーニングを始めた当初は
辛かったかもですが
次第に慣れてしまいます！
刺激を与えなければ筋肉は発達しないのですが
トレーニングを行って
刺激を与えているつもり
になってしまっていて
刺激となっていません！
順番を変えるだけであったり
握り方を変える
マシン、フリーウェイトに変える
と簡単に変える事は出来ます！
大体の目安とすると
6〜8週間は同じメニューを継続し
成長の伸びが感じられなくなった
タイミングで
今回説明した事を試してみてください！
筋肉に刺激を与えて
しっかりバルクアップしましょう！
