原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
トレーニング初心者や
トレーニングを1人で行っていると
陥りやすいものといえば
プラトー
いわゆる
停滞期です！
筋肉を発達させるには
筋肉に刺激、ストレスを与える事で
そのストレスに適応しようとして
発達します！
が
今まで通りのトレーニングメニュー
であったり
常に同じ重さ
同じ回数
で行なっていると
それはストレスにならず
筋肉の発達は望めません！
そこで
プラトーを脱出するには
やはり
新たな刺激を与える事です！
新たな刺激とは何かと言えば
例えば
重さを少し増やしたり
軽くしてフォームを正確に見直してみたり
回数を高回数にしてみたり
インターバルを長くしたり短くしたり
種目を一新してみたり
レストポーズ、ドロップセットなど
トレーニングテクニックを取り入れてみたり
と
刺激を変える方法はいくらでも
あります！
もし停滞を感じていて
トレーニングメニューが
何も変わっておらずに
ただメニューをこなすだけ
となっていると
体つくりにとっては
非常にもったいないですよ！
まずはこの辺りを常に考えて
再度
目的目標に合った
トレーニングメニューを
見直してみてはいかがでしょう！
