寒い冬に ぜったい欠かせないコツ ３選

「奇跡を起こす妊活プログラム」

毎日配信の

今日の妊活から

寒い冬の過ごし方　３選

1　風呂上がりの熱を逃がさないコツ

浴槽から出たら、手足に冷水をかけます。

１，２数分でいいと思います。

理由は体が冷めないようにするため。

脳をダマして体表の毛細血管を縮めさせ、熱の逃げるのを防ぐわけです。

 

もうひとつ。

２．「汗をかく寸前ですごす」

あなたの体は魔法瓶

以前書いたけれど、日本列島が急速に冷え込んだので、

これをもう一度くりかえしておきます。

あなたの体はお湯の入ったた魔法瓶。

外気との差が多ければ多いほど熱は外へ漏れやすい。

逃げていきやすい。

熱は命そのもの。

インフルエンザで体温上がるのは、

免疫力アップして体を守るため。

妊娠に高温期があるのは、

高温（いつもより0.3度以上）が妊娠の維持にとても有利だから。

裏返すと低体温は妊娠と維持に非常に不利。

なぜ常時高温期でないのか。猫は高温なのに。

以下私見です。

いつも高温だとエネルギーを使い、

飢餓の中では人類は生存しにくかった。

淘汰され絶えた。

生存と妊娠維持のぎりぎりの妥協点がいまの人類の体温。

猫は素早いネズミをとるため、

いつも高温で待機する必要があった。

低温猫は、あと3センチで餌を摂りそこない、

絶えた。

戻ります。

35度台の人の免疫力は低い。

とうぜんながら、がんになりやすく、再発率も高い。

 不妊分野でもおなじことが。

４０代後半で妊孕力がある未妊さんは、

低温時でも３６．５以下にならない方が多かった。

これを肝に銘じて、熱はからだから逃がさないようにね。

考えなくても自然と行動するようになればベスト。

汗をかく寸前の温かさで、これから数ヶ月過ごしてくださいね。

汗をかく寸前の意味は、

汗をかくと体が逆に冷えてしまうから。

３．外出前のコツ

（３．はもとの「今日の妊活」を約10分の１に圧縮しています）

外と同じ格好で、運動を。

汗かく寸前まで。

暑いな、と感じてから靴だけ履き替えて外へ。

「わ、冷たくてきもちイイ！」

がベスト。

カラダの声を聴きながら（聞くではなく）お過ごしくださいね。

一歩でも赤ちゃんにちかづく週末を！

子宝光

質問 来てた！ 私はケーキが大好きで大好きで。どうしたらいい？

「こんな質問　来てた！」

シリーズは

予定しているショート動画の原稿です。

なので、ぶっきらぼうな書き方ですが、ご了承ください。






質問来てた

私はケーキが大好きで大好きで、

赤ちゃんに悪いと知っていますが、好きです。

どうしたらいいでしょう。

答え

（今日は丁寧口調で）

ケーキが好きなのは無理もないのです。

人間が生きていくのに必要な成分が

たっぷり入っているからです。

見た目も綺麗。

甘いものを口にしたときの幸せ感は、

ものすごい幸せホルモンが出る事でも証明されています。

「麻薬様」（麻薬のような）と専門家はみている。

甘味は麻薬と同じ位、止められない。

だからあなたが質問のケーキは

へロインや大麻に置き換えてもほぼ同じことなのです。

だから無理もないです。

とは言え、甘味は妊活にとても悪い。

血管も傷つけるし、ホルモンバランスも傷つける。

(理由は省略) 

そこで

絶対食べてはいけないと考えると

それはそれでストレスになります。

このストレスも妊活の邪魔。

だったらご褒美としてケーキ食べればいいのです。

週一位。

このくらいなら、ストレスのマイナスを考えれば

制限すべきではないと私は思います。

ケーキや甘いもの食べないで頑張る妊活

なんかストイック。

赤ちゃんが来ることに、邪魔になることがわかっていてもね。


だからあなたが目標を作って

たとえば1週間6日間合計で60,000歩を超えたら

ケーキを食べられるとか、

週に50,000歩しかいかなかった時は、

一個のケーキを旦那と半分ずつ分けるとか。

これ旦那に約束しとくといいですよ。

旦那に買ってきてもらうとさらに嬉しいです。

ウォーキングの目標を先週よりも平均で大きく上回った時は、

ケーキ2つにするとか。

私は

「これを食べると妊娠できないよ」

って脅かすことはしたくない。

カバーできることがたくさんあるから。

程度問題。

体へのマイナスと、

心のストレスのマイナスを天秤にかけた時

ある程度バランスが取れればいい、と思うからです。

現在人はつらい。

据え膳ですから。

目の前にケーキがあったら、

それを食べたくなる。

理性を使って

コントロールしながら楽しみましょう！

質問来てた 運動の大切さを知り、頑張って12,000歩！ これで良いですか？

「こんな質問　来てた！」

シリーズは

予定しているショート動画の原稿です。

なので、ぶっきらぼうな書き方ですが、ご了承ください。

質問来てた

子宝光さんの本を読んで、運動の大切さを知りました。
これまで５，6千歩しか歩いてこなかったんですが
先週はうんと頑張って12,000歩の超える日がだいぶ続きました。
これで良いですか？

やったね！
凄い凄い！
よくやった！

さてと。
すごい。でもちょっと心配。

しばらくは12000歩を超えないで下さいね。
＊＊さん、がんばりすぎかもです。


体はびっくりしているし、
あなたのテンションがハイになっています。

2時間歩こうとされた事は素晴らしいです。
これは褒めて褒めすぎることはないのです。

ただし長年、おなじような未妊さんを見てきた私の経験では、
急にモチベーションがアップした場合、
長続きすることがとても少ないのです。

体と心に無理がかかっているからです。
テンションはそう続かないからです。

脳がそうできている。

じゃあどうすればいいか。
今が５，６000歩ならば、
来週は平均6000～7000歩を目指すのです。
その次の週は平均7～ 8000歩を。

そうやって1～2ヶ月かけて今の12,000歩に持ってきてください。
（これは平均ですから、越える日があることに何の問題もないです。

むしろ2000～3000 歩の日があっても

怠け者と思わないでいいです！

13000歩の日があることは望ましい。
でも、
そうするとすごいモチベーションがなくても、
体調はすごく良いはず。

心使いの面から見ても、

ストレスが軽くなり、
世の中を見る目が明るくなってきます。

そして報酬があれば、
無理なモチベーションでがんばらなくても、
自然と歩くようになるのです。

習慣付けもいろんな説がある。

科学的には最低40日から3月続けば、
習慣になって、

無理なく続けられる。

科学的にわかっています。

けれど＊＊さん、すばらしい。

短期的とは言え

５～６000歩が平均12,000歩

ほんとに素晴らしいですよ。

これを続けていけば

赤ちゃんがぐんとあなたに

近づいてきているはずです。

蛇足ながら、
15分から20分に一塊休むこと、
週１日は記録をしないこと。

（してもいいけれど、それは上級者。半年は週休1日を）

補足
ここでいう歩数は平均です。

毎日決まって6000歩じゃなくていい。

季節が変わるときに似ている。

気温が上がったり下がったりしながら、

春は暑くなってゆく。
秋は下がってくる。

あれと同じです。
1日1日の数値は気にしないで
平均でちょっとずつ上げていきましょう。

赤ちゃん、早く来ますように。

質問来てた！ 入浴が妊活に良い、と聞きましたが何度位がいいですか？

「こんな質問　来てた！」

シリーズは

予定しているショート動画の原稿です。

なので、ぶっきらぼうな書き方ですが、ご了承ください。

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質問来てた

入浴が妊活に良い、と聞きましたが何度位がいいですか？

いい質問ですねぇ（池上彰さんか？）。

結論

数値は気にしなくていい！

最後に答えの数字は言いますが、

数値を気にしないのが

最上級の入り方。

なぜなら

季節によっても、
あなたの浴室環境によっても、
あなたの体質によっても、
お湯に浸かってからの時間経過によっても
数字は違ってくるから。

風呂釜の温度センサーの設定温度も

メーカーによって違う。

経年変化もある。

（風呂だって老化する。あちらは若返る手段がないけど）

風呂のメーターの温度は　±＊度。

＊が違う。

（あなたが、温度計を湯に浮かべているなら別）

適温は刻々変わる

入ってすぐの時温度と、

5分10分15分経ったときの
体の適温は違う。

温度が違うので数字はむしろ言わない方がいいのです。

（数字の弊害をたくさん経験してきたから）

現代人は数字にあまりにとらわれすぎているので
マイナスも少なからずある。

入浴温度のポイントはたった一つ。

 体の感覚を重視すること。
言い方を変えれば、
体の声を聴きながら入る
ということです。 

ひとこと言えば、
あなたが気持ちいいなーという温度。
時間があれば1時間でも入っていられるなぁ、

という温度。

これがベスト！

温度の上の限界がある。

それは心臓の鼓動を感じたとき。
それは高すぎる。

理由は交感神経優位になっているから。

交感神経優位になると内臓の血管は収縮する。

卵巣・子宮への血流が悪くなる。

理由は省略。

では、

お約束の数字を。

３８～40度くらい。

これが副交感神経を優位にする温度です。
 言い換えると内臓の血流がよくなるときの温度。



追加の注意点
汗をかくほど代謝が良くなって体に良い

との考えがあります。
これには一理はあるけれど全面的には正しくない。 

季節によって対応は真逆だから。

ココ、大事。

真逆、正反対。

中国最古の古典と言われている健康書の中に
こういうことが書いてある。

夏はうんと汗をかく方が良い。
冬はできるだけ汗をかかないように。

これが次の健康に過ごすときのコツ。
理由は省略します。

ホットヨガ等で汗をかく方が健康に良いという
夏だけに通用する健康法を
冬にはくれぐれもやらないようにね。

これを勧めるインストラクターが

みな、先の古典の真理を知っているとは限らないから。

子宝光

質問来てた 運動必要なこと知ってます。でも時間がない。「やらねば」ストレスで。

質問来てた
運動やウォーキングは妊活に良い事は知っています。
けれど私にはその時間がありません。
だから「やらねばならない」ということがストレスです。
どうしたらいいですか？

解決法４つある
1、テレビ、スマホ止める
それで時間が3～4時間取れるはず。

控えめに見ても２時間は取れる。 それで12000歩 。

テレビ、スマホと赤ちゃんを天秤にかけて

どちらを取りますかと言う話。

２．生活習慣を根本から見直す
時間のプロによると、

誰でも一日に34時間は時間は生み出せるとのことです。

その方法を研究して時間を運動に当ててください。
作業やその他工夫することによって。
今風に言えば生活のマインドセットを変えるということです。 
一人ではなかなか難しいけれど。

3。運動の機会はある！
起きている16 時間の間に細切れの運動チャンスはたくさんある。
（これは数が多いので省略）。
工夫しだいで合計1時間位の運動はできる。

時間ができたらやろう、とおもっていると

一生できない。

４．運動以外にも有効な妊活がある！
それは入浴。

一石 四鳥五鳥の、赤ちゃんに近づく最も有力な方法の1つ。

入浴も運動と同じぐらい重要な妊活の柱です。

入浴法の答えは私の電子出版やアメブロに出ています。
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