1日1食16日目『いい感じになってきた』


堀内拓矢です👼

 

 

一日一食で過ごすと

どうなるのか？

 

どういう工夫をしたら

一食でも楽しいと感じるのか？

 

 

そんな好奇心から始まった企画です🕊

 

 

 

実験期間

2024/5/5〜2025/3/31

 

ルール

・汁物など水分は無制限

・1食の中の具材の量は無制限

・調味料は無制限

・お土産などの頂き物は

　本来の一食とは別に食べてOK

・外食しない→外食してもOK

・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する

 




2024/5/20

実験開始16日目のレポート🍀

 

 

朝


◯味噌汁

・味噌

・天然塩(5グラム)

・米油少々 


 


昼なし



夕

 

○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)

・天然塩3,4グラム

・黒ニンニク1かけら

・醤油

・米油少々

・アゴだし自然薯のふりかけ

・らっきょう

 





○お味噌汁

・味噌(スプーン1杯)

・天然塩5,6グラム

・米油少々

・玉ねぎ

・ごぼう

・さつまいも

・切り出し昆布

・寒天

・らっきょう





○お弁当



こちらは本日参加したセミナーで

いただいたお弁当👼


添加物としては割と避けたいアミノ酸等のみありましたが、それ以外はなし🕊

砂糖も保存料も使われておらず、素材もこだわっていた美味しいお弁当でした✨




16日目の食事終了



ちなみに足のふくみはこんな感じ🕊




まだまだむくむくですね🍀


ふくらはぎあたりのむくみは

体感少しだけ収まっている感じがしている👼



ちなみにこの日のお通じは

夜にまともなものが1回あった🕊



変わらず便意はなくて

とりあえずトイレに寄ってみたら

硬くも緩くもない普通なお通じが

1本すーっと出てくれました🍀



ちゃんと便意があってのものに

なるためには何が大切かな？

と試行錯誤していきます👼



それと並行して、

この1日1食を通じて色々と

見えてくるものがありましたので

それはまた別の機会にご報告しますね🕊




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1日1食15日目『ついに手までも』

堀内拓矢です👼

 

 

一日一食で過ごすと

どうなるのか？

 

どういう工夫をしたら

一食でも楽しいと感じるのか？

 

 

そんな好奇心から始まった企画です🕊

 

 

 

実験期間

2024/5/5〜2025/3/31

 

ルール

・汁物など水分は無制限

・1食の中の具材の量は無制限

・調味料は無制限

・お土産などの頂き物は

　本来の一食とは別に食べてOK

・外食しない→外食してもOK

・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する

 







2024/5/19

実験開始15日目のレポート🍀

 

 

朝


◯味噌汁

・味噌

・天然塩(5グラム)

・米油少々 

・カレーの壺

   (味を変えてみるために途中から追加)


 


昼なし



夕

 

○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)

・天然塩3,4グラム

・黒ニンニク1かけら

・醤油

・米油少々

・アゴだし自然薯のふりかけ

・らっきょう

 



今回は玄米ご飯に

天然塩3,4グラム、醤油と米油かけたものを

もう一回おかわりしました




○お味噌汁

・味噌(スプーン1杯)

・天然塩5,6グラム

・米油少々

・玉ねぎ

・ごぼう

・さつまいも

・切り出し昆布

・寒天

・大根

・らっきょう





15日目の食事終了



さて現在も両足はパンパンに張っております👼




そんな中新たに張りだした部位があります笑



タイトル通りですが、

なんと右手まで膨らんできました🕊


朝起きてなんか右手に違和感がありました🍀



あれ？

ぐー👊を作る時になんか握りずらいな、、



なんて思ってまさかと思って見たら

そのまさか笑


足と同じレベルではないにせよ

明らかにむくんでおりました👼




画像の通り右手が少し大きめなのがわかるかと

思います🕊



これはもしかして

顔までむくみ始めてしまうのか？？



なんて思っておりましたが、

そうなったらなったで仕方ないから

ネタにすればいいやって思って

仕事開始👼




今日も10時の初回から

腸もみに来られるお客さまを施術

していきました🕊



そんな時になんとなんと

嬉しいことが起きたのです！



手のむくみを感じたのは6時前です🍀

いったん施術がひと段落して

少しの間が空いた時に手を見たら

なんと元に戻ってましたー👼👼




すごい👼

うまく循環してくれたんですね🍀




まぁ足の方はどうしても重力的な影響で

むくみやすいのと、


施術では足はそこまで動かさないので

足の運動量的に循環にしくいなどの

要素があいまって、


むくみがとれにくいということは

考えられますね🕊

　


とは言えぼくの身体が変化していることは

間違いないです👼

解毒が時間経過とともに進んでいると

わかるのは嬉しいですね🍀




ちなみにこの日は夜に

便通が1回ありました🕊


便意はなかったですが、

それでもトイレ行っておくかという感じで

行ってみたら少しだけ出てくれました👼



少しでも出てくれてありがたいですね🍀



あ、それと大事なことをお伝えします👼



1人外食なしルール変更します👼



理由はわくわくしないからです🕊



外食後に軽く玄米とお味噌とって

栄養を補って翌日に備えるということを

1食とすればいいだけだなと👼



玄米とお味噌汁は間違いなく最強ですが、

外食は外食で魅力的ですし、

わくわくを抑圧している自分にストレスが

かかりました🕊



これは精神衛生上よくないです👼



ぼくが1日1食をどうやったら

楽しめるのか？



これこそがこの実験の意義ですので

ここに外食うんぬんを挟むことは

変だなという感じですね👼



いうてそんなたくさんの頻度では

行きませんが、

外食そのものは解禁するよという

お話でした🕊




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1日1食14日目『足に事件発生』

堀内拓矢です👼

 

 

一日一食で過ごすと

どうなるのか？

 

どういう工夫をしたら

一食でも楽しいと感じるのか？

 

 

そんな好奇心から始まった企画です🕊

 

 

 

実験期間

2024/5/5〜2025/3/31

 

ルール

・汁物など水分は無制限

・1食の中の具材の量は無制限

・調味料は無制限

・お土産などの頂き物は

　本来の一食とは別に食べてOK

・外食しない→外食してもOK(1人での外食はNG)

・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する

 





2024/5/18

実験開始14日目のレポート🍀

 

 

朝


◯味噌汁

・味噌

・天然塩(5グラム)

・米油少々 

・カレーの壺

   (味を変えてみるために途中から追加)








 ◯ココア

・プレココア

・シナモン


 


昼

 

○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)

・天然塩3,4グラム

・黒ニンニク1かけら

・醤油

・米油少々

・アゴだし自然薯のふりかけ

・らっきょう

 



○お味噌汁

・味噌(スプーン1杯)

・天然塩5,6グラム

・米油少々

・玉ねぎ

・ごぼう

・さつまいも

・切り出し昆布

・寒天

・大根

・らっきょう




夕

なし



14日目の食事終了



この日は嗜好を変えて

お昼に食べて

夕食を無くしてみた👼



意図としては

夜寝る時になるべく空腹の方が

代謝機能が上がって

体力の回復が

促進されるから

それを狙いました🕊



まぁシンプルに食べたくなったから

食べたのもあるけど👼



この日のお通じは朝に1回のみ🍀


しかもそんなに出なかった笑



夜トイレに行ってみたけど

来る気がしなかったので

寝ました🕊



ただ一つ大きな事件が

発生していたことに気がつきました🍀



なんと足がパンパンにむくんでいました👼


こんなことは人生初です🕊




ビジネスパートナーに見せたら

なんか赤ちゃんみたいだね

って言われました👼



ちなみに両脚とも

膝から下がかなり浮腫んでます🍀



今まで歩く時に感じていた

足にかかるしんどさは

てっきり筋力不足からくるもの

だと思ってましたが、

どうやら水分が足に溜まって

重くなってきていたんだ

と気がつきました👼



ちなみにむくみの原因には

大きく分けると

タンパク質不足や精製塩の取りすぎ

肝機能や腎機能や心臓の機能低下

などがあります🕊

(たまには看護師っぽいことを

言ってみる)



ただ今回

そのどれにも当てはまらないです👼

当然ですが🕊




タンパク質不足なら他にも

肌質、爪、髪の毛などに異常が見られますし、

体調面にも問題が出てきます🍀



精製塩に関しては

前回の外食で使われてなければ

体内に取り入れてすらいません🕊



各臓器に問題があれば、

むくみ意外にも症状が出ますが

現状何も出ていません👼



では何が原因なのか？



確率が高いのは

今回の断食における

デトックスによる好転反応だと

思われます👼



どうやら人によって

一時的にむくんでしまうことがあるらしく、

血流が促進されて排泄機能が活発になるために

起こる好転反応だそうです🕊



なるほど、

つまり臓器などに溜まっていた毒素を

出してくれていたんだなと👼



なのでお風呂で

身体を労わりました🍀



体調やメンタルは良い感じです👼

また経過を報告します🕊




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1日1食13日目『奇跡の便通‼︎』


堀内拓矢です👼

 

 

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実験期間

2024/5/5〜2025/3/31

 

ルール

・汁物など水分は無制限

・1食の中の具材の量は無制限

・調味料は無制限

・お土産などの頂き物は

　本来の一食とは別に食べてOK

・外食しない→外食してもOK(1人での外食はNG)

・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する

 



 

2024/5/17

実験開始13日目のレポート🍀

 

 

朝


◯味噌汁

・味噌

・天然塩(5グラム)

・米油少々 




 ◯ココア

・プレココア

・シナモン



 


昼

 

・天然塩1グラム

・保育園でいただいたおからドーナツ

(めっちゃ美味しかったけど、

食べた後謎の腹痛が十数分続いた笑

身体に合わないものだったのかな？)


 

夕

 

○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)

・天然塩3,4グラム

・黒ニンニク1かけら

・醤油

・米油少々

・アゴだし自然薯のふりかけ

・らっきょう

 



○お味噌汁

・味噌(スプーン1杯)

・天然塩5,6グラム

・米油少々

・玉ねぎ

・ごぼう

・さつまいも

・切り出し昆布

・寒天

・大根

・らっきょう




13日目の食事終了

 

この日、奇跡が起こりました👼



22時くらいまで便通がなく、

今日はもしかしたら出ないのかな〜

お腹少し張ってるしな〜

いつもの感覚なら便意がくる感じの

お腹なんだけど、便意がない、、



けどトレイ行くだけいってみるか



少し踏ん張ってみて出ないなら

諦めようと思ったとき

奇跡がおきました👼



なんとトイレ行ったら

この実験始まって以来の

大量のお通じが出ました！！



昨日2回あった便通は

いずれも硬めでスッキリ出たとは

言えないものでしたが、

今回は違いました🕊



あ、スルスルっと出てきた

この感覚久しぶりだな

良かった良かった🍀



って思っていたら



あれ？まだ出そう

まだ出る！



お！？

おおおおお！！



という感じで

なんかたくさん出てきました笑







そして後半に、

なんか栓をしていただろお前

みたいな便がポンっと出てきたかと思うと

またワラワラと溜まったものが出てきました👼




下してはないし、緩くもないけど

変な水分と少しだけ硬めな便が

一緒になって出てきたって

感じでしたね🕊




その後お腹がぽよぽよに柔らかくなりました👼

実験開始前ってこんな感じだったよなそういえば

っていうこれまた久々の感覚です🍀




ただこれがなぜ起きたのか

ちょっとわからないです👼



確かに便が硬かったりしたから

大根とか切り出し昆布とか

取り入れてみたのですが、

そんな即効性があるとも思えない、、




これは一日一食という

ファスティングゆえの効果も

合わさったのかもしれません👼





これは翌日以降どんな感じになるのか

楽しみですね〜👼✨



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一日一食実験12日目


堀内拓矢です👼

 

 

一日一食で過ごすと

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2024/5/5〜2025/3/31

 

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・1食の中の具材の量は無制限

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・外食しない→外食してもOK(1人での外食はNG)

・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する

 

 

 

2024/5/16

実験開始12日目のレポート🍀

 

 

朝


◯味噌汁

・味噌

・天然塩(5グラム)

・米油少々 



 ◯ココア

・プレココア

・シナモン



 

 


昼

 

なし(天然塩飲み忘れ)

 

 

夕

 

○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)

・天然塩3,4グラム

・黒ニンニク1かけら

・醤油

・米油少々

・アゴだし自然薯のふりかけ

・らっきょう

 



 

 

○お味噌汁

・味噌(スプーン1杯)

・天然塩5,6グラム

・米油少々

・玉ねぎ

・ごぼう

・さつまいも

・切り出し昆布

・寒天

・大根

・らっきょう

 



 

 

12日目の食事終了

 


この日は逆転を起こしましたよ👼



昨日は丸一日便秘でしたが、

本日は2回お通じがありました🕊✨




タイミングとしては朝出勤前と夕食後🍀



いずれもちょっと硬めでスッキリ出きったとは言い難いものでした🕊



いまはそれで全然いいんです👼



このブログにも書きましたが、

一昨日からちょっとお通じの出方が

良くなかったのは自覚したので

対策を打ってました👼



それは大根を足してみたこと🍀



そしてそれを食べ始めた日が便秘だったので、

その翌朝(つまり本日である12日目)に

切り出し昆布を買ってきて

お味噌汁に追加しました👼





大根は切ってそのまま生の状態で

お味噌汁の器に入れました👼



つまり煮込んだお湯を器に入れて

お味噌汁完成というタイミングで

大根に熱を加えたという形です🍀



こうすることで大根に含まれる酵素が取れるのかなという実験ですね🕊



あと、硬いほうがよく噛めるので

満腹感の足しになるという

この実験ならではの側面もあります👼



昆布に関しては、

お通じが硬いのでその対策用ですね👼



また報告します🍀


 

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