こんにちは！
女性の不調を減らすお食事コンサルタント
野原みちよです
便秘のお悩みをたくさんいただきます。
便秘の人は小麦製品を食べ過ぎていないかチェックしてみて下さい。
便秘の方は、朝ごはんにパンとヨーグルト、生野菜サラダを召し上がっている人がとても多いです。
朝ごはんにはお米とお味噌汁を召し上がってみて下さい。
ランチもラーメン、パスタ、ピザなどは小麦の摂りすぎで腸内環境が悪化します。
小麦を消化することは、腸に大きな負担をかけます。
腸が疲弊してしまうのです。
私たち日本人は、もともと小麦を食べる人種ではありませんでした。
戦後、小麦を沢山食べるようになりましたが、
まだまだ私たちの体は小麦に適応されていませんから、
腸への負担は大きいのです。
まずは小麦の摂取を控えてみましょう。
食生活を変えずに、乳酸菌を摂ったり、運動をしても便秘は改善されにくいものです。
まずは毎日の食生活をお米中心にしてみて下さい。
そして、 食生活を改善しても便秘が良くならない人はメンタルのチェックも必要です。
●古い考えを手放せない
●過去にしがみついている
こういった心理状態が実は便秘と関係していることがあります。
「心に過去の古い感情をため込んでおく」ことは
「腸に古い便をため込んでおく」とイコールなのです。
実は心の状態と、体に現れる反応はとっても似ているのです。
便秘はあなたに何か伝えようとしているメッセージです。
それは、食生活を改善したほうがいいよ、というメッセージだったり、
過去にしがみつかずに今を生きようというメッセージだったり、
様々です。
これ以上ひどい症状や病気になる前に、便秘からのメッセージを受け取って、便秘のうちに改善してくださいね。
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野原みちよ