しみじみと嬉しい土曜日です。
何をしても良い週末と思っただけで、しあわせです。
頭の中でキャンディーズが歌ってます。
「うぅ〜れしくぅって〜、なぁ〜みだがで〜そ〜お〜」
さて、新居での生活がはじまってから
よく歩くようになりました。
今までが歩かなすぎだったというのが事実ですが、
介護生活では容易に出歩くこともできませんでした。
シアトルではコロナ禍の3年以上、
延々と在宅勤務であり、コロナに罹患せぬためには
必要最低限しか家から出ないのが当たり前でした。
昔は小さな万歩計をジーンズのウエストに挟んでいた
こともありましたが、今、私の歩数を記録するのは
スマホです。
でも家の中で24時間スマホを持ち歩いてはいないので
屋内の歩数が1日でどれくらいになるのかは
よくわかりません。
まったく鍛錬ができていない、運動不足と顔に書いてある
ような私の場合、日々、何歩を目指して歩くべきで
あろうかと考えます。
大体1,000歩で6～700mらしいですが、
私の短足ではどうも640mほどのようです。
新居から駅に向かい、整体治療に行って、
他にどこにも寄らずに帰ってくると2,000歩になります。
諸説あるようですが、毎日2,000歩で
寝たきり予防になると言われているようです。
寝たきりって・・・。
まだ私はそこまでの高齢者ではありません。
厚生労働省の調べですと、50代の女性の1日平均歩数は
6,841歩であるという記事を読みました。
毎日6千歩を超えるというのは私には遠い道です。
しかし、先週の金曜は母の施設に面会に行ったり
（駅から片道2キロ）、友人たちと出かけたりして
スマホには14,360歩の記録となっていて驚きました。
そりゃ足の裏も痛くなるわけだわ。
翌日も銀座に出かけたおかげで8,632歩。
上記には屋内の歩数は含まれておりませんから、
それぞれ1万5千と9千歩になっていただろうと
思いますので、これは健康的であったなと。
しかし、整体師のサキ先生は
「1万歩超えると寿命が縮むらしいです」
とおっしゃる。
えええええ？
そんなのハイキングとかが趣味の方は
ダメダメってことですか？
「根拠がよくわかってないらしいんですよね～」
たまたま最近読んだネット記事にも、
目指すべきは7千歩であって、9千歩以上になると
効果の向上がない（変化がない）と書いてありました。
ダイエット計算的に考えますと、
単純計算で脂肪1kgを消費するのに必要なのは
約7,200キロカロリーなので、これを30日で割りますと、
1日240kcalになり、つまり、毎日普段の生活に
ウォーキングなら50分、私の歩幅で5千歩＝3キロを乗せろ、
ということらしいです。
今までの生活でしてこなかった運動量として、
毎日まじめに3キロも歩いて初めて丸1ヶ月で
1キロ痩せられるのか・・・。
1キロなんて、ちょっと夜中におやつ食べたら
ふた晩もせずに増えるのに・・・。
人生はきびしいのう。
私は運動、スポーツは大嫌いですが、
歩くという行動が嫌いなわけではないのです。
嫌いなのは、運動をするという目的で歩くことなのです。
つまり、どこかに行く必要があって歩いて出かけるのに
抵抗はないけれど、痩せるために（もしくは健康の為に）
50分歩かねばならないからと、用もない場所に向かって
歩くのは苦痛です。
時間がもったいなさすぎる。
それでみなさん、景色が良いところだとか、
音楽を聴きながら歩くのでしょうかねえ。
買い物に行くとか整体の治療に行くとか、
そういう理由が毎日あれば良いのですけれどもねえ。
それではお金がいくらあっても足りませんわ。