ファミリーハイキング 助川山 ７．７９ｋｍ
早朝、めざめて
お弁当つくり（コッペパン、ハム＆チーズ、マヨ入り厚焼き玉子、生姜焼き、キウイフルーツ）
からの
筋トレ
ウエイト１３．７５ｋｇで
ディップス、チンニング、フロントランジ、アブローラー
今日は家族で
ファミリーハイキング
助川山の展望台まで行ってきました
助川山市民の森 駐車場
助川山 展望台
日立セメント方面に下山
帰宅
７．７９ｋｍ
０３：１２：３３
楽しかったです
…けど
下り、ダイソンちゃん
ずっとおんぶ
重い（汗）
帰宅後
低脂肪乳Ca鉄
アイスクリーム
小休止１５分
からの
自家用車を回収ジョギングへGo！
４．８５ｋｍ
００：３７：４６
日差しが強かったので
まったりジョギング
良い汗かけました♪
トレイルランニング 高鈴山から神峰山へ 熱中症か？ ２５．４８ｋｍ
ゆんべは、朝筋トレ
からの
静峰公園でごろ寝
本日、マッタリ始動
今日は走って良いと許可をとれたので
トレイルランニングに行ってきました
日立駅
助川山（成沢団地からエントリー）
神峰山
高鈴山
鞍掛山
日立駅
走行距離：2５.４８ｋｍ
平均ペース １０：０１ｍｉｎ／ｋｍ
０４：１５：１８
up１０２９ｍ
２７６８kcal
スタート ７：３５
気温１８℃
晴れ
朝食
・低脂肪乳Ca鉄×２杯
・バナナ
・お団子×６本
助川山の展望台
朝なのに
けっこう暑い！
順調に走りまして
高鈴山の山頂
豆大福を補給
ここまで暑かったのに
水分補給、足りなかった（今思えば…）
神峰山まで
脚も回って、快調♪
…この後、ペース崩れました
なんだかお腹が空いてきて
アミノバイタルゼリーを摂取するかどうか、逡巡
そうこうしているうちに
アタマがぼーとして
そのまま走ってました（危険）
大煙突展望台にて
へろへろになって、アミノバイタルゼリーを補給
で
一気飲みしたところ
胃がムカムカ
胃と食道のつなぎ目が痛く感じる？様な気がして
ペースダウン
よろめきながら
鞍掛山
全然走れない…
ベンチで靴のゴミを取り除こうと座ったら
一瞬（１分くらい？）、機能停止してしまいました
汗も出てないし
やばいと思い
神峰公園へ
お手洗い＆給水たっぷり
そろりそろりと帰路へ
GWですもの
動物園＆遊園地
ごった返しておりました
帰宅、シャワー後の体重
６９．１ｋｇ
途中、水分足りてませんね
現在、持参している水分は
モンベル クロスランナーパンツライトのマルチポケットが頼り
ハンドポケットに４００ｍｌ入りのフラスコ×２
左サイドポケットに、アミノバイタルゼリー２５０ｍｌ×１
これ以上は携行品を増やせません
…
トレランザック、買うか
暑い季節は、距離を短くするか
あんまり物を増やしたくないんですよね（道具の世話ができない人なので）
ともあれ
走り終わった後の
駆けつけ３杯♪
・低脂肪乳Ca鉄
おちびと二人でグビるので
毎日大量消費しております
昨今、牛乳も高いのですケド
止められません！
お昼は
・ハヤシライス チーズオムレツ 玄米で
・ブロッコリ
お食後は
・ジャイアントコーン
２０２４年４月の走行距離 ９４．６６ｋｍ
４月は
トレランのみでございます
心行くまで癒されちゃいました
お試しで、ズボンのポケットにフラスク入れて走ってみたのですが
ワタシ程度の走力では、特に問題もなく
と、いうワケで
トレランザック、買わずじまい
まあ、背中が暑くならないのも良し
これからもっと暑くなりますから
せいぜい、６月いっぱい走れれば良しでしょうか
熱中症になる前に
毎年こうれいの、夏の冬眠？！
そのためにジムに入会するほどガチなランナーではないので
マッタリ過ごす事になるでしょうね
…TV、買わなきゃ（※プラズマTV、壊れた…）
トレイルランニング 神峰山から高鈴山へ なごり桜 ２５．０８ｋｍ
ゆんべは
おとついの施術のダウンタイムで、一日おとなしく
と、いうワケで
今日は早起き
もちろん
トレイルを走るのです
日立駅
神峰公園
鞍掛山
神峰山
高鈴山
助川山
日立駅
走行距離：2５.０８ｋｍ
平均ペース ０９：３８ｍｉｎ／ｋｍ
０４：０１：４２
up１０４８ｍ
２６５８kcal
スタート ６：４８
気温１８℃
晴れ
おめざめの体重
71.2kg
・低脂肪乳Ca鉄×２
・草大福
・みたらし団子
・バナナ
神峰公園
ぼたん桜と噴水
つつじ
鞍掛山
緑の勢いが凄くて
先週と景色が違って見えます
大煙突の展望台
チラ見え
神峰山の山頂
ｉｎタブレット 塩分+
走りながら摂るには、ちょっと硬すぎるかなぁ
味＆成分は良い感じ
高鈴山の山頂
塩豆大福
ファミリーハイカー、多し
雨量観測等と桜？
下山
トレイルランナー、男女とも多め
わりとご年配（※自分も含めて）の方ばかり
こんなところにも日本の縮図が（笑）
おむすび池過ぎて
急激な空腹感
予備のｉｎタブレット 塩分+、見当たらず（※落としたみたい…）
家まで耐えきれそうにないので
非常食をぐびっと
アミノバイタルゼリー ガッツギア
助川山の山頂
はちさん、ブンブンちょと怖い
帰宅後の体重（※低脂肪乳Ca鉄×２摂取後）
６９．２ｋｇ
脱水でした
暑かったから、しゃーないですケド
ｉｎタブレット 塩分+を落としたのがアレでした
お昼は
牛丼
お汁までぐび飲み（笑）
この後
ココスでデザートの予定ですケド
何時になるのやら？！
トレイルランニング 神峰山から高鈴山へ 名残の桜 ２４．８ｋｍ
今日は所要あり
じゅぎょうさんかん
…その分、早起きすれば良いよね
と、いうワケで
トレイル、走っちゃいました
日立駅
神峰公園
鞍掛山
神峰山
高鈴山
助川山
日立駅
走行距離：2４.８ｋｍ
平均ペース ０８：５４ｍｉｎ／ｋｍ
０３：４０：４８
up１０５４ｍ
２５５９kcal
スタート ５：３８
気温１３℃
くもり
お目覚めの体重
７１．５ｋｇ
あさごはん
・低脂肪乳Ca鉄×２
・串団子×６
・バナナ
吉田正記念館と桜
鞍掛山の山頂
早朝のトレイル
良い気持ち
脚も軽く、走れちゃいます
大煙突展望台への登り
良い雰囲気♪
大煙突
ちょこっと桜
神峰山
カバヤ 塩分チャージタブレッツ 塩レモンを補給⇦ヨカッタ！
高鈴山の山頂
高鈴山レーダー雨量観測所と桜
安定の塩大福
高鈴山９合目の桜
今週は来られてヨカッタ
おむすび池と桜
助川山の山頂展望台
山側を臨むと、桜がちらほら
お水９００ｍｌもっていって
５００ｍｌ使用
涼しかったので、あまり喉が渇かなかったかな
帰宅後の体重
６９．８ｋｇ
これからどんどん暑くなり
あまり走れなくなります
体重、激増しない様に
注意しないといけませんね