トレイルランニング 再開はまだ先かな

９月です

そろそろ暑さも和らぐ今日この頃

…そのハズですが？！

全然和らぎませんね

１１月中旬、フルマラソンだというのに

まだ走り出していないなんて（汗）

体重７３．４ｋｇ

夏中、筋トレ三昧が効いたのか（自重+ウエイト）

増え過ぎなくて、一安心

じゃあ

軽く、走っちゃう？

朝食は

・低脂肪Ca鉄×２杯

・バナナ

ともあれ、助川山のトレイルまで

脚を、ひと当て

さあて、どんな塩梅でしょうか

走行距離：１０.1５ｋｍ　

平均ペース　０９：２３ｍｉｎ／ｋｍ

０１：３５：１８

up２９７ｍ

１００５kcal

スタート　６：４６

気温２６℃

晴れ

きのこ

助川山の展望台

もう、ぐだぐだです

・ソイジョイ　チョコ味×１

・inタブレット　塩分+

ひさしぶりに走りました

脚に力が入りません

登りは、全歩き

うつむいて淡々と登りました

っていうか

気温が２０℃以上の時は

昼間は走らない方がいいですね

わかっているのに、またやってしまう（汗）

展望台から下山

若人３人、ハイキング

楽しそう♪

日帰り里帰り ２０２４夏

東北横断するかと思われた台風７号

それて何より

雨のなか、日帰り里帰り

朝イチ、アミューズパーク

ちびしろくまちゃん、宝石広場へ

ダイソンちゃん、トランポリン

トランポリン検定の動画見ながら、練習

なかなか良し

クーラーしてても、暑いものは暑いみたいで

６０分で終了

ちびしろくまちゃん

６０分でさっぱり

延長３０分でがっぽり

…手の皮剥けるほどがんばりました（笑）

まあ、もうちびじゃないですから？！

お昼、定番のもうもう亭ではなく

お初の、「牛豊」さんへ

カルビランチ+肉増し+ハーフ冷麺にスープをチェンジ+ミニホルモン

ものすごく美味しそうなライス、は無し

かわりに

おちび達から、たっぷりのサラダを

どうぞどうぞされたり（笑）

すぐ隣のJA愛情館で

ジェラートショップ　「カザロ」

お米＆もも

予想外にたっぷり

ライス抜きにした意味がないというか（笑）

米粉スイーツを手に入れて、退散

「デュードロップファーム」さん

ひいばあ様と交流

唾液検査に戸惑うおちびたち

昔はこんなん、なかったですからね

それにしても、元気な９４歳

握手が力強いっ

大安場史跡公園で腹ごなし

父上殿は、孫と史跡を見に階段１００段（おおげさ？）

良い汗かいておられました

ワタクシ？

うっかり座ったまま、うたた寝

まあ、エアコン利いてるし

牛肉たべてスイーツ

からの寝落ちですから

幸せ（笑）

まだ腹パンですが

予約のお時間でございます

「益元」さんへ

鶏からサラダ定食

向こうは、焼肉サラダ（単品）

ライスはキャンセルして

たこ釜めしのおすそ分けを頂いて

大満足♪

おちびたちは、ミニいくら丼に舌鼓

奥様ったら、お刺身に天ぷらに、すごい食欲（笑）

サラリとお別れして

帰路へ

眠気防止にカフェインを摂取

奥様の提案で

初めてのセブンカフェラテ（無糖）

大騒ぎしながら、淹れてみました（※空いてる店内にて）

うん

濃ゆい

まあまあまあ

カフェインがガツンと効きました

氷をボリボリと、奥様も大満足（笑）

夜のかみね動物園

夏休み、真っ只中

とくべつに、夜の営業時間を延長

そんな、神峰動物園に

行ってみました

６時に行ってみたら

大混雑　

…翌日に延期（笑）

万を持して、５時に行ってみたら

それでも、上の観覧車裏の駐車場の確保がやっと

大人気です

入り口のところ

チラシ裏は、どうぶつと妖怪豆知識のQ＆A

QRコードでいっぱいなのが、時代ですね

…それにしても

暑い

ライオン、ダレてました

トラ、めっちゃハアハアしてました（悲哀）

一番の思い出？

レッサーパンダ舎のクーラーで涼むニンゲンの観察？！

来年、どうしようかなぁ

多分、行くケド

トレイルランニング 暑くて無理無理

ちょっと時間があったので

朝のトレイルランニングへGo！

走行距離：１０.５１ｋｍ　

平均ペース　０８：１２ｍｉｎ／ｋｍ

０１：２６：１４

up２９４ｍ

１０１８kcal

スタート　６：５５

気温２８℃

晴れ

あさごはん

・低脂肪乳Ca鉄×２

・水ようかん＆葛道明寺×４

・バナナ

冷やして食べると美味しいです

ケド

やっぱり餅菓子が好きだなあ

おはぎとか

がっつりもちもち系♪

助川山の山頂展望台

前回の気温２５度

今回の気温２８度

もうね、無理無理

登りは全部歩きましたよ

暑すぎて、倒れちゃう

楽しみに走って熱中症とか

本末転倒ですから

いちめんのさるのこしかけ

トレイルランニング ぎっくり腰のリハビリ

木曜日、ぎっくり腰（滝汗）

大型TVの設置（※念のため、腰痛ベルト装着）

土曜日、上おちびに揺さぶられ、悪化（笑）

ぎっくり腰の治療

グーグル先生によれば

動いて血流を良くするのがセオリーとのコト

と、いうワケで

そろっと近所のトレイルを走ってみました

ゆっくりとネ！

走行距離：１０.６２ｋｍ　

平均ペース　０８：１０ｍｉｎ／ｋｍ

０１：２６：５４

up２９７ｍ

１０３３kcal

スタート　５：５９

気温２５℃

晴れ

巨大茸

横２０ｃｍはありますね

助川山の山頂展望台

こんなところで紫煙を燻らさなくても…

ちょっと勘弁してほしいデス凹

痛恨の水不足

フラスクにスポーツドリンク２５０ｍｌ持参で

山頂までに飲み切ってしまい

参りました（※緊急用のゼリー飲料あり）

索道設備ロープ取り外し作業

ロープっていうか、鋼線

直径５ｍｍ以上ありますね

まだ1年以上かかるんですね

ご苦労様です

脱水で汗も出ず

トレランあとの補給

・低脂肪乳Ｃａ鉄×２杯

・ふるる冷麺

インスタント冷麺のしょっぱいお汁ですケド

完食、完飲♪