トレイルランニング ぎっくり腰のリハビリ

木曜日、ぎっくり腰（滝汗）

大型TVの設置（※念のため、腰痛ベルト装着）

土曜日、上おちびに揺さぶられ、悪化（笑）

ぎっくり腰の治療

グーグル先生によれば

動いて血流を良くするのがセオリーとのコト

と、いうワケで

そろっと近所のトレイルを走ってみました

ゆっくりとネ！

走行距離：１０.６２ｋｍ　

平均ペース　０８：１０ｍｉｎ／ｋｍ

０１：２６：５４

up２９７ｍ

１０３３kcal

スタート　５：５９

気温２５℃

晴れ

巨大茸

横２０ｃｍはありますね

助川山の山頂展望台

こんなところで紫煙を燻らさなくても…

ちょっと勘弁してほしいデス凹

痛恨の水不足

フラスクにスポーツドリンク２５０ｍｌ持参で

山頂までに飲み切ってしまい

参りました（※緊急用のゼリー飲料あり）

索道設備ロープ取り外し作業

ロープっていうか、鋼線

直径５ｍｍ以上ありますね

まだ1年以上かかるんですね

ご苦労様です

脱水で汗も出ず

トレランあとの補給

・低脂肪乳Ｃａ鉄×２杯

・ふるる冷麺

インスタント冷麺のしょっぱいお汁ですケド

完食、完飲♪