人の顔色を伺い過ぎて
疲れちゃったあなたへ
✧ いい人我慢を卒業して
一点美人研究所＊カウンセラー hidamariです
はじめての方は、こちらをご覧ください
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さて、今日は
職場でもプライベートでも
会うのが怖い人
がいる
そんなあなたに向けて
怖さを和らげる方法
をお伝えします！
先日、公式LINEに
／
職場に嫌な人がいて
有給休暇を取った後
出社するのが怖い
＼
というお悩みが寄せられたの
休み明けに
何か言われるんじゃないか…
休んだことで
迷惑をかけてしまったら
怒られるんじゃないか…
そう思ってしまって
お休みする前から
憂鬱だったみたいなんだ
わたしも以前の職場で
インフルエンザで
お休みせざるを得なかった時
その間お仕事お休みして
「迷惑かけたーーーーー
」
と思ってたからさ
禁足明けの出社が
憂鬱で憂鬱で…
もうこのまま
仕事バックレてしまいたい
なんて思ってたから
分かるよーーーー
こんな風にね
職場に行くのが怖い
あの予定に行くのが怖い
あの人に会うのが怖い
～が怖い
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
って怖さが出てきた時
やってみて欲しい事があるの
それはね
《最悪の事態》を
妄想する！！
例えばわたしの場合でいくよ
インフルエンザで会社を休んだ
↓
わたし以外は仕事の事分からない
↓
集計、資料作成が滞り
てんやわんや
↓
部署の人の怒りを買う
↓
出社したら
みんなの目線が冷たい
↓
「hidamariさんのせいで
会議困りましたよ」
と言われる
↓
わたし、しょんぼりする
↓
しょんぼりして
溜まった仕事を片付ける
↓
通常業務プラス
休み中の溜まった仕事をして
焦りまくりミス連発
↓
部署の人に
白い目で見られる
↓
更に肩身が狭い
↓
はぁ…
わたしなんて
どうせダメなんでしょ
と落ち込む
…
…
ここまで妄想するとね
自分が
何に怯えているのか
見えてこない？
わたしの場合はね
"わたしなんて
どうせダメなんでしょ"
を感じるのが
嫌だったんだよね
お仕事を休むことで
"そうなりそうで"
怖かったんだ
でもさ
わたしなんて
どうせダメなんでしょ
と感じて、
それでどうかというと
落ち込むけれど
それで終わり
なんだよね
そっか
落ち込んで嫌な気持ちになるけれど
そこで終わりだ
って分かったら
安心しないかな？
"～なりそうで怖い"
って感じる時
その怖さが何なのか
その結果どうなるのかが
自分がどう感じるのか
漠然としているから
怖いの
最悪の事態を
妄想する事
のいい所は
最悪の事態になった
その時の自分の感情を
"先取りできる"って事なの
だからもし
本当にそうなっても
一度経験した
あの感情だし
別に死なないし
大丈夫だ
って思えるから
怖さが和らぐんだよね
"～なりそうで怖い"
そう感じた時は
～なりそう
から更に想像を膨らませて
最悪の事態を妄想しよう！
そうやって
先に怖さを感じておく事
が怖さを和らげるのに効果があるよ
ぜひ、やってみてね
クリスマスムード満載やねぇ
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