• 30分ジョギング 姫路城入場

• 3kmペース走、レースペースの設定

• 8kmビルドアップ走

• 8kmレースペース走

• WS5本＋50分ジョギング

• 60分ジョギング

• 2km×3本

• 15kmマラソンペース走

• WS5本＋ジョギング

• 50分ジョギング

• 8kmペース走、最大心拍数のリセット

• 30kmマラソンペース走

• 50分ジョギング

• WS5本＋ジョギング

• 1月の月間集計

• 8kmビルドアップ走

• 15kmペース走

• 100分ジョギング

• 60分ジョギング

• 2km×3本

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