雑穀米ダイエットで綺麗に痩せちゃう

ご購入されるお客様から、こんな質問をいただきました。

「雑穀は、健康にいいと聞きますが、具体的に体のどこに良いの」という質問です。

いろいろ答えはありますが、実は雑穀米は、多くの女性が悩む便秘にとっても良いのです

そもそも、どうして雑穀米が便秘に効くの

それは、なんといっても豊富な食物繊維とミネラルの効果です。食物繊維がお腹に良いことは通説ですが、それ以上に、腸に残っている汚れをきれいにお掃除してくれるのです。ミネラルもまた、体に溜まりがちな老廃物を外に出してくれる動きをするので、食物繊維とダブルでお腹のお掃除に効果大です

では、どんな雑穀米が便秘に良いの

お腹のお掃除をしっかりしてくれるという点で重視するのは、まず食物繊維の豊富さです。雑穀米の中でも、「押し麦」は食物繊維の宝庫と言えます。必ず押し麦の入ったものを選びましょう。

食物繊維とミネラル、ビタミンがバランス良く含まれているのは「発芽玄米」です。お米の栄養の大部分は実は外側のぬか層や胚芽の部分で、ここをどれだけ残しているかで栄養が違うのです。

押し麦や発芽玄米だけでも充分美味しく食べられますが、ここでお薦めなのが「古代米」にもです。食物繊維は白米の5倍はあると言われています。古代米にはポリフェノールやビタミンも豊富で、健康食として注目度の高い食べ物です。同じく食物繊維が豊富と言われる「ひえ」。これには鉄分も含まれていますので、女性の味方とも言えます。

抗酸化成分がたくさん入っているのは「黒米」、さらに、体を温める効果があるのは「赤米」と「きび」、鉄分や必須アミノ酸が多いのは「あわ」もミネラルが豊富でポリフェノールやカルシウム、鉄分など嬉しい栄養がたっぷりです。

便秘解消に良い食事の取り方として、お薦めしたいのが、まず、水分をしっかりとり、食物繊維を食べるこれだけでもお腹の動きは変わり便秘が改善することがあります。そして、食事のリズムを一定にすること。食べたり食べなかったりすると、お腹のリズムが狂って上手に動けなくなったりします。

さらに、お腹をしっかり動かすのに一番良いのは朝ご飯です。全身が目覚めると同時に、朝ご飯でお腹も一緒に目覚める習慣をつけましょう。ここで雑穀米を食べるととても良い働きをしてくれます。

ポッコリお腹にサヨナラを告げるためにも、毎日のご飯をしっかり食べましょう 

最後までお読みいただきありがとうございました。

紹介しました雑穀がすべて含まれている熊本県産の雑穀はコレです

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