本日は、午後から用事があったので、午前中にいつものコースをランニング。
本日のRUN
距離；６．５３km
RUN Time；４０’５２min
速度；６：１４/km
消費cal；３８８cal
本日は、午後から用事があったので、午前中にいつものコースをランニング。
本日のRUN
距離；６．５３km
RUN Time；４０’５２min
速度；６：１４/km
消費cal；３８８cal
本日は、ＰＭ７：００～９：３０ テニスのレッスン
頑張っても、頑張っても上手くならない(ﾉ_･｡)
頑張っても、頑張っても上手くならない(ﾉ_･｡)
今日は昼からSWIM ＆ RUN
まずはSWIMから
PM1:35～2:2O SWIM 2000ｍ
PM2:30～3:20 SWIM 2100ｍ
家に戻ってRUN
ちょっと頑張って距離を少しのばしました。
距離；７．７８km
RUN Time；５０’１４min
速度；６．２６/km
消費cal；４６４cal
まずはSWIMから
PM1:35～2:2O SWIM 2000ｍ
PM2:30～3:20 SWIM 2100ｍ
家に戻ってRUN
ちょっと頑張って距離を少しのばしました。
距離；７．７８km
RUN Time；５０’１４min
速度；６．２６/km
消費cal；４６４cal
さあ！火曜日は仕事が終わればテニスだ～！
ということで、張り切ってテニスコートに。
PM7:50 準備運動も終わり、いざレッスン開始！
…なのに、30分もたたないというのに雨が降り出した。(ﾉ_･｡)
レッスン中止。
しぶしぶ帰宅。
帰宅途中の道は濡れてもいない。
どうやらテニスコート付近だけが降っていたのか？。
夕食をすませて、ストレスがたまったおやじはランニングを決意。(・ω・)/
以前のぷら～くさんだったら絶対走らなかったと思う。
なんだか最近は走ることもそんなに嫌いじゃなくなってきた。
いい兆候だ。
だが…
今日はそれだけでは終わらない。
玄関のドアを開けて外に出ると、なんと雨。
もう笑うっきゃない！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
ということで、張り切ってテニスコートに。
PM7:50 準備運動も終わり、いざレッスン開始！
…なのに、30分もたたないというのに雨が降り出した。(ﾉ_･｡)
レッスン中止。
しぶしぶ帰宅。
帰宅途中の道は濡れてもいない。
どうやらテニスコート付近だけが降っていたのか？。
夕食をすませて、ストレスがたまったおやじはランニングを決意。(・ω・)/
以前のぷら～くさんだったら絶対走らなかったと思う。
なんだか最近は走ることもそんなに嫌いじゃなくなってきた。
いい兆候だ。
だが…
今日はそれだけでは終わらない。
玄関のドアを開けて外に出ると、なんと雨。
もう笑うっきゃない！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
今日は、走り始めから体が軽い。
木曜日が雨だったので、Swimだけで、走らなかったし、土曜日もテニスをしなかったのでそれで体が元気だったからかなぁ？
ちょっとタイムにも期待…。
愛犬シェルと一緒に走り始める。
今日からスポーツタイツを履いてのRun。
さ～て、どうかな？
いつもだったら横を走る車に向かって吠えて駆け寄るシェルがおとなしい。
こいつもちょっと慣れてきたかな？
シェルがリードを引っ張らないので非常に走りやすい。
2kmを越えたあたりからやっぱり左ひざに違和感を覚える。
いつものこととそのまま走り続ける。
5kmくらいになると、違和感は痛みに変わってきた。
その左足は付け根あたりにも痛みが出て固くなってきた。
右足の膝裏も少し痛い。
でも、以前ほどではないのはスポーツタイツのおかげか…。
調子がいいので、今日はもう少し距離を延ばしてみよう！
6km過ぎてから少し速度は落ちたが、呼吸は楽だ！
なんだか、少しRunが好きになってきた。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
本日のRUN
距離；7.78km
RUN Time；50'14min
速度；6.26km
消費cal；464cal
体重；67km
体脂肪；17.8%
内臓脂肪レベル；8
相変わらず足遅いし、体重は土日と食べ過ぎて2kg増だし…
ビールは飲むし、飯は喰うし…
ダメだなぁ
今日のRun
木曜日が雨だったので、Swimだけで、走らなかったし、土曜日もテニスをしなかったのでそれで体が元気だったからかなぁ？
ちょっとタイムにも期待…。
愛犬シェルと一緒に走り始める。
今日からスポーツタイツを履いてのRun。
さ～て、どうかな？
いつもだったら横を走る車に向かって吠えて駆け寄るシェルがおとなしい。
こいつもちょっと慣れてきたかな？
シェルがリードを引っ張らないので非常に走りやすい。
2kmを越えたあたりからやっぱり左ひざに違和感を覚える。
いつものこととそのまま走り続ける。
5kmくらいになると、違和感は痛みに変わってきた。
その左足は付け根あたりにも痛みが出て固くなってきた。
右足の膝裏も少し痛い。
でも、以前ほどではないのはスポーツタイツのおかげか…。
調子がいいので、今日はもう少し距離を延ばしてみよう！
6km過ぎてから少し速度は落ちたが、呼吸は楽だ！
なんだか、少しRunが好きになってきた。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
本日のRUN
距離；7.78km
RUN Time；50'14min
速度；6.26km
消費cal；464cal
体重；67km
体脂肪；17.8%
内臓脂肪レベル；8
相変わらず足遅いし、体重は土日と食べ過ぎて2kg増だし…
ビールは飲むし、飯は喰うし…
ダメだなぁ
今日のRun
ランニング時に膝や腰の痛みを防ぐためにスポーツタイツを購入した。
はいてみると、たしかにサポートされているのを実感できる。
さて、これで調子よくなればいいんだけど…
はいてみると、たしかにサポートされているのを実感できる。
さて、これで調子よくなればいいんだけど…
今日も市民プールでエクササイズ
ＰＭ１：３５～２：２０ SWIM ２３００ｍ
ＰＭ２：３０～３：２０ SWIM ２３００ｍ
体重 ６４．８ｋｇ
エクササイズの後は、アミノプロテインを一袋。
ＰＭ１：３５～２：２０ SWIM ２３００ｍ
ＰＭ２：３０～３：２０ SWIM ２３００ｍ
体重 ６４．８ｋｇ
エクササイズの後は、アミノプロテインを一袋。
最近エクササイズを頑張っている私を見て、プロテインを買ってきてくれた。
エクササイズをしながらダイエットも並行してやっているのを見かねてのことだ。
これで、筋肉隆々となればいいのだが、問屋がおろしてくれるかどうか…（笑）
毎日１本。
エクササイズをしながらダイエットも並行してやっているのを見かねてのことだ。
これで、筋肉隆々となればいいのだが、問屋がおろしてくれるかどうか…（笑）
毎日１本。
今年たてたいくつかの目標の一つに「テニスがうまくなる！」と子供の様な目標がある。
なので、今年から土曜日と火曜日はできるだけテニスのレッスンに通う事にしている。
ＰＭ８：００～１０：３０ テニス
少しは上手くなったと自負していたのだが、レッスンとそのあとの試合では散々で、成長する事の難しさを感じる。(ノ◇≦。)
あ～あ…
なので、今年から土曜日と火曜日はできるだけテニスのレッスンに通う事にしている。
ＰＭ８：００～１０：３０ テニス
少しは上手くなったと自負していたのだが、レッスンとそのあとの試合では散々で、成長する事の難しさを感じる。(ノ◇≦。)
あ～あ…
「いま 海にいます」のブログ管理人だというのに、ずっと海の話題がありませんでしたね。
実を言うと、初漕ぎです。
サボっていたわけではないのですが…。
申し訳ないです。
ということで、前回のパドポタ最終地点のサンビーチと網干なぎさ公園との間をカヤックとバイクで楽しんできました。
ＡＭ６：３０ 愛艇のルータス君を積んで出発。
途中トイレ休憩。
ＡＭ７：４５
まずは、丸山県民サンビーチでバイクをおろす
ＡＭ８：３０ なぎさ公園到着
最高速度；９．４ｋｍ
距離；１６ｋｍ
工場に囲まれた公園ですが、出艇はしやすいです。
ＡＭ９：１０ 出艇
ＡＭ１１：５０ 丸山県民サンビーチ着
頑張ったカヤッカーには焼き牡蠣がふるまわれたのであった。(≡^∇^≡)
（そんなわけない）
ＰＭ０：３０ バイクに乗り換えて出発
なぎさ公園へは国道２５０号線へすぐに連絡する道と海岸線をしばらく走ってから相生駅手前で２５０号線に連絡する道とがあるが、グーグルマップで画像を確認して見ると、後者の方が上り坂が少なそうだったので、そちらの道を選択した。
結果、少々急な坂があったけれど正解だったと思う。
とちゅう昼食（丸亀製麺）にたちより
ＰＭ２：３０ 網干なぎさ公園到着。
最高速度；４２ｋｍ
距離；３０ｋｍ
今回の総距離；４６．５ｋｍ
今回のログです。
実を言うと、初漕ぎです。
サボっていたわけではないのですが…。
申し訳ないです。
ということで、前回のパドポタ最終地点のサンビーチと網干なぎさ公園との間をカヤックとバイクで楽しんできました。
ＡＭ６：３０ 愛艇のルータス君を積んで出発。
途中トイレ休憩。
ＡＭ７：４５
まずは、丸山県民サンビーチでバイクをおろす
ＡＭ８：３０ なぎさ公園到着
最高速度；９．４ｋｍ
距離；１６ｋｍ
工場に囲まれた公園ですが、出艇はしやすいです。
ＡＭ９：１０ 出艇
ＡＭ１１：５０ 丸山県民サンビーチ着
頑張ったカヤッカーには焼き牡蠣がふるまわれたのであった。(≡^∇^≡)
（そんなわけない）
ＰＭ０：３０ バイクに乗り換えて出発
なぎさ公園へは国道２５０号線へすぐに連絡する道と海岸線をしばらく走ってから相生駅手前で２５０号線に連絡する道とがあるが、グーグルマップで画像を確認して見ると、後者の方が上り坂が少なそうだったので、そちらの道を選択した。
結果、少々急な坂があったけれど正解だったと思う。
とちゅう昼食（丸亀製麺）にたちより
ＰＭ２：３０ 網干なぎさ公園到着。
最高速度；４２ｋｍ
距離；３０ｋｍ
今回の総距離；４６．５ｋｍ
今回のログです。
