ボルダリング

最近娘がボルダリングをはじめた。
「楽しいから一緒に行こう！」と言ってくれたのでボルダリングジム「rocks」倉敷へ行ってみた。
平日だというのに多くの若者たちや小学生もやってきていて、時代も変わっていろんな楽しみができるようになったんだな～っと感心した。
ぷら～くさんが子供のころは、スポーツと言えば野球かソフトボール、水泳くらいだったかな？
2時間ほどいたけれど、筋肉がプルプルして限界…
できなかった課題も残してきたので、今度また行ってみよう！

深山公園RUN

今日は暖かくなるという天気予報。
朝から愛犬シェルティをつれて玉野市の深山公園のドッグランへと出かけた。
家内と娘がシェルの相手をしている間にせっかくの公園なのでランニング。
どうやらイノシシが出没しているとのことで、わき道や一番奥のスペースは進入禁止になっていた。
それを避けてのランニングの結果です。
距離：４．３ｋｍ
ランニングTime：２９’３５
Km Time：６：５１
消費cal：２７１kcal



帰りに何を食べようかということになって、友達がおいしいといっていたうなぎ屋さんを思い出した。
さっそく帰り道なので行ってみた。
うなぎりょうり「くりはら」さん





昼食にしてはちょっとぜいたく

昼から焚き火で

のんびりと昼間っから酒盛り。
休みなんだから、これくらい非日常がスッキリします。

オイルーディンをあぶってタバスコかけたら最高！

3/21 RUN

世間では連休らしいが、土曜日が仕事のぷら～くさんにとってはあまり感激のない休みで…（笑）
ということで、今日は朝からランニング。
今日明日と春の嵐になるらしく、昼からよりは風もましかと思って走り出したけれど、風の強いこと。
海に行かなくてよかった～。
本日のRUN
距離；７．７４km
RUN Time；４９’４２min
km Time；６：２４/km
消費cal；４５９cal

体重：６６．６ｋｇ
体脂肪：１６．６％
内臓脂肪レベル：８

最近走ってなくて、泳ぎも少なかったからかな？
体重増えた～。
そういえば、今日は膝も腰も2kmくらいからずっといたかった。
最後は足も前になかなか出なかったなぁ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
反省しよ

本日のランニングログ↓

3/16 午後からワカメ漁

午後から風が強くなるとの予報で、急遽ワカメ取りに行くことにした。
大潮だし、潮はいいぞ～！
てな具合で、笠岡御崎海岸に到着したのはいいけれど、干潮まで３時間ほどもある。
たいくつだ～。
時々海面を見に行くが、ワカメが見当たらない
不安(;^_^A
ＰＭ５：００干潮３０分前、「見つけた～！」
ワカメ漁も終わりの時期だとニュースで言っていたが、ほぼ誰かに取られてしまった後。
大きいのはないが、奥様からも「あまりたくさん取ってこないで。」といわれているので、ほどほどに。
ただ、せっかくのメカブをとらずに帰っている人もいて、もったいないとこそぎ落として持ち帰る。


取り終えたら、夕暮れが迫っていた。


もちろん、晩の食卓にはワカメが。
今日のメニューはワカメのしゃぶしゃぶです。




お湯に入れると、黒いワカメが鮮やかな緑に・・・

3/16 虫明湾カヤック＆バイク 虫明～布浜 PADPOTA

午後から風が強くなるという予報ながら、気温は上昇するという事で外へ出かけるには絶好の日和となりました。
午前中に、カヤックと自転車を楽しむコースを設定してみました。
コースは片上湾の出口にある布浜ビーチから虫明湾沖をコースタルで進み、前泊海岸までをカヤックで漕いだ後、自転車で布浜に戻るコースです。


朝、ブルーラインを走っていると右手にパラグライダー（エンジン付）が飛んでいた。
気持ち良さそうー。
みんな暖かくなってくると外で遊びたくなるんだなあ。
（点のように写っているのがパラグライダーです）
布浜について、ＡＭ８：４０出艇。
朝の陽光が降り注いで、気持ちのいい出発です。
この浜はいつも朝は向い側から陽光が差し込んで、とても気持ちがいいです。
大好きな浜の一つ。
今日は、そっちの方へいくからね。



向こうに鹿久居島から頭島へかかる橋が見える。
鹿久居島と言えば野生の鹿が住むことで有名な島。
それが頭島と橋でつながったものだから、頭島へ鹿が移動するようになり害を及ぼしているという。
現在、その鹿久居島と本土とを結ぶ橋が作られつつある。
今度は、鹿が本土へ移動するのでは？と市民は心配している。
駆除せねば…といわれているが、その駆除をする猟友会の人たちも高齢化が進んでなかなかうまくいっていないそうだ。
高齢化の上に、車の免許と一緒で、お年寄りの場合認知症の問題もあるらしい。
認知症の方が猟銃を所有するとなると、これまた新たな心配のネタが生まれるので若い世代を育てようとしているそうだ。

牡蠣のシーズンも終盤だそうだが、まだまだお仕事をされていた。さすがに筏の数は減ったかな？牡蠣の作業所も日曜日だというのに稼働していた。


ハンセン病で有名な愛生園のある長島へかかる橋「邑久長島大橋」が見える




前泊に上陸後は自転車に乗り換える
途中でこんな道路示票を見つけた。
いつのころのものだろう。
現在の子供たちが使うであろう黄色い旗と並んでいるのがおもしろい。


片上湾で見つけた景色


到着前の布浜海岸
とてものどかな漁村だ。
彼岸時期なので、お花の移動販売車が来ていて、多くのご老人が買い求めていた。


さあ、午後からはワカメ漁に行くぞ！
笠岡へ移動だ！


本日のトラックログ
PADPOTA移動距離：１４．９２ｋｍ

tennis

今日は土曜日。ＰＭ７：００からテニス。
毎度のことだが、全然上手くならない上に、やる気もなえて来るほど…。
あ～あ、今年の抱負はどこへやら。
何とか考えねば…。
やはり、問題はサーブ力かな？
いつものメンバーだから球筋も読まれているし…。
ずっとバックハンドはスライスだったのをスピンもやろうと欲張ったのが悪いのか？
何か対策を考えねば…。
今日は今年のモデルのラケットの試打をした。
はっきりいって、自分に合っているのかそうでないかもわからない。
それなりに打てるし、それなりに問題もある。
それは、今のラケットでも同じだ。
最近のエクササイズで足をつるというのはなくなったけど、破壊力もない、コントロールもない、ないないずくし…。
愚痴ばかりのブログですんません(^_^;)

明日は、PADPOTAに行ってきます。
もっと楽しい話ができると思います～。

SWIMの距離をどうやって確認するのか？？？

SWIMを長距離泳ぐ際に実際どれくらい泳いだのかわからなくなることがありませんか？
友人には、「ビート版を重ねていく」という人もいます。
ですが、その人が言うには、誰かがそのビート版を片付けてしまう事があるそうです。
私もそうやっていましたが、それを聞いてから違う方法を行うようにしました。
ビート版を用意するのも大変ですしね。(≡^∇^≡)
私は、好きな阪神タイガースのナインを考えながら泳いでいます。
例えば１（ピッチャー）は誰にしようか？とか２（キャッチャー）は誰とか…
時代的に最近の人よりちょっと前の選手たちでチームを作ることが多いです。
ピッチャー江夏、キャッチャー田淵とかファースト遠井とか…（笑）
でも、一番当てはまるのは、バース、掛布、岡田、真弓、若菜などの時代ですね。
それで、泳ぎながら仮想ゲームを想定して泳ぎます。
例えば、１週目（往復１００ｍ）はピッチャー小林って具合で。
小林は巨人を追い出された後、阪神にすごく尽くしてくれました。
調子よく泳げている時は、「今日の小林は調子がいいです。球が走っています。」など、解説しながら１００ｍ泳ぎます。
２週目はキャッチャー矢野…なんて具合に。
まあ、絶対距離が正しいかというと不安はありますが、正確な数字が必要なわけでもなく、誰かと争っているわけでもないので、これでいいかな…？とおもっています。
皆さんはどうされていますか？
いい方法があったらおしえてください。

3/13 SWIM

今日は、雨です。ランニングは無理なので、SWIMだけです。
なので、距離を泳ごうと思っていたのですが、仕事終わりが遅くなってしまい、いつも通りの距離となってしまいました。
ＰＭ１：５５～２：２０　Free　１０００ｍ
ＰＭ２：３０～３：２０　Free　２３００ｍ
ＰＭ３：３０～３：５５　Breast　１０００ｍ
計４３００ｍ

アミノプロテインがなくなったので、帰りにドラッグストアで購入。
ついでにソイカラ３種と栄養分補給のクッキーを買ったら５０００円超えた！
ビックリ！

帰ったら一っ風呂！
体重　６５ｇ
体脂肪率　１５％
内臓脂肪レベル　７

体重は減っていないのに、体脂肪率が下がっている！
これは、プロテインの効果か？
にんまりしながらぷら～くさんは、風呂上がりに早速缶ビールを開けたのだった（笑）

3/11 テニス

今日は、仕事が長引いたのでテニスの開始が遅くなってしまった。
ＰＭ８：１０～１０：３０
レッスンの後には、試合をするのだが、内容は散々で頑張ってテニスする気がなくなった。
あ～、こんなんじゃ明日からの仕事頑張れない！