本日のエクササイズ－テニス

19:00～22:30
今年の目標の一つはテニスの腕を上げること。
できるだけ週2日はレッスンを受けたいと思っているのだけれど、なかなかねぇ（笑）

今日のエクササイズ

今日は仕事が昼までだったので、昼からエクササイズでした。
まずは、仕事が終わって市民プールへ…。
PM1:45～2:20　swim　1600m
PM2:30～3:20　swim　2100m

家に戻ってRUNへ
PM4:00～4:49　6.73km　av.7.18/km

見る人が見れば、「遅いなぁ」と思われると思いますが、走るのが嫌いで、頑張ることができないぷら～くさんとしては精一杯なのでした。
　でも、とくに今日はRUNを走り始めたときから膝から下が棒の様で特に辛かったです。
特に左足のひざ（これは持病なのかランニングするといつも痛みが出る）と足首に痛みがでて…。
呼吸や心拍は泳いできたので、胸から上はとても快適でしたが、下半身は…　(ﾉ_-｡)
でも、5Kmを過ぎたくらいから痛みはあるけれど少し楽になってきました。
ところが、6kmくらいから今度は右足もふくらはぎから足首にかけて痛みが…
　そういえば、24時間テレビでマラソンをした森三中の大島さんが、膝が痛むとコーチの坂本さんに言ったときに「痛みとは、付き合うものだ！」と言われたと言っていたのを思い出しました(笑）
家に戻って、エクササイズ後の体重を測ったら65kg。
風呂に入って測ったら64.8kg
風呂に入ると不思議と少しやせるんだよな～！

Running6.5km

久しぶりのブログです。
思うところがあって昨年末から水泳とランニングを始めました。
1月の人間ドックに備えて節制をしているといううわさもありますが、まあそんなところです。
あまりに遅いのでタイムをアップするのも恥ずかしい限りですが、15:00くらいから6.5KMほど走ってきました。
体重は、5kgほど落ちました。
それまで腰痛で苦しんでいましたが、なんだか体も楽になって今のところ調子いいです(＝⌒▽⌒＝)
途中で見つけた古戦場跡

京都紅葉ポタリング

11月23日、24日の連休は暖かくて、絶好の行楽日和でしたね。

紅葉時期の京都はどこへいってもいっぱいの人なのですが、人込みを避けてちょっと穴場の一乗寺～修学院周辺まで自転車で紅葉を見に行ってきました。

事のはじまりは、腰痛対策でネット購入した座禅座布団についてきた京都のパンフレット。

ちょうど秋も深まり、「これは行くっきゃない！」ってことで、いざ出発！

まずは、京都駅北の「風音」さんで電動自転車を借りて南禅寺経由で一乗寺の金福寺へ…

つづいては、圓光寺

そして・・・

昼食は「極鶏」のラーメン。

ドロドロスープがいかにも京都らしいというか「天下一品」的でした。

午後からは、赤山禅院へ

冬桜と紅葉のハーモニー

きれいです。

参道もすてきです。

そして、最後に「曼殊院門跡」へ…

もうお腹いっぱい！って感じで京都駅方面へ戻ります。

途中「遊形　サロン・ド・テ」さんでわらび餅をいただきました。

夜は、「京甲屋」さんで京料理をいただきました。

しゃべくり００７でも紹介されたお店です。

人の良さそうなご主人と話が盛り上がりました。

最後にわらび餅を食べた後にスイッチを入れ忘れて切れ切れのログですが、申し訳ないです

ぷら～くの海風日誌

先日、所属する職種の広報誌に寄稿をたのまれ、カヤックのことを書かせていただいた。

自分で書いた文章に、自分自身が海への憧憬を思いだし、今日は実に10年以上ぶりにウィンドサーフィンをしに行った。

今日の沙美は、時折ブローが吹く天候で、カヤックよりウィンドかな？ってことで行ってみた。

10年ぶりと書いたけれど、実際はこの25年くらいの間に5回もやっていないと思う。

なので、緊張しながら乗ったのが上の写真。

2時間くらいだったけど、ドキドキしながらやってきた。

もちろん、上手くできたかと言えばそんなことはなく…

でも、落胆はしていないし、逆にまたやってみようと思った。

おじさんセーラーも健在なんだってとこ見せなくなった。

そういえば、むかしビーチボーイズってドラマがあったなぁ。

マイク真木が民宿の主人で、反町隆史と竹ノ内豊の男の友情を軸に展開される悲喜こもごものドラマだった。

そんな、民宿の主人のマイク真木が二人に感化されたか若いころを思いだしてか、サーフボードをもって海に入り亡くなってしまう。

自分も死にたいわけじゃないけれど、そういった若いころを思い出して行動して見るってことにあこがれる。

実は僕のウィンドサーフィン歴はながくて、沖縄ワールドカップが初めて行われた頃からになるので、始めたのは30年以上前になる。

その頃は、ウィンドサーファーっていうボードしかなく、198000円くらいだったかな？

お店の人に無理を言って月々1万円で買ったのを思い出した。

いまでは珍しい形のスラローム艇。

こいつもまた今日だけじゃなくって、主人に乗ってほしいと思っているんだろうな

京都で

日曜日に京都で仕事があり、その前日おいしい和食をいただきました。

祇園の「楽楽」さんです。

季節がらマツタケもいただくことができ、最高でした。

お酒は、「八海山」に「久保田　千寿」をいただきました～。

明日は、がんばるぞ！

サイクリングしまなみ2013

10月20日に行われたサイクリングしまなみ2013に参加してきました。

前日に尾道で受付を済ませ、その足で今治入り。

タクシーの運転手さんに「おいしいお寿司屋さんに連れて行って下さい。」と言って紹介されたのが「健寿司」さんでした。

初めてでしたので、少し緊張気味に食事をしておりましたが、とても気さくなご主人と従業員の方たちで、いろいろと話しかけて下さり、たのしい夕食でした。また、今治に行ったときにはお世話になろうと思います。

さて、当日です。

さて、当日は残念ながら雨模様。

仲間うちに二人も自称晴れ男、晴れ女がいたにも関わらす、残念な天気でした。

今治のIC近くをスタートしました。

私たちは、大島にわたって吉海バラ公園を回って帰ってくる４０ｋｍコースに参加です。

中には伯方島を回る60kmコースや大三島までいく100kmコースに参加する兵たちもいます。

私たち大島コースは最後尾からのスタートとなりました

レースではないんですが、ちゃんとチェックポイントがあります。

だらだらこいでいた私たちも少し焦ります。

当日は、高速道路を時間制限で車を止めて車道を走ることができました。

こんな経験は今までないので、これで天気が良ければ最高だったな

途中のエイドステーションの吉海バラ公園やゴールした後には、お接待がたくさんありました。

また、お手伝いして下さるスタッフの方たちだけでなく、地域の人たちが手をたたきながら「頑張って～」と声援して下さったのがとてもうれしかったです。

上は、昼食にいただいたサザエ飯と今治名物（？）チャーシュー卵丼です。

素人の私たちには40kmでも少々疲れましたが、もし可能なら来年も参加したいと思います。

おいしいお寿司も食べたいことですし（笑）

本日のログ

沙美沖

今日はお昼から沙美へ

碧い空、白い雲。

心が透き通るような秋晴れでした。

西を見ると、２時なのにもう太陽は西に傾こうとしています。

最近はめっきり太陽の進む速度が速くなった気がします。

逆光のせいでしょうか。。。

すこし暗く見えてしまいます。

秋ですね。

この日は、寄島沖の三郎島まではっきり見えました。

東はすっきりとした青空。

下水島です。

本当にすがすがしい昼でした。

今は、こんなんです

今は、こんな体勢で寝ています。
このあと足が痺れたみたいで、ふらつきながら歩いてました(笑)



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うちのシェルちゃん

今もこんな感じで寝てます(*^.^*)