ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
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家事・育児・お仕事…
ママってやることが次々湧いてくる。
でも自分のためにやりたいことだって
たくさんある。
でもでも、自分時間が十分に取れなくて
思うようにできない。
あぁー疲れたー！！
という身体のサインを感じ取ったとき、
あなたはどのように過ごしますか？
色々な回復方法がありますが、
今日はアクティブレストについて
ご紹介します♡
私も取り入れている
リラックス方法です。
よかったら読んでみて下さいね。
疲れを取るにはご存じの通り、
睡眠が一番ですが、
積極的に身体を動かすことで
疲労回復効果を高める方法を
アクティブレストと言います。
これはアスリートの世界で普及した方法で、
試合の翌日は完全休養にするよりも
軽く身体を動かしたほうが
体力面での回復が速やかにされると
言われているものです。
自らアクションを起こして
効果的かつ効率的に
疲れを軽減させるんです♪
やり方は決して難しくなく
ストレッチやウォーキング、
ゆっくりとお風呂に浸かるなど、
簡単に取り組めるものばかりです。
気持ちいい～と感じられる程度に
動くのがいいですね。
これにより、血流が促進されて
筋肉の緊張がほぐれます。
そうして身体を動かすことによって
頭もすっきり！心のリフレッシュ効果まで
期待できます♡
日頃から疲れが取れない、
だるいなぁと感じている方、
ぜひアクティブレストを試してみて下さいね。