ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
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先日のリノア北赤羽でのレッスン。
参加してくださったのは
いつも来て下さるお2人でした！
この日はお子さんを預けて、
ママたちだけで。
こんな日もあっていいですよね！
お子さん連れとはまた違った雰囲気で
ご自身の身体にグッと
向き合うことができますね。
ご自身の都合に合わせて、
お子さん連れ/大人の方のみと
レッスンを選択できるのが
リノア北赤羽のバレトンレッスンの
良いところ！
こんなスタジオでレッスンしています。
お2人は、
7か月と9か月の赤ちゃんのママ。
腰痛のお話で
レッスン前から盛り上がりました。
立ち上がる時が痛くて～！
ココが痛いんですよ～！
お1人は、ぎっくり腰も何度もされていて
慢性的な腰痛だそう。
辛いですよね、、、
ママたち、不調を抱えながらも
運動不足と筋力低下を痛感していて
バレトンを受けにこられます。
バレトンでよく出てくるのがスクワット。
バレトンスクワットは
腹筋背筋を同時に鍛え、
もも裏やヒップにも効かせていくものです。
腹筋背筋が安定すると
コルセットの役割を果たしてくれるので
姿勢が整い、痛みの軽減にもつながりますね！
そして美脚効果、
ヒップアップ、
お腹の引き締めと
産後の体型戻しにも
効果的なエクササイズなんです♡
ゆっくりペースで正しいスクワットの
フォームを丁寧にお伝えした後、
一緒に動いていきました。
やはり腰痛改善には、
姿勢を正しく保つことが大切です。
そのためには産後の骨盤矯正や
メンテナンスも大事です。
決して無理のない範囲で、
妊娠・出産で緩んだ筋肉を
元に戻していきましょうね。
コツコツコツコツ、これが大事です～！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。