バレトンインストラクターの吉田詩織です
皆さん、バレトンってご存じですか？！
バレトンは3種類に分けられますが、
今回は一番メジャーでスポーツジムなどでも多く扱われている
ソールシンセシス をピックアップします。
さあ！私がハマり、インストラクターにまでなった
バレトンの魅力についてじっくりお伝えしていきたいと思います。
バレトンって何？！
バレトンはニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラム。
日本では2007年からプログラムがスタートしました。
バレトンとは、Ballet(バレエ) とTone(調整する)を組み合わせた造語で、
フィットネス・バレエ・ヨガをミックスさせた有酸素運動です。
アップテンポな音楽に合わせて、シンプルな動きを繰り返します。
頑張るところはココだけ！と1カ所に意識を集中させて動いていきます。
どんな効果があるの？
フィットネスの動きからバレエ、そしてヨガの動きへと流れるように続けていきます。
フィットネス→筋トレの要素を含み、外側の大きな筋肉を鍛える。
代謝の良い体を目指す、ダイナミックに動く
バレエ→筋肉の持久力の向上を目的としてバランス動作を中心にしている。
インナーマッスルを使ってしなやかな体を目指す。
ヨガ→柔軟性の強化を目的としている。呼吸を整えて滑らかに穏やかに動く。
バレトンでの効果は
バランス力・コーディネーション能力の向上
どんな格好で行うの？
どんな人に向いてるの？